20 dicas sobre como queimar 100 calorias

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Apenas a frase “queima calorias” faz perder peso parecer fácil. Afinal, você está queimando-los!

O problema é que a perda de peso não é apenas isso fácil, e queimar as calorias traquinas é realmente muito mais difícil do que parece. Às vezes, ele se sente menos como você está queimando-os e mais como você está tentando argumentar com eles para deixar o seu corpo!

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A boa notícia, porém, é que aparar sua cintura pode ser mais fácil, desde que você saiba o que fazer. E a coisa notável é que exercícios de queima de calorias pode ser tarefas cotidianas simples que são você olhar na cara. O problema é que essas tarefas cotidianas simples são muitas vezes coisas que preferem obter outras pessoas para fazer por nós!

Então, se você estiver olhando para queimar 100 calorias rapidamente e restaurar um mais saudável, mais brilhante você, vamos dar uma olhada em 20 maneiras que você pode fazer isso.

1. Caminhada, tanto quanto possível

O problema com possuir um carro é que ele nos encoraja a apenas dirigir em todos os lugares. Mesmo que só tem que aparecer para o armazém geral local para um pão, nós ainda beliscar para o carro simplesmente porque “é um pouco mais rápido.” Por sempre contando com o nosso carro, nós vamos lutar para verter as libras.

Andando sempre que puder vai ajudar você a queimar calorias. Subir as escadas em vez de saltar em um elevador é uma fantástica maneira de perder peso. É importante lembrar que a queima de 100 calorias por caminhar pode ser feito mais rápido se você andar mais rápido.

2. Fazer algumas tarefas domésticas!

Se você não tiver feito qualquer trabalho doméstico por um tempo, as coisas poderiam estar ficando um pouco confuso. Agora, fazendo tarefas domésticas soa muito chato e você provavelmente já foi pô-lo fora por um longo tempo. Mas se você está olhando para queimar 100 calorias, fazer algumas tarefas domésticas é uma das suas melhores maneiras de fazer isso.

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Para que você obtenha no humor, por que não manter algumas das suas músicas favoritas no também? Então você está pronto para ir! Ferro suas roupas, poeira e arrumar seus quartos, e esfregar o chão para queimar as calorias em excesso e obter-se em melhor forma hoje. E se você sentir como ele também, você pode até mesmo re-pintar o seu quarto!

3. Fazer jardinagem Too

Alguns de nós não são tão verde-minded como os outros, e por esta razão que quer deixar o nosso jardim ficar fora de controle, ou vamos contratar um jardineiro. Um jardineiro certamente nos salva algum tempo (especialmente se vivemos uma vida ocupada no trabalho), mas jardinagem é realmente uma ótima maneira para você queimar 100 calorias.

Tudo que você precisa fazer é mesmo ritmo e sair por aí no jardim por cerca de uma hora. Você poderia arrecadar o gramado por quinze minutos, cortar a grama por mais quinze minutos, antes de retirar as ervas daninhas por mais quinze. Finalmente, você conseguiu concretizar por varrer e recolher todos os pedaços soltos de lixo que voaram em seu jardim.

4. Lave seu carro

Em 2017, as pessoas são mais ocupada do que nunca. Nós amamos nossos carros, e temos muito orgulho neles. Mas quantos de nós realmente lavar nossos próprios carros? Muito pouco! Nós, quer levá-los para uma lavagem de carro, ou damos um casal de filhos algumas moedas para vir e fazer isso por nós. Nós simplesmente não têm o tempo ou a energia!

Lavar o seu próprio carro, no entanto, é uma maneira fantástica de queimar 100 calorias. Você poderia literalmente gastar até 30 minutos esfregando afastado em seu automóvel. Para se certificar de que você goste um pouco mais, escolher um dia ensolarado e colar em suas músicas favoritas. Perder peso nunca foi um tal gás!

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5. Ria!

Você sabia que você pode realmente queimar 100 calorias apenas estar rindo? É muito danado incrível. Vamos tentar:

TOC Toc.

Quem está aí?

Iva.

Iva Who?

Eu tenho uma mão ferida de bater !!

Hmm, ok para que não muito trabalho. Mas só leva cerca de 40 minutos para queimar 100 calorias de rir. Sugerimos que você fique em uma comédia que você sabe que vai levá-lo rindo para uma boa hora ou assim.

