20 benefícios de yoga que você deve saber sobre

1) melhor gestão do stress

Como lidar com o estresse? Tomando aulas de ioga pode tremendamente ajudá-lo a aliviar o stress. Respiração, mediação e relaxamento envolvidos na prática de yoga vai fazer você mais pacífico e estresse-resistente.

2) Melhoria da postura

Não só é bom postura é muito atraente, mas também é muito benéfico para o seu bem-estar geral. Yoga pode ajudá-lo a melhorar a postura em questão de semanas, de modo que você será capaz de manter sua cabeça erguida e caminhar com confiança.

3) Melhor sono

Uma boa parte, o som do sono cada noite é essencial para o bem-estar e bom funcionamento do seu corpo. Yoga pode ajudá-lo a combater a insônia e, finalmente, ser capaz de dormir como um bebê.

4) tonificar seu corpo

Yoga exercícios geralmente envolvem uma série de alongamentos. Prática regular de yoga irá ajudá-lo não apenas tonificar os músculos e obter bela figura, mas também, yoga vai treinar os órgãos de seu corpo.

5) Você pode praticar yoga em qualquer lugar

Ele absolutamente não importa onde você pratica yoga, uma vez que você sabe que sua rotina de exercício, você pode fazer yoga em casa, em um parque, na praia ou, praticamente, qualquer lugar que você se sentir confortável para.

6) A perda de peso ajuda

Yoga pode ajudá-lo a ganhar o controle sobre o seu peso. Não só você vai perder peso praticando yoga, mas também você vai ser capaz de manter o seu novo grande forma.

7) Melhor circulação

Yoga pode ajudar tremendamente melhorar a circulação sanguínea em seu corpo, fornecendo os seus órgãos com oxigênio e nutrientes, assim, melhorar o estado geral da sua pele, cabelo e unhas.

8) de reforço Metabolismo

Prática regular de yoga pode não só aumentar o seu metabolismo, assim, ajudá-lo a controlar melhor o seu peso, mas também, ele pode ajudá-lo a encontrar o verdadeiro equilíbrio, de modo que você não vai precisar se atormente com esgotar dieta.

9) Anti envelhecimento

Alguns exercícios de ioga são conhecidos por retardar o envelhecimento. Não só a prática de yoga pode ajudar a aliviar o stress (que é uma das principais causas do envelhecimento), mas também, pode ajudar a desintoxicar o corpo, fazendo você olhar e sentir mais jovem.

10) Melhoria da concentração 

Prática regular de yoga tem sido comprovada para melhorar a concentração e foco, devido à forte conexão mente-corpo durante o exercício.

11) Melhor memória

Pesquisas mostram que a ioga praticando você pode não só se melhora a nitidez mental, mas também, yoga exercício regular pode melhorar sua memória.

12) o alívio da dor Voltar

Prática de yoga pode, realmente, ser muito eficaz no alívio de dor e rigidez. (Consulte o seu médico quais exercícios são os melhores para você).

13) baixo risco de lesão

Comparando com outras práticas exercendo, yoga envolve menos riscos de lesões, devido ao aspecto mais controlada de movimentos envolvidos.

14) Você pode fazer ioga durante a gravidez

Você sabia que você pode praticar yoga, mesmo quando você está grávida? Bem, é claro, a rotina de exercício deve ser adaptada à sua condição atual. Prática de yoga seguinte forma segura o conselho do seu médico e personal trainer.

15) impulsionador da energia

Prática de ioga envolve um monte de respiração, fornecer seu corpo com grandes porções de oxigênio, assim, fornecendo-lhe com energia e cancelamento de fadiga.

16) Melhoria da resistência

Prática regular de yoga pode melhorar a resistência e flexibilidade do seu corpo. Depois de fazer yoga por um tempo você vai ser capaz de correr mais rápido, caminhar longas distâncias e se sentir menos cansado no seu dia-a-dia.

17) Melhor abs e grande bundinha

Yoga exercício pode fazer o seu abs apertado e sua bundinha mais forte. Não é incrível ?!

18) Sem mais aba braço

Aqui é outro benefício do yoga: ele pode ajudá-lo a tonificar os braços em nenhum momento, de modo que você vai ser capaz de dizer “bye-bye” para armar aba para sempre.

19) aumentar a imunidade

Pesquisas mostram que a ioga pode melhorar imensamente o seu bem-estar geral e aumentar a sua imunidade. Não é uma boa razão para começar a se exercitar?

20) humor melhor

E, finalmente, a prática regular de yoga pode melhorar seu humor, bem como o seu bem-estar geral.

Agora você sabe abundância de benefícios de ioga e pode começar a olhar para as suas aulas de ioga locais.

Que outros benefícios para a saúde de yoga que você sabe? Por favor, sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.