20 dicas naturais sobre como aliviar as cólicas menstruais

Cãibras menstruais são causadas quando o útero verte seu revestimento interno durante o período. O processo é desencadeado por hormônios que causam a contração do útero para empurrar o forro para fora e, quando o espasmo muscular, que é quando você sente as cólicas. Você pode, é claro, tomar analgésicos para aliviar o desconforto das cólicas menstruais, mas o que você pode fazer se você não quer tomar a medicação a cada mês? Felizmente, existem muitas maneiras mais naturais que você pode fazer cólicas menstruais mais suportável e aqui estão vinte das principais maneiras naturais para aliviar cólicas menstruais dolorosos.

1. Exercício

Embora você não pode sentir como fazê-lo, é importante para manter o exercício quando você tem um período. Exercício suave vai ajudar a liberar hormônios matando a dor em seu corpo que vai ajudar a aliviar a dor das cólicas menstruais. Use roupas folgadas, porém, quando você se exercita, especialmente em torno da cintura, ou você irá comprimir os músculos e que vai piorar a dor.

2. Aqueça

A aplicação de calor para o abdômen é a maneira mais fácil para relaxar naturalmente os músculos que causam cólicas menstruais. Você pode usar almofadas de aquecimento para aquecer a sua parte inferior das costas e do abdômen, ou você pode simplesmente usar uma toalha embebida em água quente. Mesmo tendo um chuveiro quente vai ajudar a relaxar os músculos e aliviar um pouco a dor.

3. Melaço

Blackstrap melaço é uma solução bem conhecida para cólicas menstruais que tem resistido ao teste do tempo. Melaço contém vitaminas e minerais que vai acalmar os músculos, reduzir coágulos sanguíneos e reduzir a dor. A melhor maneira de tirar preto cinta melaço é adicionando uma colher de chá cheia a um copo de leite morno.

4. Leve a sua mente fora dela

Outra dica simples sobre como aliviar cólicas menstruais é tomar sua mente fora dela. Isto pode soar como o conselho que você daria para uma criança que tenha desfeito o joelho, mas se você estava deitada na cama pensando na dor, você vai se sentir mais. Ouvir música, ler um livro, ou ter uma conversa com alguns amigos. Ela não vai parar a dor, mas vai tomar sua mente fora dele, por isso você não vai notar que tanto.

5. Basil

Há uma série de ervas que podem ser usados ​​para aliviar cólicas menstruais e um dos mais eficazes é manjericão. Manjericão contém o ácido caféico, o qual actua como um analgésico natural, de modo que irá reduzir a dor. Você pode adicionar manjericão para sua cozinha, ou você pode beber como um chá. Para fazer chá de manjericão, adicione duas folhas de manjericão para um litro de água fervente e deixe esfriar. Você pode, então, beber o chá frio manjericão sempre que sentir necessidade.

6. Sementes de sésamo

Sementes de gergelim são outra uma das antigas e confiáveis ​​remédios naturais para cólicas menstruais. Eles reduzem as cólicas, tornando o fluxo de sangue com mais regularidade. Você pode comer sementes de gergelim como um lanche, ou mergulhe-os em água em primeiro lugar, se você preferir. Para obter os melhores resultados de sementes de gergelim, começar a comê-los um par de dias antes de seu período é devido.

7. Ginger

Ginger pode trabalhar para reduzir as cólicas menstruais em um número de maneiras. Ela ajuda a reduzir a dor causando hormônios no corpo e ele vai te dar mais energia, por isso vai ajudá-lo a vencer o sentimento letárgico você pode obter quando você tem um período. Tente adicionar um pequeno pedaço de gengibre para um pouco de água fervente e, em seguida, adicione um pouco de suco de limão e mel à mistura. Se você beber este chá três vezes por dia você deve sentir as cólicas menstruais reduzir em gravidade.

Chá 8. Camomila

O chá de camomila teve ambas as propriedades anti-espasmódicos e anti-inflamatórias que irá aliviar a dor e reduzir a gravidade dos espasmos musculares no útero. Apenas tomo uma xícara de chá de camomila na forma usual e adicionar uma colher de chá de mel. Tal como acontece com muitos desses remédios naturais, as pessoas dizem que ele funciona melhor se você começar a beber o chá um par de dias antes de seu período começa.

9. Canela

Chá de canela é uma outra maneira natural para aliviar cólicas menstruais. Você pode fazer isso simplesmente adicionando uma colher de chá de canela em pó à água fervente e, em seguida, deixá-lo descansar por cinco minutos. Em seguida, adicione uma colher de chá de mel e você terá uma deliciosa bebida que vai acalmar a inflamação e aliviar a dor. Beber uma xícara de chá de canela, três vezes por dia, vai facilitar muito os sintomas de cólicas menstruais.