6. Pá A Neve

Ok, então este pode realmente ser feito apenas no tempo de inverno (a menos que você sofre de neve verão aberração), mas ainda é um para ter em mente se você precisa perder 100 calorias logo após toda aquela comida de Natal que você enfiado você!

Tudo que você precisa fazer é pá a neve por apenas 15 minutos, e você pode queimar 100 calorias facilmente. Não nos levem a mal, pá de neve pode ser backbreaking trabalho; mas se você fizer isso da maneira certa e ritmo, você vai ficar bem.

Depois, você pode até mesmo tratar-se pela construção de um boneco de neve. Ou você poderia apenas correr de volta para dentro e se aquecer em frente à lareira. Sim, isso soa melhor.

7. Ir às compras

Compras! Quem tem tempo para ir às compras para mantimentos nos dias de hoje? Vivemos vidas tão ocupadas que quer fazer a nossa loja semanal on-line, ou que peça a alguém para ir e fazer isso por nós.

Mas as compras é realmente uma ótima maneira de queimar 100 calorias. Basta pensar de toda a energia que você tem que usar para empurrar que cada vez mais pesado carrinho de compras ao redor do supermercado! Quanto mais pesado o seu carrinho de compras está – o melhor.

Não exagere, claro e estocar uma tonelada de maca do gato. Afinal, este é comercial, não uma competição de fisiculturismo. Geez.

8. Jogue pingue-pongue

Quem já jogou ping pong lhe dirá o que um jogo é divertido. A melhor coisa sobre ping pong, porém, é que ele é um grande queimador de calorias, e apenas um jogo de 25 minutos é suficiente para queimar 113 calorias.

Assim, mesmo se você gastar 23 desses minutos cegamente atrás de uma bola ao redor e faltando com cada swing, você ainda será perder algum peso! forros de prata e tudo mais. Só não tente quebrar uma janela, K?

9. Cozinhar

Parece irônico, não é? Você realmente pode queimar 100 calorias, enquanto você está preparando sua próxima refeição carregado de calorias!

A verdade é que cozinhar é uma excelente maneira de lançar um pouco de peso. Apenas quarenta minutos de cortar, cortar e limpar toda a confusão pode ser o suficiente para ajudá-lo a perder 128 calorias.

Cozinhar também é muito divertido, e você poderia apimentar a atmosfera por tocar suas músicas favoritas em segundo plano.

10. Jogue O Wii

O Nintendo Wii é uma consola de jogos divertidos que pode ser jogado com amigos, ou que pode mesmo ser jogado sozinho. E embora seja mais divertido para convidar alguns amigos e ter uma noite Wii, os benefícios de jogar sozinho para apenas 20 minutos são fantásticos para a sua cintura.

Na verdade, apenas vinte minutos dançando sobre o Wii pode ser tempo suficiente para ajudá-lo a queimar mais de 100 calorias. A melhor coisa é que, porque é muito divertido, você provavelmente vai ser encorajados a jogar por mais tempo. Ganhar!

A menos que você perde o jogo, é claro.

11. Leia um livro

Parece incrível, não é? Você realmente pode queimar 100 calorias por apenas sentado e lendo um livro!

Veja, nossos cérebros são carregados com calorias também. E são essas calorias que contribuem para um cérebro lento funcionamento que garante perdemos a nitidez e nosso foco. Este, por sua vez contribui para um mau desempenho no trabalho, e isso significa que, muitas vezes, se sentir cansado e sem foco durante todo o dia.

Para ajudar o seu cérebro perder algumas calorias em excesso, você pode se envolver em uma hora no valor de leitura de cada dia.

12. Go Bowling

Se você já assistiu filme de bowling um 1980, você vai ter notado que os jogadores foram todos muito podgy e bastante insalubre olhando. Esses dias, porém, bowling é levado muito mais a sério como um esporte competitivo, e os participantes estão trabalhando mais do que nunca para ficar em forma.

E para você de bowling representa uma maneira fantástica para queimar 100 calorias. Apenas um cameo meia hora de rolar tão grande, bola pesada nas calhas laterais é suficiente para ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

Talvez você até ter sorte e acertar uma greve. Ou talvez não. Quem sabe!

13. Make Love

É verdade que a diversão sob as folhas podem ser uma maneira fantástica para queimar até 100 calorias. Se você e seu parceiro fazer amor três vezes por semana, você pode queimar em excesso de 7.500 calorias por ano. Isso é basicamente o equivalente a correr por 75 milhas, o que é uma grande notícia para qualquer um que é avesso a uma corrida matinal.

