3 maneiras de parar ânsias do açúcar

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Parar ânsias do açúcar

Nós todos sabemos que o açúcar não é bom para nós. Ele consiste unicamente de hidratos de carbono refinados; ele é rico em energia, e fornece-nos sem vitaminas ou minerais.

Ao eliminar o açúcar da nossa dieta, nós mesmos fazemos um favor. No entanto, se não consegue removê-lo completamente, a próxima melhor coisa é reduzi-la.

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Estas são as três principais coisas que ajudam a reduzir a ansiedade pelo açúcar.

1. Loja com o estômago cheio

Isso soa como um ponto bobo, mas ele realmente ajuda.

Quando vamos às compras com o estômago vazio que anseiam todos os alimentos açucarados que vemos. Podemos comprar alguns para nós ali mesmo. Mas nós também jogar um monte desses alimentos doces em nosso carro.

E então nós embalamos nossos doces em nosso carro e trazer tudo para casa. E uma vez que é tudo em casa, nós entrar nela por dias. E isso é todo o problema.

Se pudermos evitar merendas de doces quando fazemos compras, bem como não trazer coisas açucaradas casa, vamos diminuir a nossa ingestão de açúcar.

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Além disso, a melhor prática é realmente escrever uma lista de compras para nós mesmos e tentar cumpri-lo. Não compre o junk food e bebidas com açúcar que você não precisa.

água 2. Bebida

Agora você provavelmente está se perguntando: ‘Como vai beber água ajuda-me a evitar açúcar?’ Bem, a resposta simples é que ele vai saciar a sua sede e impedi-lo de beber bebidas com açúcar embalado.
Nós todos sabemos que os refrigerantes são embalados com açúcar, mas você sabia que por isso são várias bebidas vitamina água?

Mesmo 100% suco de fruta é embalado com a frutose açúcar. A frutose é um açúcar de frutas, mas não é bom para nós nos valores que são encontrados em suco de frutas.

A melhor resposta lá fora, é para ficar com sua água e se você sentir a necessidade de ter algo doce para beber, em seguida, ir para uma bebida sem açúcar.

A água também ajuda na perda de peso quando bebido antes de uma refeição e que ajuda a manter nosso corpo hidratado.

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3. Incluir mais proteína em sua dieta

Aposto que você nunca ouviu falar de um presente antes, mas, por realmente aumentar a ingestão de proteína pode reduzir a ingestão de açúcar.

Maneiras de aumentar a sua ingestão de proteínas seria por ter ovos no café da manhã em vez de cereais de pequeno almoço e incluindo mais carne, peixe, queijo ou iogurte em suas refeições diárias ou lanches.

Então não se sinta mal por ter que biltong para um lanche ou a adição de uma grossa fatia de queijo para o seu sanduíche.

Então, por que de proteína realmente ajudar com isso? Estudos têm demonstrado que, ao aumentar a ingestão de proteína que você realmente se sentir mais completa por mais tempo. Isso significa que você não vai estar cavando através de seus armários para as suas próximas lanche, logo que você costumava fazer. Ele também tem sido associada ao aumento cetonas no corpo que ajuda a manter o nosso apetite na baía.

Experimente estas três pontas hoje e ver se eles ajudá-lo!

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.