3 Tipos de caminhada para perda de peso e fitness

Caminhe o seu caminho para a saúde

Não há como negar: a pé tem uma tonelada de benefícios para a saúde, e é uma das maneiras mais fáceis de obter em forma e perder peso.

Mas que tipo de caminhada que você deve estar fazendo?

Escolha o seu pé

O tipo de caminhada que você escolher em qualquer dia vai depender do que o seu objetivo é. É para perder peso, ficar em forma, ou para desestressar simplesmente?

  1. O passeio. Esta é uma boa para tentar se você quer apenas para relaxar, apreciar o seu entorno, ou ser mais conscientes. Pense nisso como uma espécie de ritmo vitrines. O seu nível de intensidade que vai ser em torno de quatro em uma escala de 10.
  2. O passeio vivo. Se você quiser manter o seu nível de condicionamento físico elevado, este é um grande ritmo a pé. Você deve ainda ser capaz de falar enquanto caminha, mas você vai precisar para recuperar o fôlego de vez em quando. O seu nível de esforço vai ser cinco ou seis em uma escala de 10.
  3. A caminhada poder. Se a perda de peso é o que você depois, este é o passeio para ir para. Você vai dar passos mais longos, usar os braços, e você provavelmente vai achar que é difícil corda mais do que um par de palavras em conjunto de uma só vez. O seu nível de intensidade será de cerca de sete ou oito numa escala de 10.

Fonte: Health.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.