20 efeitos colaterais do açúcar que você precisa saber sobre

É verdade que precisamos de açúcar na nossa dieta, ele nos dá energia, mas nós realmente pode cair comer açúcar refinado, enquanto estamos a comer muitos vegetais, frutas e produtos lácteos, que também irá fornecer-nos com os hidratos de carbono que nosso corpo precisa. Açúcar nos dá um impulso imediato aos nossos níveis de energia, mas é muito mais saudável comer alimentos que irão fornecer uma liberação lenta de energia para evitar a criação de picos prejudiciais em nossos níveis de açúcar no sangue. Quase todo mundo no mundo desenvolvido é comer muito açúcar refinado e aqui estão vinte razões pelas quais você não deve ser:

1. Muito açúcar pode causar câncer

Os efeitos colaterais de açúcar são numerosos. Muitos estudos têm mostrado que pessoas que comem muito açúcar estão em muito maior risco de desenvolver câncer, do que aqueles que não o fazem. O efeito que o açúcar tem sobre o seu metabolismo e os níveis de insulina tenha sido comprovada a ter um impacto directo sobre a sua probabilidade de desenvolver câncer.

2. Ele não contém minerais ou vitaminas

O açúcar é apenas calorias vazias ” e não contém vitaminas ou sais minerais que seja, assim, se você encher-se com guloseimas açucaradas, você provavelmente tornar-se deficiente em alguns nutrientes essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente.

3. É viciante

Outro dos efeitos secundários perigosos de açúcar é que é viciante. O termo chocoholic não é apenas uma piada. Quando você consome grandes quantidades de açúcar, seu corpo libera o hormônio se sentir bem, a dopamina, e você pode se tornar viciado em açúcar elevado que isso causa.

4. Promove a gordura da barriga

Açúcar promove especificamente o desenvolvimento da gordura da barriga. Num estudo de crianças 2015, verificou-se que a ingestão excessiva de açúcar causado as células de gordura visceral de maturação mais rápida, o que pode levar ao desenvolvimento de uma grande barriga e, em última análise, os problemas do coração.

5. O açúcar tem um efeito semelhante em seu fígado, como o álcool

Os efeitos colaterais de açúcar não param por aí. O excesso de açúcar aumenta o risco de desenvolver as mesmas doenças do fígado que beber muito álcool pode causar. Muito açúcar pode ter os mesmos efeitos tóxicos em seu corpo como o etanol faz.

6. Ela aumenta o risco de insuficiência cardíaca

Não é um composto de açúcar, metabolito da glicose 6-fosfato (G6P), que pode afectar directamente a proteína do músculo no seu coração, o que afecta a sua capacidade de bombear o sangue de forma eficiente. Estas mudanças nos músculos do coração poderia, eventualmente, levar à insuficiência cardíaca.

7. Açúcar vício pode ser genética

Seria papel que um vício de açúcar pode ser genética. Um estudo descobriu que essa mudança genética para o hormônio grelina, que controla a fome, pode levar a um aumento do desejo por açúcar e álcool.

8. Ela aumenta os níveis de colesterol

Outro dos efeitos colaterais de açúcar que você precisa saber é que, mesmo que ele não contém gordura, o açúcar é responsável por elevar o nível de colesterol no sangue, o que pode levar a doenças cardíacas. Estudos mais recentes sugerem que o açúcar é mais a culpa para o colesterol elevado, do que comer muita gordura.

9. É ruim para os dentes

Este efeito colateral de açúcar é bastante óbvio. Estamos todos ensinados que o açúcar apodrece os dentes, mas você sabe por quê? O açúcar é ruim para os dentes, porque fornece energia facilmente digerível para as bactérias na boca e assim, eles se multiplicam mais rápido e atacar seus dentes.

10. Isso faz com que os depósitos de gordura no fígado

Quando você come muito açúcar, o fígado transforma o excesso de açúcar em gordura, e ao longo do tempo, essa gordura pode se acumular no fígado e causar doença hepática gordurosa.

12. O açúcar pode afetar negativamente a sua memória

Há evidências de que o excesso de açúcar pode ter um impacto negativo sobre a maneira que seu cérebro funciona. Um estudo 2016 demonstrou uma ligação entre o consumo de açúcar e deficiências na memória e saúde cognitiva geral.

13. Ela pode causar envelhecimento prematuro

Os efeitos colaterais de açúcar também incluem o envelhecimento prematuro. Em 2009 foi realizado um estudo que constatou que a glicose pode acelerar o envelhecimento das células. Não só esta pode ser a causa dos sinais externos de envelhecimento, mas também pode levar ao aparecimento de doenças crônicas.

14. Açúcar suprime o sistema imunitário

Dentro de duas horas de consumir açúcar, uma função imune chamado fagocitose pode ser suprimida. Este processo é aquela em que os fagócitos engolir e ingerir a matéria estranha prejudiciais, tais como patógenos e bactérias que podem entrar no corpo.

15. Poderia ser uma causa da doença de Alzheimer

Açúcar promove a formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs), que são substâncias que têm sido associados ao desenvolvimento da doença, diabetes de Alzheimer e aterosclerose. Biópsias, realizadas nos cérebros dos pacientes com Alzheimer, têm encontrado grandes acumulações de produtos finais avançados de glicação.

16. O açúcar pode enfraquecer os ossos

Os AGEs que o açúcar promove a produção de também tem sido comprovada para enfraquecer o colágeno. O colágeno é o que dá aos nossos ossos força, bem como a flexibilidade e colágeno mineralizado, compõe a maioria de sua massa óssea.

17. Ele reduz a eficácia da vitamina C

A insulina é o que transporta açúcar e vitamina C para as células do nosso corpo e, se a insulina é muito amarrado lidar com um excesso de açúcar, em seguida, a vitamina C não será absorvida onde ela é necessária, o que terá um impacto negativo sobre o sistema imunológico.

18. O excesso de açúcar tem sido comprovada para encurtar o tempo de vida

Vida mais curta é mais um dos efeitos secundários perigosos de açúcar. Uma sobrecarga de açúcar, especialmente de bebidas açucaradas, é conhecido por reduzir a expectativa de vida em um adulto médio. Um estudo 2017 estimou que cerca de 200.000 mortes por ano, em todo o mundo, foram atribuíveis unicamente a beber bebidas adoçadas.

19. O açúcar provoca diabetes resistência à insulina e Tipo II

A ingestão excessiva de açúcar pode fazer nossas células sanguíneas resistentes aos efeitos da insulina. Quando isso ocorre, o organismo necessita para produzir mais e mais insulina para nos proteger dos efeitos do açúcar, até atingir o estágio que não pode produzir insulina suficiente e tipo II conjuntos de diabetes em.

20. Ela pode causar resistência à leptina

A leptina é o hormônio que avisa quando você ter comido alimentos e açúcar suficiente pode interferir com o funcionamento da leptina. Se você consumir muito açúcar, então você tornar-se resistentes à leptina, e você não percebe quando você ter comido o suficiente, então você continuar a comer, e você colocar em peso. É por isso que alguns estão chamando agora açúcar o novo assassino silencioso, pois este efeito sobre o apetite progride lentamente, sem você perceber.

Você tem um monte de açúcar em sua dieta? Que outros efeitos colaterais de açúcar não podemos esquecer de mencionar?

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