3 benefícios de saúde para o uso de pesos

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Se você acha que o uso de pesos é só para as mulheres que fazem formação ou as mulheres que querem aumentar acima extremo, pense novamente.

Personal trainer e especialista em fitness prevenção, Chris Freytag, diz que, para a maioria das mulheres, isso nunca vai acontecer. ‘Senhoras têm excesso de estrogênio em sua composição hormonal.’

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Agora que isso está fora do caminho, vamos dar uma olhada em alguns benefícios incríveis para o uso de pesos em seu treino!

Por que usar pesos?

â? ¢ Queima de gordura

â? ¢ Ele explosões calorias

â? ¢ Ele pode ser feito em qualquer lugar

Além disso, o uso de pesos também tem uma série de benefícios para a saúde fantásticas …

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O risco de doença cardíaca e diabetes é reduzida

De acordo com Timothy Church, MD, PhD, especialista em medicina preventiva em Pennington Biomedical Research Center, músculo ajuda a remover a glicose e triglicérides na corrente sanguínea, o que reduz o risco de diabetes tipo dois, assim como o endurecimento das artérias.

A pressão sanguínea é reduzido

William Haskell, PhD, professor emérito de medicina na Universidade de Stanford diz, ‘O treinamento de força reduz a pressão arterial por 10 a 12 horas após cada sessão, o que dá o seu coração uma pausa.’ Embora não seja conhecido inteiramente por que o treinamento de força faz isso, acredita-se que ele pode ter efeitos sutis sobre tudo, desde hormônios para regulação do sistema nervoso.

É bom para os seus ossos

Você sabia que o treinamento de força é um dos 12 melhores maneiras de quebrar à prova os seus ossos? De acordo com Ethel Siris, MD, diretor do Centro Toni Stabile para a Osteoporose na Columbia Presbyterian Medical Center, em Nova York, levantamento de pesos pode ajudar a combater a perda óssea relacionada à idade. Quando você fortalecer os músculos, o seu saldo melhora o que ajuda a mantê-lo forte e diminui suas chances de fraturas relacionadas à queda.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.