3 alimentos salgados Sneaky para que prestar atenção para fora

Seu serviço diário de sal

Alimentos salgados são um dos maiores culpados quando se trata de ganho de peso adicional. A maioria das pessoas deve ficar a menos de 2 300 mg de sódio por dia.

Se tiver a pressão arterial alta, deve ser limitante esta quantidade para 1 500 mg por dia.

3 alimentos salgados para que prestar atenção para fora

  1. Queijo tipo cottage. Apenas um copo de queijo com baixo teor de gordura cottage embala quase 1 000 mg de sódio. Isso é cerca de 40% do que você deveria ter para o dia inteiro! Iogurte grego contém apenas 60 mg de sódio por dose e faz um bom substituto.
  2. Cereal. Muitos cereais contêm entre 180 e 300 mg de sódio por porção, o que equivale a cerca de 12% de sua ingestão diária de sódio. Pelo contrário furar a aveia de manhã coberto com nozes saudáveis e frutas.
  3. Hambúrgueres vegetarianos. Este é um ótimo substituto livre de carne para vegetarianos, mas tenha cuidado … Essas pequenas rissóis conter um 400 a 500 mg enorme de sódio (e que antes de o pão, queijo e condimentos). Optar por fazer suas próprias rissóis, ou tratar-se de um hambúrguer vegetariano na ocasião impar.

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