4 Formas de prevenir a tensão ocular

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A tensão do olho é uma condição comum, mas a boa notícia é que é evitável.

Geralmente ocorre quando você usa seus olhos intensamente, fazendo com que fiquem cansados. Para evitar o cansaço visual, considere o seguinte:

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1. Dê aos seus olhos uma pausa. O MayoClinic sugere seguindo a regra 20-20-20: A cada 20 minutos, tirar os olhos do computador e olhar para algo de 20 pés (seis metros) afastado por pelo menos 20 segundos. Você também pode alternar o trabalho que envolve sentado na frente do computador com outros trabalhos, como arquivamento, reuniões, etc.

3. tensão muscular Facilidade com exercícios de relaxação . Tente colocar os cotovelos sobre a mesa, com as palmas voltadas para cima. Deixe o seu peso cair para a frente e sua cabeça cair em suas mãos. Posicione sua cabeça de modo que suas mãos cobrir seus olhos, com os dedos estendidos em direção a sua testa. Feche os olhos e respire fundo pelo nariz; segurá-la por quatro segundos, depois expire. Continue esta respiração profunda por 15 a 30 segundos. O MayoClinic sugere que você executar este exercício simples várias vezes ao dia.

4. Massagem suas pálpebras uma vez ou duas vezes por dia. Massageie suavemente a pálpebra superior contra seu osso da testa por cerca de 10 segundos. Siga por massageando sua pálpebra inferior contra o osso mais baixo por cerca de 10 segundos. Fazendo isso, pode estimular suas glândulas lacrimais ajudando a prevenir olhos secos. A massagem também relaxa os músculos.

Fonte: http://www.mayoclinic.com