20 dicas sobre como reduzir a gordura da barriga

Temos uma ótima notícia para você! Os especialistas estão dizendo agora que você não precisa gastar horas em uma esteira para obter uma barriga lisa. De fato, em se que forma um pouco entediante de exercício não é muito bom em tudo por conta própria, especialmente, se você está tentando para uma barriga mais plana.

Se você está procurando dicas sobre como reduzir a gordura da barriga e obter tons, abs plana, então o exercício em rajadas curtas é a ordem do dia, juntamente com uma alimentação sensata, então aqui estão os nossos 20 melhores dicas sobre como conseguir isso plana , enfraquecida barriga que você está procurando:

1. Não pule as refeições, não vai ajudá-lo a reduzir a gordura da barriga!

Se você pular uma refeição seu corpo reage por pensar que você está entrando em um período de fome, então ele começa a acumular gordura extra. Comer pequenas quantidades regularmente, e que irá satisfazer os seus desejos de comida e acelerar o seu metabolismo também.

2. Evite os lanches da meia-noite, se você quer ter uma barriga lisa

Idealmente, você quer seu corpo para queimar a gordura enquanto você dorme, não digerir esse último minuto lanche que você tinha antes de você ir para a cama. Certifique-se de que você tem um bom jantar e evitar comer qualquer coisa para, pelo menos, duas horas antes de ir para a cama, esta regra simples vai certamente ajudar a reduzir a gordura da barriga.

3. Alongamento antes de triturar

Faça alguns limbering cima exercícios antes de tentar trabalhar em seu abs. Se você não fazer alguns alongamentos em primeiro lugar, em seguida, ele será o seu costas e quadris que estão fazendo todo o trabalho e não os músculos do núcleo que estamos tentando trabalhar.

4. Beba muita água

Certificar-se de que você está recebendo sua dose diária de H2O vai ajudar a manter o seu metabolismo estável e gordura do seu corpo queima capacidades em seu pico, e assim você obterá resultados muito melhores de todo esse esforço de trabalhar fora. Alguns especialistas também recomendam beber um copo de água 10 minutos antes de comer alguma coisa, a fim de reduzir a gordura da barriga.

5. Bomba alguns ferro, obter algum músculo

Você provavelmente não quer um corpo como Arnold Schwarzenegger, mas o mais músculos você tem, melhor o seu corpo processa calorias e queima de gordura. É melhor quando suas calorias estão sendo transformadas em músculo, que aparecem em torno de sua cintura, certo ?!

6. Cuidado com o consumo de álcool

O álcool se transforma em açúcar e transforma a gordura, por isso, se você quer saber como reduzir a gordura da barriga, para manter apenas um ou dois drinques quando você sair. Por que você acha que alguns homens têm essas barrigas grandes cerveja ?!

7. Tente algum intervalo de formação

Misture o treino de rotina um pouco. Você precisa de um pouco de exercício cardiovascular para ajudar a queimar a gordura, bem como o trabalho de tonificação muscular. Tente uma corda ou esteira trabalhar entre as flexões e abdominais. Rajadas de cada um vai obter os dois trabalhos feitos.

8. Coma seus verdes

Sua mãe estava certa o tempo todo! Vegetais verdes encher-te, e estes são virtualmente livre de calorias. Não só isso, eles estão cheios de vitaminas e minerais e uma boa fonte de fibra também, o que vai fazer você se sentir completo mais rápido, de modo que você não vai comer demais.

9. Tente algum azeite

A pesquisa mostrou que os compostos em azeite estimular um hormônio no estômago que diz a seu cérebro que está cheio. Tente mergulhando um pequeno pedaço de pão em azeite e comer entre as refeições, ele vai ajudar você a controlar o seu apetite.

10. Cortar o doce

Junto com álcool, doces são uma certeza fogo maneira de obter uma barriga. Se você comê-los em excesso, eles realmente vai direto para sua barriga! Tente algumas frutas, bagas ou nozes em vez disso, como um lanche; aqueles são tão saborosa, mas muito mais saudável.

11. Não mais refrigerante. Não mais fast food!

Se você sonhar sobre a obtenção de tão atraente barriga, plana, cortar refrigerantes e fast food, como estes muitas vezes têm uma quantidade excessiva de calorias e açúcar, e ter add-on especial substâncias para aumentar o apetite e estimular você a comer mais. Evite refrigerantes e fast food por completo, se você quiser reduzir a gordura da barriga indesejada.

12. Coma pequenas porções, mas mais frequentemente

Uma das maneiras mais fáceis de perder gordura do estômago está observando o tamanho das porções. Em vez de comer três grandes refeições por dia, tente comer porções menores, mas mais frequentemente, ele irá acelerar o seu metabolismo, impedi-lo de sentir fome e, assim, ajudar a reduzir a gordura da barriga.

13. Como reduzir a gordura da barriga? Fazer exercícios de cardio!

Cardio exercícios são maneira muito eficaz para perder gordura estômago e conseguir que a barriga lisa bonito, atraente que você sempre quis. Tente fazê-los 15 – 25 minutos 3 – 5 vezes por semana e ver o seu atum obter mais plana e mais apto.

14. Não pesar-se todos os dias

Saltando na escala todos os dias pode ser desencorajador, porque não podemos ver uma melhora imediatamente. Tenha em mente que, como vamos construir músculos magros, reduzir a gordura da barriga e perder polegadas, que pode realmente ganhar um pouco de peso. Portanto, recomendamos que você pesar-se apenas uma vez por semana ou duas vezes por mês.

15. Boa postura pode ajudar a reduzir a gordura da barriga

Tente fazer este exercício simples agora: estar em linha reta, coloque os ombros para trás, cabeça erguida e sugar sua barriga em Você vê uma melhora imediata.? Parece que você já perdeu um grande negócio de que a gordura da barriga indesejada, não é? Não só uma boa postura pode reduzir a gordura da barriga, mas ele também pode fazer você parecer mais alta e se sentir mais confiante.

16. Encontre um amigo apartamento estômago

É sempre mais fácil de exercer em conjunto com um amigo, porque você pode motivar e inspirar uns aos outros. Encontrar alguém que tem objetivos semelhantes de perder gordura da barriga e fazer os exercícios juntos.

17. Aprecie a sua comida e mastigar lentamente

Você sabia que seu cérebro precisa de algum tempo para obter o sinal que você está cheio? Portanto, para tentar obter o hábito de apreciar e mastigar a comida devagar, ele pode ajudá-lo a perder gordura estômago e evitar excessos.

18. Como reduzir a gordura da barriga? Reduzir o estresse!

Você sabia que o estresse pode fazer você ganhar peso? Beat stress com meditação, exercícios de respiração, relaxamento (tomar um banho relaxante) e fazer atitude mental positiva o seu modo de vida.

19. Bom dose de sono

Reduzir o estresse e ficar regular, boa noite de sono também pode ajudar a reduzir a gordura da barriga. A dose recomendada saudável de boa noite de sono é de cerca de 7-8 horas por noite. Não só você vai ter muita energia para realizar suas tarefas diárias, mas também o seu metabolismo vai funcionar melhor.

20. Ter um plano e não desista!

Tenha um plano de sua perda de Wight, definir metas claras (realistas) e começar a mover em direção a seu corpo de sonho agora mesmo! Não desista e, mais importante, não desanime em perder essa gordura do estômago indesejado! Nunca perca de vista seus objetivos e seus sonhos se tornem realidade!

Esperamos que você encontrar essas dicas de perda de peso útil.

Sinta-se livre para compartilhar suas próprias dicas e truques sobre como reduzir a gordura da barriga na seção de comentários abaixo.