3 maneiras de gerir o stress

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Você experimenta stress?

Muitas mulheres muitas vezes experimentam algum nível de estresse na tentativa de equilibrar as necessidades de sua família e sua carreira com a de seu próprio. Se você tende a se sentir desta forma, podem ajudá-lo a gerenciar seus níveis de stress de forma mais eficaz.

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gerir o stress

Criar uma lista de todas as coisas que você precisa fazer. Certifique-se de priorizar os itens mais importantes, colocando-os no topo de sua lista – o que irá ajudá-lo a garantir que você atendê-los em primeiro lugar. Não tenha medo de delegar ou compartilhar tarefas com os outros, por exemplo, sua família pode ajudá-lo a arrumar a casa ou fazer outras tarefas domésticas.

Da mesma forma, se alguém lhe oferece ajuda, não tenha medo de dizer ‘sim’. Eles se preocupam com você e seu bem-estar depois de tudo.

Exercício

Engajar-se em alguma forma de exercício em uma base diária é ótimo para gerenciar os níveis de estresse. Ela também ajuda a afastar a depressão e deixa-lo sentindo-se revigorado e energizado!

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Desfrute ‘me tempo’

Todo mundo precisa de um ‘time-out’ apenas para si mesmos, seja por uma hora ou até mesmo apenas 15 minutos! Tente incluir este tempo em sua programação diária e gastá-lo fazendo coisas que você gosta ou que você relaxar e mantê-lo calmo e feliz.

Procure ajuda

Se você ainda se sente oprimido ou sentir que você é incapaz de lidar e estresse é fazer você fisicamente bem, procure a ajuda de seu médico.

Fonte de Saúde das Mulheres para a Vida, Dr. Sarah Jarvis e uma equipe de classe mundial médicos mulheres:

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.