3 exercícios de treinamento de força

Exercícios de treinamento de força deve Para incluído na sua rotina de exercícios, se você quer perder peso.
Saúde das Mulheres para a Vida pelo Dr. Sarah Jarvis e uma equipe de classe mundial médicos mulheres, sugerem os seguintes três exercícios para ajudá-lo a ficar forte e manter seus músculos tonificados, bem como seus ossos saudáveis.
Exercício 1
para tonificar os braços, peito e barriga – Fique de quatro com as costas mantido em linha reta e sua barriga puxado Dobre os cotovelos para os lados e lentamente diminuir o seu peito para o chão.. Lentamente empurre para cima e repita oito vezes.
Exercício 2
Para ajudar a manter a sua coluna forte e sua parte inferior e coxas tonificados, mentir com os joelhos levantados e os pés largura dos quadris. Puxe a barriga, apertar o seu fundo e lentamente eleve o quadril em posição elevada. Lower suavemente e repetir por oito vezes.
Exercício 3
Deite de costas, com os joelhos dobrados e os pés largura dos quadris. Descanse os seus dedos ao lado de sua cabeça. Em seguida, puxe sua barriga e enrolar-se lentamente até que seus ombros estão fora do chão. Tente não se dobra seu queixo. Curvado para baixo e repetir oito vezes. Este exercício vai ajudar a fortalecer os músculos abdominais.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.