4 interruptores saudáveis ​​para perda de peso

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Fácil interruptores de perda de peso

Alcançar as metas de saúde não tem que ser um desafio, assim como a perda de peso não significa que você precisa gastar uma fortuna em pílulas mágicas ou truques. Às vezes, a mudança todos os dias mais básico pode ter um enorme impacto sobre sua saúde e cintura.

1. Mudar a sua carboidratos

Carboidratos refinados, processados ​​estão sempre no lado errado de uma vida saudável, mas ele não tem que significar o fim da perda de peso completamente. Quando trocar seus carboidratos refinados para alternativas mais saudáveis, você está dando o seu corpo a energia que necessita para funcionar, mas sem o choque de açúcar.

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Interruptores simples como a escolha de arroz integral e pão integral sobre ofertas brancas um carburador mais enxuta enquanto reduz o seu risco de doença cardíaca. Mesmo se aplica a trocar, descascado, batatas brancas grandes de batata doce, ou batatas bebê com suas peles por diante, para dar-lhe uma correção carb saudável.

2. Troque suas especiarias

Isso pode não parecer um grande negócio, mas se você sofre de pressão arterial elevada, é importante para manter um olho em sua ingestão de sódio. Em vez mudar para cozinhar com ervas frescas e especiarias inteiras que você pode encontrar na seção de produtos frescos de sua mercearia local. Eles não são apenas saudável, mas mais saborosa também!

3. Coma mais boa comida

O maior mito que envolve a perda de peso é que você precisa comer como um pássaro. Isso não é verdade e, provavelmente, a maior razão pela qual tantas pessoas desistir de suas aspirações de perda de peso.

Em vez de ter um punhado de amêndoas e cheirando uma salada, preparar cinco pequenas refeições para comer durante todo o dia. Mantendo o seu metabolismo a trabalhar durante todo o dia vai incentivá-la a trabalhar, o que por sua vez, queima de gordura – exatamente o que você está esperando!

Tenha os seus grampos três refeições por dia, mas certifique-se que você está incluindo dois lanches, bem como para mantê-lo durante o dia. Merendas de frutas, vegetais crus, nozes / sementes ou carne seca (lembre-se biltong não tem fibra para ajudar a digestão e eliminação) são ótimas alternativas para morrer de fome na esperança de que você soltar alguns quilos.

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4. Mover mais

Hábitos alimentares saudáveis ​​são 80% de um regime de perda de peso, enquanto ser ativo torna-se 20% da equação. Dito isto, você precisa estar 100% comprometido com um estilo de vida mais saudável, e ele não tem que ser uma tarefa árdua. Encontrar atividades divertidas que você sabe que você gosta de fazer, como juntar uma aula de dança ou ioga, ou passear o seu cão.

Exercício não só é grande para perda de peso, mas também para a alma, porque seu cérebro libera endorfinas. Estas endorfinas desencadear um sentimento positivo no corpo que faz você se sentir no topo do mundo!

Lá você tem! Quatro maneiras simples que você pode arrancar com a sua perda de peso metas com facilidade e você nem sequer têm de viver na couve para fazê-lo também.

Mantenha mover-se e boa sorte!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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