35 dicas para perder peso

1) Controle suas porções. Uma porção de carne e peixe, por exemplo, deve ser do tamanho de um baralho de cartas e uma porção de tudo o resto deve caber na palma da sua mão.

2) Ouça o seu corpo e não continuar a comê-lo você se sentir satisfeito já, às vezes é ok para deixar comida no seu prato.

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3) Não tente perder peso muito rápido. Perda de peso gradual terá resultados duradouros.

4) Saiba quais os alimentos que são saudáveis ​​e quais não são dieta amigável.

5) Para perder peso – evitar pão branco processado, optar por pão integral em vez. Somente dessa mudança pode ajudá-lo a fazer uma grande diferença no processo de tornar-se mais magro.

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6) Certifique-se de comer muita fibra, é essencial para o seu sistema digestivo, para impulsionar o seu metabolismo e para a desintoxicação natural do seu corpo.

7) Beba muita água todos os dias. Tente beber um copo de água 20 minutos antes de comer.

8) Nunca trazer para casa qualquer junk food.

9) Evitar comer emocional, ele só leva a sentir-se mal depois.

10) Criar um horário de refeição, anote o tempo exato de suas refeições e lanches e cumpri-lo.

11) Encontre um amigo que tem o mesmo objetivo – perder peso. Assim que ambos irão permanecer na pista.

12) Dança frequentemente. Não só este vai ajudá-lo a perder peso, mas também para combater o stress e colocá-lo em um ótimo humor.

13) Nunca coma na frente de uma TV ou computador.

14) Coma devagar, se concentrar no que você come, olhe para alimentos, mastigar cada pedaço de cerca de 10 vezes.

15) Obter uma quantidade adequada de sono a cada noite, pode ser de 7 a 9 horas.

16) Coloque uma imagem do seu corpo de sonho em sua geladeira e se inspirar. Cada vez que você vai chegar para o alimento, você vai se lembrar de seus objetivos.

17) Compre um livro de perda de peso ou revista e obter alguma motivação fora de lá.

18) Todos os dias comer muitas saladas sem curativos tradicionais todos os dias. Vesti-los com óleo apenas de oliva, vinagre ou suco de limão.

19) Nunca pule refeições, a fim de perder peso. Não passar fome, porque quando nosso corpo está em modo de fome, reserva-se a mesma gordura que estamos tentando queimar.

20) Permita-se entrar em um deleite de vez em quando.

21) Coma 5 pequenas refeições por dia, em vez de 3 grandes, ele vai aumentar o seu metabolismo e ajudar você a perder peso. Isso vai significar para comer a cada 3 horas.

22) Sempre levar um lanche saudável com você, pode ser uma maçã, uvas ou algumas bagas. Assim quando você tem um desejo de lanche, você não será solicitado a uma máquina de venda automática de junk-food.

23) Evite qualquer tipo de refrigerante ou enlatados sucos, tudo isso contém uma abundância de açúcar! Beber água em vez.

24) Para derreter o peso afastado andar todos os dias, sempre tomar as escadas e se você pode – andar de bicicleta em vez de tomar o carro.

25) Aprenda a respirar profunda e lentamente – respire fundo, segure-o por alguns segundos, fôlego lentamente. Oxigênio circulando por todo o seu corpo irá ajudá-lo a queimar gordura.

26) Nunca ficar chateado se você escorregar de sua dieta. Incentivar e motivar-se em seu lugar.

27) Quando você deseja ter sérias mudanças em sua vida (perda de peso pode ser um deles) – evitar a negatividade por todos os meios.

28) Deixe de stress, ser positivo, se cercar de pessoas positivas e experiências, ele vai ajudar yo para perder peso com a nossa pressão.

29) Acompanhe seu sucesso da perda de peso com “antes-depois” imagens.

30) Compre boas roupas do esporte que vai motivar e inspirar você.

31) Recompense-se para o seu progresso. Quando você perdeu par de libras, vá e compre um presente – batom, lindo vestido ou até mesmo flores. Essas pequenas coisas podem ajudá-lo a seguir em frente e permanecer no rumo.

32) Visualize-se já fino, tendo seu corpo de sonho. Se consegues sonhar consegues fazê-lo!

33) Apaixone-se para perder peso. Se você é único no momento, começar a olhar ao redor e antecipar encontrar a pessoa certa. Isso pode mudar a sua atitude e vai motivá-lo a cuidar bem de si mesmo e ficar em grande forma.

34) Beijo para perder peso. Sim! Isso funciona! Não só ele faz você se sentir mais feliz, o beijo é também uma maneira agradável e fácil de queimar calorias. Pode queimar 6 calorias por minuto! 🙂

35) amar e aceitar-se completamente. Ele irá ajudá-lo não só para perder peso, mas também melhorar a sua vida.

Espero que você encontrou essas dicas úteis. Quais são os seus segredos favoritos de olhar peso. Por favor, compartilhe seus pensamentos comigo na seção de comentários.

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