4 hábitos perda de peso que pessoas magras juram por

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Desde há muitos fly-by dicas de perda de peso e dietas noite desonestos lá fora, como você encontrar o plano saudável perfeito para seu corpo?

A primeira coisa que você quer fazer é decidir se você quer perder peso rapidamente apenas para colocar tudo de volta (e então alguns!), Ou se você quiser mantê -lo, alterando algumas coisas simples em sua vida diária.

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Vamos olhar para um par de hábitos de perda de peso recomendado por especialistas:

Enfrente seus medos e pesar-se diariamente

Por quê? Simples. Quando você pesar-se todos os dias a sua mente é sobre a sua saúde e você é mais responsável por aquilo que você come ou quantas vezes você trabalha fora.

Leia-se sobre saúde e nutrição

Um estudo canadense descobriu que as pessoas estavam mais propensos a tornar mais inteligentes escolhas de dieta e estilo de vida por serem expostos a nutrição e exercício físico.

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Ir iniciar seu metabolismo com pequeno-almoço

Ao pular o café da manhã são mais propensos a abusar de coisas que você não deve longo do dia.

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Epidemiology , as pessoas que pulam o café da manhã são quatro vezes e meia mais chances de serem obesas.

Mantenha a calma e parar salientando

Você sabia que o estresse pode desempenhar um grande papel no ganho de peso? Isto porque o seu corpo libera cortisol (um hormônio que promove o armazenamento de gordura abdominal) quando o estresse.

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Se o seu trabalho ou sua vida familiar está forçando para fora, praticar alguns minutos de meditação diária ou simples de respiração e alongamento, participar de uma aula de ioga ou tomar um banho de espuma com velas para ajudar você a se sentir mais relaxado.

Leitura recomendada: O truque para parar a sua perda de peso yo-yo