3 coisas a saber sobre suplementos

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Dr. Jane Higdon, uma vitamina investigador principal, aprecia os benefícios de tomar suplementos. No entanto, para ser eficaz, ela diz que os suplementos devem ser usados ​​com sabedoria. Ela oferece o seguinte conselho …

1. Comer uma dieta nutritiva e usar suplementos como um backup

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Não há substituto para ter uma dieta nutritiva e saudável todos os dias. Para a maioria das mulheres, aumentando a sua ingestão de frutas e vegetais é a melhor maneira de permanecer saudável. No entanto, quando você precisa de um empurrãozinho na direção certa ‘por exemplo, obter cálcio extra, porque você não consumir alimentos lácteos’ tomar um suplemento é um bom caminho a percorrer.

As mulheres não precisam de comprar marcas de fantasia de lojas de alimentos saudáveis. Procure um suplemento vitamínico e mineral que contém cem por cento da dose diária recomendada para a maioria dos nutrientes. Lembre-se que quantidades adequadas de fósforo, ácido pantotênico e potássio pode ser facilmente tomadas a partir dos alimentos que consumimos.

3. Não ignore outros aspectos da boa saúde

As pessoas que tomam suplementos às vezes sinto como se fosse aceitável para afrouxar de outras maneiras. Mas suplementos não pode protegê-lo se você não cuidar de outros aspectos da sua saúde, tais como a obtenção de exercício físico regular, uma boa noite de sono e se livrar do hábito de fumar.

Os suplementos dietéticos podem ser apropriados se você:

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  • É um vegan ou um vegetariano que come uma variedade limitada de alimentos

  • É uma mulher que experimenta sangramento intenso durante o seu período menstrual

  • Tem uma condição médica que afeta a maneira como seu corpo absorve ou usa nutrientes, tais como diarréia crônica, alergias alimentares, intolerâncias alimentares ou uma doença do fígado, vesícula biliar, intestino ou pâncreas

  • Tiveram a cirurgia em seu trato digestivo e não são capazes de digerir e absorver nutrientes adequadamente

Fale com o seu médico ou um nutricionista sobre quais suplementos e quais doses pode ser adequado para você. Certifique-se de perguntar sobre possíveis efeitos colaterais e interações com os medicamentos que toma.

Fonte: www.mayoclinic.com & Bíblia Saúde da Mulher