3 maneiras de ganhar tempo para fitness

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Tempo para fitness

Tempo é uma mercadoria valiosa. Uma vez que é raro para nós ter um monte de tempo em nossas mãos, apenas como nós fazemos tempo para fitness?

Se ele está tendo mais trabalho ou responsabilidades pessoais, não é fácil de fazer o tempo em nossas agendas. Estamos muitas vezes tão ocupados que nem sequer têm tempo para recuperar o fôlego!

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Quando se trata de exercício, você desistiu quando a vida fica muito agitado? Alguma vez você já cronometrado em pelo ginásio, simplesmente para manter a sua participação ativa?

1. Acorde cedo

A maneira simples de adicionar mais tempo para o seu dia é acordar cedo. Se você definir o alarme até 30 minutos mais cedo, você teria tempo para uma caminhada matinal rápida e executar antes do trabalho. Você poderia até mesmo trabalhar no conforto da sua própria casa, seguindo um curto ioga ou Pilates treino online.

2. Faça pequenas alterações em seu dia

Qualquer pequena mudança para obter o seu ritmo cardíaco durante o dia acrescenta-se e ajuda você a ficar em forma. Aqui estão algumas maneiras de se encaixam mais exercício em um dia agitado:

  • Se você costuma dirigir para o trabalho, você pode tentar pé ou de bicicleta para o escritório em seu lugar. Se isso não for possível, estacionar o seu carro mais longe do seu escritório, assim que você começa a andar um pouco mais.
  • Em vez de usar o elevador, as escadas.
  • Sente-se direito em sua mesa e usar seus músculos para manter seu estômago. Isto irá ajudá-lo a fortalecer os músculos do núcleo, enquanto você trabalha.
  • Durante a sua hora de almoço, espremer em uma rápida caminhada em torno do bloco.

3. Combine socials com exercícios

Você não precisa dizer ‘não’ a ​​compromissos sociais. Em vez disso, fazer com que o tempo com amigos e família contagem alterando a atividade que você faz junto.

Por exemplo, em vez de ter o jantar com seu melhor amigo, sugiro tomar uma classe de dança do ventre divertir juntos. Você também pode convidar seus amigos para fazer caminhadas em uma manhã de sábado. É uma ótima maneira de recuperar o atraso e entrar em um treino também.

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[Editado por Monique Warner]

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.