3 Verdades sobre o exercício ninguém quer ouvir

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Não é tudo diversão e jogos

É verdade que o exercício deve ser divertido, mas o que a maioria das pessoas não irá dizer-lhe, é que ele é também muito trabalho duro.

E pelo trabalho duro, não queremos dizer o tipo de treino suado. Estamos falando de psyching-se mentalmente para dar tudo de si, sempre.

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A realidade do exercício

O exercício é tanto um físico e um desafio mental. Haverá dias fantásticos, e haverá dias em que você sente como jogar permanentemente a toalha.

3 Verdades sobre exercitar para alcançar e sustentar seus objetivos (sub-rubrica)

  1. Você precisa definir um cronograma. Não para quando tiver tempo, não por cinco minutos aqui e ali, e definitivamente não para quando você estiver se sentindo motivado para trabalhar fora. Você precisa bloquear e caneta em um bom 30-60 minutos de tempo de exercício a cada dia e cumpri-lo.
  2. Você precisa se concentrar sobre os melhores exercícios. A variedade é bom, mas fazendo muito de tudo não é muito eficaz. Se você está pulando de uma máquina para a próxima no ginásio sem qualquer objetivo em mente, provavelmente você está desperdiçando seu tempo. Atenha-se algumas máquinas de teclas ou movimentos que visam suas áreas de problema. Se concentrar em fazer 10-15 repetições e duas a três séries de cada um.
  3. Você precisa gravar seus exercícios . Se você não pode medir seu progresso, você não pode gerenciar o seu sucesso. Obter um pequeno caderno e anote seus exercícios todos os dias. Registro de quanto tempo você andou / correu na esteira, quantos squats que você fez, etc. Desta forma, você pode olhar para trás e ver o que um grande progresso a longo prazo que você fez.

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Fonte: HuffingtonPost.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.