A coisa com fazer amor, porém, é que você pode queimar ainda mais calorias cada vez que você fazê-lo. Depende apenas como fazê-lo, e por quanto tempo! Tem perda de peso nunca foi mais divertido? Ele certamente coloca a leitura de um livro à sombra!

14. Estar em sua cabeça

Ok, então pé sobre sua cabeça não é exatamente fácil, mas também não é particularmente difícil. Além disso, ele não requer um ginásio adesão; de fato, tudo o que você precisa fazer é fazer um pouco de pesquisa e você estiver ausente.

Essencialmente uma das muitas posições de ioga fantásticos que podem ajudá-lo a queimar 100 calorias, em pé sobre sua cabeça apenas requer um pouco de equilíbrio, controle e disciplina. As recompensas são grandes, como a sua taxa metabólica vai ser melhor regulado e você verá as calorias apenas deslizando fora de você.

Gum 15. Chew

Na escola, você pode ter sido jogado para fora da classe para goma de mascar. Mas pouco fez seu professor sabe que a goma de mascar, na verdade, tem alguns benefícios de saúde notáveis ​​- incluindo a queima de calorias.

Assim, mesmo se nós continuamos a dizer às crianças para parar de mastigar, nós adultos devem ficar esperto e mastigar mais vezes. Você pode queimar 11 calorias em 10 minutos pela mastigação regularmente, o que significa que algumas horas de mastigar a cada semana vai ver você aparar sua cintura de forma fácil.

16. Fix Your Car

No início, é recomendável que você deve chegar lá em um dia ensolarado e lavar seu carro.

Agora é hora de chegar lá em um dia miserável e sujar as mãos através da fixação de seu carro.

É muito fácil para chamar o mecânico cada vez que você ouvir um barulho engraçado que emana do seu arranque; mas é muito mais benéfico se você bateu o capô-se e deu uma olhada ao redor.

Ficar para baixo e sujo com algumas ferramentas podem vê-lo queimar até 102 calorias. Ele também poupa alguns dólares também.

17. Comece em sua bicicleta

Como uma criança, você provavelmente gostava de sair e aproximadamente em sua bicicleta. Foi o seu primeiro bilhete para a liberdade, e não havia nenhum sentimento melhor do que cruzar em torno das ruas e brincando sobre as pistas de terra locais.

Mas à medida que envelhecemos, podemos esquecer tudo sobre a nossa predileção por atividades de infância, como andar de bicicleta. Nós ou não tem tempo, ou nós apenas supor que é, infelizmente, algo que você tem a crescer fora de. Mas não é assim quando se trata de ciclismo – e agora é a hora de voltar à sua moto e queimar 100 calorias em apenas 15 minutos!

18. Reproduzir Piscina

Preso para o que fazer na noite de data? Não consigo pensar em qualquer outra coisa, exceto o de costume, como o cinema ou outra refeição pesada?

Como sobre o tiro alguns piscina?

Pool é um jogo muito ativo e social que é divertido e saudável. Apenas um 35 minutos de treino em torno da mesa é suficiente para ajudá-lo a queimar 100 calorias. E, como o Wii, da piscina é tão divertido que você provavelmente vai sentir vontade de ficar por mais tempo.

19. Jogar Frisbee

Um jogo extremamente acessível, barata e divertida, frisbee é a maneira perfeita para passar um dia na praia quando você está em férias.

Mas apenas no caso de você precisar de uma razão extra para ter de lançar a sua revista de lado e se levantar em seus pés para lançar um disco de plástico na cabeça de alguém, veja isso: Apenas um jogo de 30 minutos é o suficiente para você queimar 102 calorias. Parece bom? Em seguida, chegar a ele!

10. Suporte sempre que puder

Estamos condicionados a seguir a multidão, ea multidão prefere sentar-se sempre que possível.

Esperando por um ônibus? Tempo para se sentar.

Esperando para ver o dentista? Tempo para sentar.

Desfrutando de um jogo de bola? Yup, é hora de sentar e relaxar!

Mas de pé na verdade significa que queimar mais 33 calorias do que nós se sentar. Então, da próxima vez que você está dado uma escolha entre pé e sentado, escolha a opção mais saudável.