3 dicas para melhorar o seu nível de condicionamento físico geral

load...

Como você se sente sobre o seu nível de condicionamento físico neste momento? Você é capaz de subir um lance de escadas sem subir de tom?

Se a sua aptidão poderia fazer com alguns graves aumentando, mas você precisa de um pouco de motivação, você pode ser feliz em saber que uma vez que você começar a se exercitar e ficar em forma, trabalhar fora se torna mais fácil e você realmente começar a olhar para a frente.

load...

Na verdade, o seu dia parece que está faltando alguma coisa se você não obter alguma forma de atividade física no.

Aqui estão três dicas para ajudá-lo facilmente melhorar o seu condicionamento físico geral:

Fazer o treinamento do intervalo

Houve evidência para sugerir que, ao fazer exercícios de alta intensidade seguido por um curto período de recuperação em oposição a fazer um treino conjunto no mesmo ritmo, pode ser mais benéfica na queima de calorias. Jessica Smith e Jillian Michaels oferecer fantásticas lojas de varejo de intervalo.

Exercite-se quando você não sentir como ele

Pode parecer bobagem, mas de acordo com certificado preparador físico, Marisa Brunett, uma vez que você entrar em movimento, o seu cansaço é provável que desapareça. Se você teve um longo dia e tudo o que você quer fazer é relaxar e assistir TV, manter o seu programa favorito, mas fazer um par de squats, polichinelos, sentar-ups e estocadas ao mesmo tempo.

Faça algo que você ama

Não adianta exercitar todos os dias durante uma semana e depois passar o resto do mês descansando em casa e esperando por resultados. Fisiologista Sports Mike Bracko, EdD FACSM diz: “O exercício deve ser como o sexo. Você deve quiser e se sentir bem sobre isso antes de fazê-lo. E deve se sentir bem, enquanto você está fazendo isso “Então, se está dançando, corrida, ciclismo, natação, fazendo kickboxing -. O que quer, encontrar algo que você realmente gosta e mantê-la!

load...

Fontes: Caloriesecrets.net e WebMD

Leitura recomendada: Como tom seu bum e coxas em casa

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.