10. Papaya

Adicionando mamão para sua dieta imediatamente antes e durante o seu período vai aliviar a dor também. Papaya contém vitaminas e minerais que vai acalmar as paredes do útero e fazer as contrações menos doloroso. Papaia também tem propriedades anti-inflamatias potentes que também vão ajudar a aliviar o desconforto das cólicas menstruais.

11. Funcho

Beber chá de erva-doce é outro dos remédios de ervas maravilhosas que podem ajudar com cólicas menstruais. Para fazer um calmante chá de erva-doce, adicione uma colher de chá de sementes de funcho na água fervente e cozinhe por cerca de cinco minutos. Deixe o chá fresco por um tempo e, em seguida, adicione uma colher de chá de mel para alguma doçura. Funcho tem propriedades anti-inflamatórias e anti-espasmódicos que facilitarão as cólicas.

12. Coentro

As sementes de coentro pode tanto reduzir as dores menstruais e ajudar a fazer o ciclo menstrual mais regular. Para fazer uso das poderosas anti-inflamatórias e outras propriedades de sementes de coentro, ferver um punhado de sementes em água até que a maioria da água tem fervida distância. Coe o que resta da água e bebê-lo enquanto ele ainda está quente.

13. Leite

Leite de vaca simples também pode ser um remédio eficaz para cólicas menstruais, como pode qualquer alimento que é rico em cálcio. O cálcio ajuda a controlar o tônus ​​muscular e músculos que não tem cálcio suficiente em si pode se tornar hiperativo. Tem havido vários estudos realizados para o cálcio tem efeito sobre cólicas menstruais e verificou-se que as mulheres que consomem 1.200 mg de cálcio por dia experiência cãibras menos dolorosas.

14. Os blocos de gelo

Algumas mulheres acham que, ao invés de calor, o frio de blocos de gelo pode reduzir a dor das cólicas menstruais. Mantenha um bloco de gelo, envolto em uma toalha, contra seu abdômen durante cerca de quinze minutos e ele vai fazer o contrato de vasos sanguíneos, o que pode facilitar a gravidade das cólicas. Algumas mulheres acham que este tratamento realmente funciona muito melhor do que a aplicação de calor.

15. Os alimentos ricos em magnésio

Como mencionamos anteriormente, o cálcio é conhecido para aliviar cólicas menstruais, e magnésio ajuda o corpo a absorver o cálcio de maneira mais eficiente. Então, bem como aumentar a quantidade de alimentos ricos em cálcio que você come, você também pode tentar aumentar a quantidade de magnésio que você está consumindo, ao mesmo tempo. Os alimentos que são ricos em magnésio incluem grãos integrais, nozes e feijão.

16. Reduzir o tempo de café

A cafeína contida no café e outras bebidas com cafeína pode agravar cólicas menstruais. A cafeína pode irritar os intestinos e, porque é um estimulante, pode aumentar a energia nervosa, assim, aumentando a gravidade das cólicas. Algumas mulheres acham que a redução da quantidade de café que bebem durante o seu período, reduz significativamente o desconforto das cólicas menstruais.

17. Aqui um banho de água mineral quente

Calor reduz os espasmos musculares, por isso, um banho quente vai sempre ajudar com cólicas menstruais, mas você pode ir um passo mais longe, acrescentando alguns minerais relaxantes extras para sua água de banho. A maneira mais simples para criar um banho de mineral é adicionar um copo de bicarbonato de sódio e um copo de sal do mar para um banho quente e, em seguida, deitou-se e embeber durante vinte minutos.

18. Salsa

Salsa é uma erva que traz consigo a vantagem de dois compostos que reduzem suas cólicas menstruais. Apiol e myristicina são ambos eficazes em situar o processo de menstruação, tornando mais fácil e menos doloroso. Para fazer um chá de salsa, encher uma caneca de um quarto cheio de folhas de salsa fresca e em seguida, adicione água fervente e deixe-o íngreme. Coe a solução e beber enquanto ele ainda está quente.

19. Tente relaxar

Quanto mais tenso e ansioso você estiver, mais tensa seus músculos vão ser, e que só vai fazer as cólicas se sentir pior. Pode ser difícil de fazer quando você está sofrendo com a dor das cólicas menstruais, mas tente relaxar e evitar entrar em situações estressantes. Se você pode orientar clara de stress, ele definitivamente vai ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.

20. Comer uma dieta equilibrada

Seu corpo precisa de uma ingestão saudável de vitaminas e minerais mais do que nunca quando você tem um período. Uma dieta equilibrada irá dar-lhe a energia que você pode faltar e vai ajudar seus músculos para trabalhar da maneira que eles devem e evitar cólicas. Evite muito açúcar e sal, como estes ingredientes podem actuar como agentes inflamatórios e piorar a dor. A desidratação pode agravar o problema também, para evitar beber álcool em excesso e certifique-se que você está bebendo muita água durante todo o dia.

Como aliviar cólicas menstruais? Quais são as suas melhores dicas?