3 maneiras simples de corrigir sua postura

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Todos os participantes relataram que pular, que envolve o pé alto e olhando para cima, fez-lhes sentir mais feliz e mais energizado. E isso não é tudo. Os participantes no estudo com os mais altos níveis de depressão não só começou com menor energia (com base em sua auto-classificação), mas também relataram significativamente mais baixos níveis de energia após a curta slouched que aqueles que não estavam deprimidos.

“Colocar-se em uma posição do corpo ‘colapso’ evocará em você um sentimento-esse deprimido é especialmente verdadeiro com as pessoas que têm um histórico de depressão”, diz Erik Peper, PhD, autor do estudo e professor de Saúde Holística da Universidade Estadual de San Francisco. “Todo pensamento tem uma atividade corporal correspondente”, diz ele. “E todas as mudanças em seu corpo irá mudar seus pensamentos e sentimentos.”

Quando você quebra ou “colapso”, você é mais propensos a experimentar sentimentos negativos. E quando você se sente mal, você quer fazer você olhar pequeno, diz Peper. Por outro lado, quando você se move de uma forma positiva, como pular, você experimentar um aumento nos níveis de energia e emoções positivas, de acordo com o estudo.

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Faz sentido, então, que as pessoas com uma melhor postura são percebidos como mais forte, mais vital, e auto-confiante, de acordo com Janice Novak, autor de Postura, obtê-lo diretamente! Olhar dez anos mais jovem, Dez Libras Mais fino, e se sentir melhor do que nunca e diretor do ImproveYourPosture.com.

“Nós dar toneladas de informações para o mundo que nos rodeia apenas pela forma como levamos nós mesmos”, diz ela. Assim, enquanto as pessoas que se esforçam para endireitar-se são vistos em uma luz positiva, aqueles que se debruçam sobre são vistos como inseguros, fraco, e deprimido.

Aqui, 3 dicas sobre como ir de triste sloucher a poderosa (e feliz) pessoa.

Reposicionar o monitor do computador

“Nós somos uma nação de sitters profissionais”, diz Novak. Quando se jogou na frente de uma tela de computador, você gastar uma boa quantidade de tempo esticando o pescoço para a frente para o que Novak chama de “posição abutre.” Um reparo fácil: Certifique-se de que tanto o monitor eo teclado estão no nível certo. Você quer que seus olhos para ser nivelado com o meio da tela para que você não deixe cair a cabeça para olhar para baixo, diz Novak. E para descobrir onde seu teclado deve ser, tente o seguinte: Sentado, estender os braços por seus lados. Em seguida, levante os antebraços para que eles formem um ângulo de 90 graus. Onde seus dedos estão nesta posição é onde o seu teclado deve ser para diminuir a tensão na parte superior das costas e pescoço, diz ela.

Faça o Teste de fita

Enquanto estava sentado em sua mesa e, sem se inclinando para trás, levante sua caixa torácica até cerca de uma ou duas polegadas de seu osso ilíaco, recomenda Novak. Se o fizer, reposiciona sua caixa torácica para onde ele precisa ser, diz ela. Em seguida, pegue uma fita e dois pinos de segurança. Levante sua caixa torácica para cima alguns polegadas e fixar a parte superior do pedaço de fita para sua camisa (cerca de nível no peito). Puxe a fita esticada e fixar a parte inferior para a parte inferior de sua camisa. Quando você vê folga, saber que você está em queda e reposicionar-se mais uma vez.

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