3 maneiras naturais para combater a temporada de gripe

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Luta a temporada de gripe

Você sabia que ficar ativo é um dos truques para evitar gripes sazonais e resfriados? E, com apenas as vitaminas certas, você pode ficar lutando ajuste durante os meses frios.

“O corpo depende de uma nutrição ideal para proteger-se contra a invasão frio e gripe vírus como o inverno chega”, explica Andrea du Plessis, especialista em nutrição Vital Saúde Foods’.

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1. A vitamina C

Ser ativo e exercício pode aumentar necessidades do seu corpo para a vitamina C em 50% por dia. A vitamina C é, portanto, um elemento-chave na saúde de inverno ativo.

Vital Maxi C Vitaminas conter 1 000 mg de vitamina C, que, tomada duas vezes por dia no exercício, vai cumprir sua exigência diária.

2. Zinc

Em seguida, você deve construir suas células imunes. O zinco é crucial na estimulação do sistema imunitário, uma vez que estimula a produção e a actividade das células imunes. É também essencial para manter quantidades de zinco durante o exercício.

“Treinamento de resistência de longo prazo tem sido mostrado para reduzir significativamente os níveis de zinco, que por sua vez afeta a função muscular”, explica Elana Meyer, ex-atleta olímpico “, assim que tomar um suplemento de zinco não só irá ajudar a elevar o seu sistema imunológico, mas também ajudar a prevenir muscular fadiga.”

3. Alho

Outra ótima maneira de aumentar a produção de células imunes e lutar contra a doença é tomar alho, que tem qualidades antimicrobianas.

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“Apresentando alho fresco ou um suplemento de alho em sua dieta vai ajudar suas bactérias de combate corpo que invadem e infectam seios e pulmões”, diz Du Plessis.

Alho é extremamente eficaz na desactivação certas enzimas que são necessários para ajudar as bactérias se multiplicam.

E se você vir para baixo com um resfriado ou uma gripe, você pode ajudar a reduzir a gravidade ea duração da infecção, tomando vitamina C, que também protege células do sistema imunológico contra a degeneração durante a doença. 

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.