3 alternativas divertido sentar-ups

Para a maioria de nós, sente-ups são chatos e sem inspiração. Você pode colocá-los fora porque é tão difícil de obter animado sobre fazê-las.

Bem a tempo do verão

Com o verão ao virar da esquina, agora é o momento perfeito para o trabalho que o núcleo. Mas, em primeiro lugar ‘precisamos de algumas divertidas alternativas sentar-up!

Vire a música e dar a estes três movimentos uma tentativa …

1. Dança do Ventre oitos

  • Mover os quadris em uma figura de lado ‘oito’ movimento.

  • Faça isso por do início ao fim de sua música favorita.

2. Flexões laterais pe

  • Fique em pé com os pés ligeiramente afastados em uma posição de bailado acabou.

  • Coloque a mão direita atrás da cabeça, dobrando o cotovelo e sua mão esquerda em seu quadril esquerdo.

  • Curva para a direita e trazer o seu joelho direito para cima para encontrar o seu cotovelo direito.

  • Faça 10 repetições de cada lado.

3. Deitar limpadores de chão

  • Deite-se no chão com as mãos em seus lados e as pernas para cima com os dedos dos pés apontando diretamente para o teto.

  • Empurre para baixo com as mãos e criar círculos gigantes com as pernas, descendo para a direita, e volta-se para a esquerda.

  • Repita 10 vezes.

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Fonte: Fitbie

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