3 razões porque você não está perdendo peso

Descubra por que você não está perdendo peso, apesar de fazer exercícios regularmente e comer todas as coisas certas …

Nada é tão frustrante quanto precisando, querendo e trabalhando duro para perder peso, e depois pisar na escala só para ver que ele não se moveu em semanas! Vamos chegar ao fundo do que poderia ser você parar de atingir sua meta de peso.

Aqui estão três das razões mais comuns por que você está lutando para perder os quilos extras & hellip;

O princípio básico por trás da perda de peso é queimar mais calorias do que você come. Então, comer um pouco menos, e exercer um pouco mais. Deve ser simples, certo? Só que, muitas vezes, depois de um bom treino, sentimos que podemos ir longe com comer um pouco mais “, porque ‘nós ganhamos isso.’

No entanto, o que normalmente acontece é que você simplesmente acabar comendo volta todas as calorias adicionais que você acabou queimado na academia.

Outro problema é que também tendem a superestimar a quantidade de calorias que queimar, contra quantos estamos comendo.

Você pode queimar 500 calorias em um treino de ginásio intenso, mas, em seguida, optar por um prato de massa cremosa no jantar, para que você pousar comer o dobro da quantidade de calorias que você queimou.

2. Você acha que o exercício por si só é suficiente

O exercício regular pode certamente ajudá-lo a perder peso, uma vez que cria um déficit calórico. No entanto, o exercício sozinho não é suficiente para ajudar você a atingir sua meta de peso.

Você também precisa reduzir sua ingestão de calorias, e adotar uma dieta saudável, que inclui proteínas magras, carboidratos saudáveis, frutas e legumes frescos.

A verdade é que uma dieta saudável e exercício físico regular são o que é preciso para ajudá-lo a alcançar seu objetivo, e, infelizmente, nenhuma quantidade de exercício pode compensar uma dieta pouco saudável.

3. Você não é tão consistente quanto você pensa

Alimentação saudável, fazer exercícios regularmente e evitar ‘alimentos batota’ é grande. No entanto, se você só cumpri-lo por uma semana ou duas, em seguida, cair fora do vagão por alguns dias antes do pontapé de iniciar o seu programa de vida saudável novamente “você não está indo para perder os últimos quilos extras.

Consistência é a chave quando se trata de perder peso e mantê-lo fora.

Evite dietas radicais extremos que são difíceis de manter e muitas vezes insalubre. Em vez disso, adoptar um programa de perda de peso pessoal que é realista e sustentável, assim você será capaz de cumpri-lo até chegar ao seu peso ideal.

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