3 erros de perda de peso que todos nós fazemos (e como corrigi-los)

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No início de uma jornada de perda de peso, você provavelmente está indo para ir em armas em punho. Mas, isso pode ser em seu detrimento e por isso aqui …

. Perda de peso muitas vezes se resume a fórmula simples sonoridade de queimar mais calorias que você toma no Parece bastante simples: comer menos e mover-se mais, certo?

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Mas qualquer um que tenha tentado esta abordagem para perda de peso vai saber que ele é muito mais difícil do que você pensa. Todo mundo que tenta perder peso vai bater suas cabeças ao longo do caminho, e cada um de nós é garantido para fazer estes erros no caminho para uma cintura mais magro.

Eu compilei uma lista dos principais whoopsies que somos todos culpados de ao tentar eliminar gordura:

1. Overdoing os mimos de proteínas

A proteína é essencial para uma dieta bem equilibrada, mas quando você exagerar, o excesso é armazenado como gordura. Mesmo quando estamos a seguir uma dieta rigorosa, que tendem a agarrar shakes de alta proteína e bares como o deleite que almejamos, mas estes não são tão como pensamos livre de culpa.

Estas barras são açucarados e carregado com extras para levá-los degustação tão gostoso como eles fazem, assim que paga para ser exigente ao escolher o seu lanche proteína.

Em vez optar por uma alternativa fresca quando a necessidade para um lanche greves, como nozes, sementes ou frutos frescos. Estas alternativas naturais são perfeitos para reprimir o desejo no meio da tarde sem a culpa.

2. Poupar na veg

Eu não posso enfatizar o suficiente a importância de ter seus recomendados 2,5 xícaras de legumes frescos por dia. Sim, você deve comer legumes com cada refeição para obter o estouro recomendada de bondade nutritivos em sua dieta.

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Às vezes, algo tão simples como a adição de tomate para o seu pequeno-almoço, ou um copo extra de verduras para o jantar faz toda a diferença

Eu gosto de comer todas as cores do arco-íris, por isso certifique-se de estocar legumes que dão cor ao seu prato também.

3. Correndo sua perda de peso

Roma não foi construída em um dia e peso não é perdido durante a noite. Muitas pessoas desistem muito poucos quilos nas primeiras semanas de seu programa, mas que é o peso da água e de cortar carboidratos. Ele é conhecido como um de alta queda artificialmente que Peters eventualmente.

Uma vez que a maior parte inicial de seu peso está fora, sua perda de peso irá desacelerar, mas não ser desanimado – é tudo parte do processo.

Não escale fora do vagão completo, ou supor que você precisa passar fome para resultados. Você não parou de perder peso e você não precisa de recorrer a medidas drásticas para perder peso novamente – apenas confiar no processo.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.