3 exercícios para os pés

Exercícios para os pés

Nós muitas vezes levá-los para concedido, mas nossos pés são tão importantes. Quando se trata de andar, correr e saltar, eles funcionam como amortecedores e ajudar nossas pernas se movem. Quanto mais forte os pés, mais rápido e mais poderoso nossos movimentos tornam-se.

Exercícios de fortalecimento do pé

Se você quer melhorar seu ritmo, se você é um walker rápida ou um corredor, começar por fortalecer seus pés. Aqui estão três exercícios que ajudam:

1. Aumentos da vitela

De pé descalço, com sua distância hip pés afastados, levante lentamente os calcanhares. Certifique-se de que, como você levantar, você mantém os topos de seus pés, tornozelos e bezerros em uma linha reta. Então, lentamente abaixe os calcanhares. Faça isso por cerca de 30 segundos. Se você achar que é difícil manter o seu equilíbrio, segure a parte de trás da cadeira.

2. Toe e saltos andar

3. Saltos Barefoot agachamento

Na grama macia ou um tapete, ficar com os pés descalços com os pés hip distância que os separa. Sente-se em um agachamento, como se você está sentado em uma cadeira invisível. Mantenha os joelhos em linha com seus tornozelos e as costas retas. Uma vez que você está na posição sentada, empurrar-se para cima, usando o poder de seus pés, em um salto. Destinam-se a pousar suavemente e fazer três séries de 20. Este exercício é ótimo para os bezerros e também para fortalecer seus pés.

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