20 Minutos de atos exercício como um anti-inflamatório

Exercício age como um anti-inflamatório

É sabido que o exercício regular tem benefícios para a saúde, desde o controle de peso e fortalecer o coração, ossos e músculos para reduzir o risco de certas doenças.

Agora, a investigação descobriu que ele também atua como um anti-inflamatório.

Apenas a 20 minutos é suficiente

A Universidade da Califórnia San Diego School of Medicine estudo encontrou uma sessão de 20 minutos de exercício moderado estimula o sistema imunológico a produzir uma resposta anti-inflamatória celular.

“Cada vez que nós exercitamos, estamos realmente fazendo algo de bom para o nosso corpo em muitos níveis, incluindo ao nível da célula imune”, disse o autor sênior Suzi Hong, PhD, do Departamento de Psiquiatria e do Departamento de Medicina Familiar e Saúde Pública UC San Diego School of Medicine.

Como funciona

  • O cérebro eo sistema nervoso simpático – um caminho que serve para acelerar a frequência cardíaca e aumentar a pressão arterial, entre outras coisas – são ativadas durante o exercício para permitir o corpo para realizar o trabalho.
  • Hormonas, tais como adrenalina e noradrenalina, são libertados para a corrente sanguínea e desencadear os receptores adrenérgicos, que possuem células do sistema imunológico.
  • Este processo de activação durante o exercício produz respostas imunológicas , que incluem a produção de muitas citocinas, ou proteínas, um dos quais é o TNF – um regulador chave da inflamação local e sistémica , que também ajuda a aumentar as respostas imunitárias .

O estudo

“Cada vez que nós exercitamos, estamos realmente fazendo algo de bom para o nosso corpo em muitos níveis, incluindo ao nível da célula imune.”

“Nosso estudo mostra uma sessão de treino na verdade não tem que ser intenso para ter efeitos anti-inflamatórios. 20 minutos para meia hora de exercício moderado, como caminhar rápido, parece ser suficiente “, disse Hong.

Os participantes do estudo 47 caminharam em uma esteira a um nível de intensidade que foi ajustado de acordo com seu nível de condicionamento físico. O sangue foi coletado antes e imediatamente após o desafio exercício de 20 minutos.

“Os pacientes com doenças inflamatórias crônicas deve sempre consultar com seu médico sobre o plano de tratamento adequado, mas sabendo que o exercício pode agir como um anti-inflamatório é um passo excitante para a frente em possibilidades”, disse Hong.

Fonte : Universidade da Califórnia – San Diego via Sciencedaily.com

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