20 razões pelas quais dizer não é sua senha para a liberdade

Você é um carrinho de bagagem humana, oferecendo-se para assumir o trabalho de todos os outros, bem como o seu próprio?

Se você for solicitado:

• Você pode ficar até mais tarde e concluir este projeto – de novo…
• Você pode ficar de babá esta noite (quando você tinha planos)
• Você pode comprar para esta oportunidade de negócio brilhante (quando você sabe que é demorado, com potencial limitado)
• Você pode ajudar me mudar de casa este fim de semana (quando você tinha planos)
• pode me emprestar seu carro (quando você precisa it yourself)
• você pode trabalhar o meu turno para mim porque…
• você pode se juntar a esta comissão (quando você tem uma carga de trabalho assassino)
• pode Eu tenho uma nomeação para vê-lo hoje (quando você está totalmente reservado)

Você instintivamente dizer que sim, sem avaliar o que o custo para você será?

Embora você pode sentir a resistência e ressentimento crescente, você vá em frente e concorda porque você tem medo que você vai parecer egoísta, quer dizer, indiferente, de confronto, ou falta de compromisso ou lealdade?

Será que o pensamento de dizer não, a ansiedade gatilho ou culpa?

Claro, concordando muitas vezes é mais fácil, evita o conflito – ou faz você se sentir popular ou indispensável. Mas isso também significa que você está facilmente manipulado!

Em outras palavras, se você habitualmente dizer sim quando você realmente quer dizer não, outras pessoas sempre têm a vantagem de alavancagem.

Eu não estou falando aqui sobre nunca fazendo favores para qualquer um, ou não entrar no quebra quando há uma crise genuína. Estou falando de ganhar uma reputação como a pessoa go-to, que pode sempre ser invocado para pegar a folga. É você?

Claro, concordando muitas vezes é mais fácil, evita o conflito – ou faz você se sentir popular ou indispensável. Mas isso também significa que você está facilmente manipulado!

Quando eu era jovem, eu acreditava, como muitos de vocês, que eu já tinha liberdade. Mas eu não era livre. Eu era como uma marionete. Toda vez que alguém puxou minhas cordas de culpa, eu caverna sem pensar um segundo. Sim, é claro que eu vou….

E aqui está a coisa – durante anos eu realmente não entendia por que, quando eu era tão inteligente, e trabalhou tão duro, eu nunca pareceu ganhar força; nunca pareceu fazer qualquer progresso. Foi além frustrante e irritante.

Sendo um fantoche pessoas-agradável é como ter seu pé apoiado no acelerador e no freio ao mesmo tempo – muito barulho e queima cheiros, mas nenhum movimento!

É este empurrando quaisquer botões para você? Se assim for, você já se perguntou o que está dirigindo este impulso sim?

É a percepção que diz necessidades das outras pessoas são muito mais importante do que o meu.

Você não concorda que isso é uma dinâmica perigosa? você pode ver que você está se preparando para sentir constantemente drenado e estressado e ressentido? você pode ver, você está treinando as pessoas, inconscientemente, para entregar as suas responsabilidades sobre a você?

Quando você está pensando racionalmente, você sabe que isso não é bom para você – ou para eles. Então, por que tantos de nós cair nessa auto derrotar armadilha? Por que é tão difícil de segurar firme quando você dizer não?

É o resultado de um programa de crença inconsciente instalado pelo seu cuidadores, professores, modelos, pares, mentores, cultura e sociedade. A crença baseada na premissa de que é mais importante para ganhar popularidade por agradar os outros, do que cuidar de suas próprias necessidades em primeiro lugar.

É de se admirar, então, que o seu equilíbrio trabalho / vida é seriamente distorcida? É de se admirar que você está gritando silenciosamente (como eu costumava fazer) “Por que a minha vida foi invadida?”

Você já teve o suficiente?

Boa!

Stress e desespero pode ser um grande motivador para ação que traz mudanças saudável (e muitas vezes em atraso).

É hora de começar o seu sistema de valores em linha reta. E tudo o que preciso é fazer amigos com essa pequena palavra capacitando – NO. Fácil né?

Bem, nem sempre. Como Mike Dooley coloca, a psicose desenfreada de se preocupar com o que os outros podem estar pensando em você exerce uma força poderosa. Claramente, se você tem medo de figuras de autoridade ou conflitos avesso, isso também vai fazer você querer viver para arriscar dizer não no caso de faíscas um confronto.

Mas para ter uma noção de perspectiva, acho que o que você faria se você tivesse acabado de sair da cama, de cueca acanhado, cabelo emaranhado, sem maquiagem ou sapatos, e você olhou para fora da janela para ver o seu filho em execução em uma estrada congestionada. Será que lhe ocorreu por um momento, dado esta vida situação de risco, para mudar suas roupas ou secar o cabelo?

Claro que não! Há uma vida em jogo.

