4 maneiras de reduzir gorduras saudáveis ​​em sua dieta

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Aqui estão quatro maneiras de reduzir gorduras saudáveis ​​em sua dieta.

Limitar gorduras sólidas

Destinam-se a limitar a quantidade de gorduras sólidas que você adicionar à sua comida durante o processo de cozimento. Você pode fazer isso através da substituição de manteiga ou margarina com óleo de amendoim, coco ou verde-oliva.

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Leia os rótulos dos alimentos

Sempre leia os rótulos dos alimentos de produtos antes de comprá-los. Dê uma olhada na seção de ingrediente para ver se o produto contém quaisquer gorduras trans. Sempre considere todas as opções disponíveis antes de tomar uma decisão sobre qual item para comprar.

Evite gordura

Escolha queijos cuidadosamente

Certifique-se de escolher cuidadosamente o que queijo para consumir queijo é uma fonte comum de gordura saturada. Mussarela e parmesão são reduzidas opções de gordura que podem ser considerados, mas lembre-se de comer com moderação.

Consulte um profissional

Sempre consulte um nutricionista se você precisar de assistência em colocar um plano de refeições juntos. Além disso, você deve sempre verificar com o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta, especialmente se você estiver sob medicação ou sofrer de qualquer condição médica que tem um efeito sobre sua dieta.

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Fonte : Coração saudável para a vida pelo MayoClinic

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.