20 dos alimentos mais saudáveis

1) Os ovos são ricos em várias vitaminas e minerais, proteínas de alta qualidade e contêm todos os 9 aminoácidos essenciais, que também contêm o tipo certo de gordura e são um dos únicos alimentos que ocorrem naturalmente vitamina D, os ovos podem reduzir o risco de cancro.

2) abacate é um fruto-coração saudável, rico em ácido oleico – a gordura mono-insaturada que ajuda a baixar os níveis de colesterol no organismo. Sim, abacate é, na verdade, uma fruta que tem gosto de um vegetal. Abacate é um grande azeda de vitaminas C, E, luteína e de potássio. Comer abacates realmente ajuda a se sentir satisfeito, bem como benéfico para a queima de gordura.

3) O chá branco contém mais antioxidantes do que qualquer outro chá disponível. O chá branco é capaz de aumentar a sua taxa de metabolismo, reduzir os níveis de colesterol e é um auxiliar incrível para aqueles peso perdendo. Ouso dizer – ainda melhor do que um chá verde! Beber chá branco também promove a pele saudável e radiante!

4) alcachofra é rica em antioxidantes e rica em fibras, que ajuda a controlar os níveis de colesterol no organismo. Alcachofras podem até mesmo ajudar a prevenir o câncer.

5) Maçãs, ricos em fibras, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol no organismo e aumentar as calorias queimar. Apple é uma excelente fonte de pectina. Há muitas razões por que uma maçã por dia pode realmente manter o médico longe, é por isso, a maçã é um lanche perfeito.

6) oatmeals fornecer os altos níveis de fibra, baixos níveis de gordura e níveis elevados de proteína, o que faz com que uma farinha de aveia “um alimento ideal”. Aveia também ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e tem efeitos benéficos sobre os níveis de colesterol, contém antioxidantes únicas benéficos para o coração.

7) Beets são um produto natural resistência reforço. Sim, é verdade, até mesmo antigos romanos utilizaram-lo para esta finalidade. Beterraba contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais, ricos em betanina e vulgaxanthin, beterraba tem anti-inflamatório e antioxidante, é um tónico maravilhoso para o fígado que funciona como um purificador do sangue, e pode prevenir o câncer.

8) framboesas são baixos em calorias, e extremamente elevada em vários antioxidantes, eles são uma fonte surpreendente das vitaminas A, C, E, bem como vários minerais como potássio, manganês, cobre, ferro e magnésio.

9) Os mirtilos são minhas bagas favoritas e, felizmente, contêm o mais alto nível de antioxidantes entre as frutas, têm propriedades anti-inflamatórias, ajudam a diminuir os níveis de colesterol no organismo e ajudar a retardar o processo de envelhecimento. O que mais para pedir de uma baga?

10) O brócolis é quase “uma maravilha-food”, que é rica em fibras, vitaminas B, C, K, E, minerais, ferro, cálcio e potássio, tudo isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir muitas doenças.

11) couves de Bruxelas são um verdadeiro amigo do nosso coração, eles contêm uma grande quantidade de vitaminas: vitamina A, B, E, assim como omega – 3 ácidos graxos, impedindo a morte cardíaca, cancro e reduzir a inflamação. Hight em Bruxelas Tibre brotos de ajudar a diminuir os níveis de colesterol no organismo.

12) Cranberries são extremamente ricos em antioxidantes e vitaminas, o que ajuda a prevenir o câncer, lutar contra a morte cardíaca, retardar o processo de envelhecimento e cranberries pode até mesmo ajudá-lo a perder peso, aumentando o metabolismo do corpo.

13) Edamame contém cerca de 35% de proteína, que é mais do que 80% por cento mais elevada do que a soja maduros. Rico em fibras, vitaminas e minerais edamame tem propriedades anti-inflamatórias e é muito baixo teor em gordura.

14) O azeite é um produto muito benéfico para o seu bem-estar. Ela ajuda a manter o coração jovem, tem uma alta concentração de ácidos graxos monoinsaturados, que promovem “bom” colesterol no organismo, baixando o “mau”. Azeite de oliva contém vitaminas e nutrientes valiosos, ele é carregado com antioxidantes, que podem ajudar a proteger o corpo contra o câncer. É melhor comprar “azeite virgem extra”.

15) Cebolas ajudar a melhorar a imunidade, regular o açúcar no sangue, reduzir e curar infecções e inflamações. Comer cebola pode até mesmo prevenir o câncer.

16) As laranjas são uma excelente fonte de vitaminas A, complexo B e da vitamina A, bem como outros antioxidantes. Eles ajudam a reduzir o colesterol, prevenir muitos falecimentos e normalizar a pressão arterial.

17) Espinafre é rico em fibras, ajuda a manter baixo o açúcar no sangue, protege contra o cancro e tem propriedades anti-inflamatórias.

18) Os limões são muito alcalinizante para o corpo, que ajuda a restaurar o equilíbrio do pH. Lemons (bem como lymes) são ricos em vitamina C e limoneno, que ajuda a neutralizar os radicais livres ligados ao envelhecimento e prevenir muitos tipos de doenças.

19) O salmão é rico em omega – teor de ácido gordo 3, bem como as vitaminas A, B e D, os minerais cálcio, ferro, fósforo e selénio, cada um dos quais tem as suas próprias vantagens de saúde poderosos. Para resumir, o salmão é benéfica para os músculos e tecido, para coração e cérebro, bem como o seu sistema nervoso.

20) O tomate é baixa em calorias e rica em licopeno, que pode ajudar a combater o câncer e atua como um antioxidante, mas é absorvido melhor comido com um pouco de gordura, é por isso que quando você faz uma salada de tomate – adicione um pouco de azeite.

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