Quando se trata de estabelecer limites pessoais claras, sua vida está em jogo. A vida livre e produtivo saudável, estresse depende dele

Se você tem limites pessoais vagas, as chances são altas você também irá definir as descrições das funções e expectativas de responsabilidade vaga – em casa e no local de trabalho. Isso confunde as pessoas. Nós todos gostamos de ter um quadro no qual a operar. Faz-nos sentir seguros. Nós sabemos o que é esperado de nós.

Suas habilidades definição de fronteira falam sobre como você valoriza a si mesmo e priorizar as pessoas e acontecimentos em sua vida. Se você encontrar desenhar uma linha dura, pergunte-se o que significa que você está atribuindo a ele. Se você não valoriza o seu tempo, nem serão outros.

Todos dizendo não significa é que você está definindo um limite – é isso!

Não há significados, motivos ou justificações necessárias. Como um ex-pessoa-pleaser posso garantir-vos esta pequena palavra, é a senha para a liberdade! Não subestime seu poder.

Aqui estão 20 razões para construir limites pessoais claras:

1. Ele economiza tempo.
2. Ela impede o desamparo aprendido.
3. Aumenta a produtividade do seu e de todos os outros.
4. Ele permite que uma equipe para trabalhar como uma equipe, todo mundo está indo na mesma direção, com os mesmos objetivos claros.
5. Ele constrói a responsabilidade dentro de sua equipe-não passar a bola.
6. Ela pára se sentindo oprimido, ressentido, irritado e estressado.
7. Ele libera energia e entusiasmo.
8. Ela promove a confiança em suas habilidades de liderança.
9. Ele auxilia a tomada de decisão e concentração.
10. Ele cria um equilíbrio saudável entre dar e receber.
11. Ele ajuda você a atingir seus objetivos.
12. Ele minimiza desentendimento e conflito.
13. Ele separa companheiros de equipe reais de livre-carregadeiras e usuários.
14. Faz delegando mais eficaz.
15. Faz outros assumir a responsabilidade.
16. É vastamente melhora a comunicação em todo mundo sabe onde eles estão eo que se espera deles.
17. Ele vai um longo caminho no sentido de prevenir intimidação.
18. Dá-lhe um sentido autêntico da autoridade.
19. Soletra RESPEITO em todos os níveis e molda a forma como as pessoas respondem a você.
20. Ele permite que você recuperar o controle de sua vida.

Sim, você pode muito bem ter que fazer alguma reorganização para alcançar este objetivo. E as pessoas para agradar encontrar este muito doloroso. Eles preferem lutar por anos, tendo seus relacionamentos, carreira ou de saúde sabotado, arrastando o peso morto de madeira morta por trás deles, silenciosamente pegar a folga e salientando-se em problemas de saúde – que apenas tomar uma posição.

Mas você tem que começar em algum lugar.

Então, da próxima vez que você sentir que sim impulso chegando, feche seu bordo, tomar uma respiração profunda e convocar dez segundos de coragem insana.

Agora diga:

  • Não, eu não posso ficar até mais tarde para completar o projeto, desta vez, porque eu tenho compromissos da minha própria
  • Não, eu não posso ficar de babá esta noite porque eu tenho planos
  • Não, eu estou ocupado neste fim de semana
  • Não, você não pode emprestar o meu carro agora, porque eu preciso que ele me
  • Não, eu sou incapaz de trabalhar sua mudança neste momento. Talvez pedir a alguém
  • Não, eu não tenho o tempo disponível no momento para se juntar a sua Committe
  • Não, eu estou totalmente reservado hoje. Estes são os compromissos que temos disponíveis
  • Não, porque ele vai incomodar pessoas que me interessa
  • Não, isso não é realmente a minha área de interesse set / habilidade
  • Não, eu já estou totalmente comprometido
  • Não, eu não posso agora porque minhas prioridades são….

Aviso: Quando você aprender a dizer não esperar algumas convulsões. Seus rankings de popularidade pode temporariamente cair. Mas pendurar lá e ser consistente. A maioria das pessoas vai se adaptar e a redução em seus níveis de estresse vai valer a pena mil vezes

Tente. Você vai ficar surpreendido com a quantidade de tempo e energia dizer NÃO quando necessário libera. Você vai se surpreender com o progresso que você faz, agora que você pode se concentrar em suas necessidades e objetivos em primeiro lugar.

Você vai ser gob-smacked com a rapidez com a dinâmica constrói, agora que você não está “dirigindo com o freio”. A vida de repente parece simples. Você terá muito menos distrações e obstáculos em seu caminho, e a liberdade de euforia vai fazer você se perguntar por que diabos ele me levar tanto tempo para dizer uma de duas letras palavra?

Desenho limites firmes não significa que você não me importo

Isso significa que você se importa o suficiente sobre o seu bem-estar e a foto maior, a tomar uma posição firme. Todas as pessoas bem sucedidas dizer NÃO – muitas vezes. É por isso que eles são bem sucedidos.