3 mitos sobre o exercício e gravidez

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Houve um tempo em que as mulheres grávidas foram consideradas ‘muito delicada’ para o exercício. Hoje em dia, o exercício durante a gravidez (desde que a mãe é saudável) é considerado extremamente benéfico.

Lee Archer, o proprietário dos Profissionais Instituto de fitness e designer de ‘Pop Fit’ para Virgin Active África do Sul, um programa de exercícios para mães grávidas e novas, apura-se três mitos em torno do exercício e gravidez …

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Mito 1: As mulheres grávidas não devem fazer o treinamento de resistência, pois pode causar lesões articulares

É verdade que a gravidez inunda seu sistema com relaxina – uma hormona que afrouxa ligamentos para preparar seu corpo para o parto. No entanto, uma Universidade da Geórgia estudo 2017 descobriu que uma baixa programa de força a moderada intensidade é seguro, mesmo para iniciantes de fitness desde que a mãe teve o todo-desobstruído do médico.

A formação deve ser feito sob a supervisão de um profissional qualificado da aptidão que sabe como modificar e adaptar o programa de treinamento para a mãe-a-ser de acordo com seu estágio da gravidez.

Mito 2: exercício durante a gravidez leva a uma temperatura corporal elevada núcleo que pode danificar o embrião ou feto em desenvolvimento

A ciência médica atual mostra que bem hidratado, atender as mulheres grávidas em fato pode moderar sua temperatura corporal mais do que as mulheres sedentárias, não-grávidas.

Dito isto, as mulheres grávidas ainda deve ter cuidado para não aumentar a temperatura central muito durante o exercício. Um instrutor qualificado irá manter o controle sobre isso. Exercitar em um ambiente bem ventilado, com intervalos frequentes e hidratação é importante.

Mito 3: Exercício durante a gravidez reduz a taxa de oxigênio e entrega de nutrientes para o feto em desenvolvimento pelo desvio de sangue longe dos órgãos internos durante o exercício

Ele é a resposta fisiológica normal para a saída e sangue volume cardíaco para aumentar durante a gravidez. Em adição a isto, a placenta se desenvolve de modo a que um fluxo constante de nutrientes é transportado através da placenta para a mãe.

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Leia a seguir para obter orientações de exercícios a seguir durante a gravidez!