20 alimentos com queima de gordura que podem ajudá-lo a perder peso

Só porque você está tentando perder peso, não significa que sua dieta tem de ser chato. Existem centenas de diferentes alimentos que você pode incluir em uma dieta saudável e alguns deles ainda têm calorias negativas, que é dizer que você queimar mais calorias comer e digerir a comida, do que ganho com isso. Você não pode sobreviver com apenas um tipo de alimento por si só, porém, por isso aqui estão os nossos top vinte alimentos queima de gordura para ajudar você a perder peso:

1. Apples

Um dos maiores alimentos de queima de gordura é maçã. Maçãs são grandes, eles podem ajudar a satisfazer seu desejo por algo doce e eles são tão cheio de fibra, eles encher-se rapidamente. Só não se esqueça de mastigar o seu bem maçã e que vai fazer você se sentir ainda mais completa.

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2. Grapefruit

Grapefruit é mais um dos alimentos de queima de gordura boa para adicionar seu menu em casa. Tem sido provado em muitos estudos clínicos que comer grapefruit pode ajudar na perda de peso.

3. Oatmeal

Você pode pensar de farinha de aveia como um alimento indigesto e não um para uma dieta. Mas, enquanto a aveia não encher-te, ele preenche-lo com boa fibra e ele libera energia lentamente, por isso é ideal para começar o dia para alguém tentando perder peso.

Mama 4. Frango

Alta proteína e baixo teor de gordura, peito de frango, por isso, desde que seja sem pele, é uma fantástica maneira de manter a sua dieta de baixa caloria interessante. Há tantas maneiras diferentes que você pode comer peito de frango, você nunca vai tornar-se aborrecido dela!

5. Aipo

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O aipo é provavelmente o mais conhecido dos chamados alimentos de calorias negativas. É perfeito para um lanche e você realmente usar mais calorias mastigar e digerir isso, do que você tomar a partir do próprio alimento.

6. Spice acima de seu alimento

Sua comida não precisa ser sem graça quando você está perdendo peso. Na verdade, o mais picante é, o melhor. Muitas especiarias tem uma propriedade termogênica, o que significa que eles acelerar o seu metabolismo e nos ajudar a queimar mais gordura.

7. Broccoli

Outro dos grandes alimentos de queima de gordura é brócolis. O brócolis é uma grande carga vegetal e também contém cargas de nutrientes, vitaminas e minerais. Adicione um pouco de alta brócolis fibras à sua dieta e que vai certamente ajudá-lo a verter as libras.

8. O chocolate escuro

Goste de um deleite? Em seguida, tente um par de quadrados de chocolate escuro. Você pode satisfazer seu desejo por chocolate e estudos têm mostrado que comer chocolate pode realmente reduzir o apetite, mais tarde, também.

9. Feijões

O feijão é especialmente bom para acrescentar volume à sua dieta, sem as calorias. Eles são alto teor de fibras, para que eles encher-te e melhorar a digestão, e eles também são muito versáteis. Se você acha que o feijão é chato, então basta olhar para cima algumas receitas de feijão do vegetariano. Você ficará surpreso com o que você pode fazer com um feijão humilde!

10. Espinafre

Próximo de gordura queima alimentos maravilhosos e nutritivos é espinafre. Espinafre pode não ser o favorito das crianças, mas para um adulto que está tentando economizar peso pode ser grande. Espinafre é cheio de vitaminas e minerais e pode ser adicionada a saladas, comido como um lado ou usado em muitas receitas diferentes.

11. Tomates

Outro dos grandes alimentos de queima de gordura é de tomate. Esqueça o debate se um tomate é uma fruta ou um vegetal, que é definitiva, é que é bom para você. Bem como ser baixa em calorias e uma comida saborosa, também contém antioxidantes importantes que ajudarão você a combater doenças e infecções.

12. Inteiro da grão

Pão, flor ou bolos… Sempre olhar para a opção de grão inteiro. Quando você comer alimentos integrais, você queima o dobro de calorias quebrar a comida, que você faria com a variedade processado, branco.

13. O chá verde

Outra das incríveis alimentos de queima de gordura ou, mais precisamente, bebidas, é o chá verde. O chá verde pode acelerar o seu metabolismo e ajudar a queimar gordura. É também muito ricos em antioxidantes, por isso tem o benefício adicional de ser capaz de lutar contra os danos causados ​​pelos radicais livres, o que pode trazer sobre os sinais de envelhecimento.

14. Batatas doces

As batatas doces são melhores do que as batatas regulares, quando você está perdendo peso. Eles têm menos calorias e ainda deixá-lo sentir-se cheio.

15. Salsicha e ovos

Comece o seu dia com um pequeno-almoço de alta proteína, como salsicha e ovos. Em um estudo de pessoas obesas, constatou-se que aqueles que comeram um pequeno-almoço de salsicha e ovos na parte da manhã, comeu menos pelo resto do dia, do que aqueles que não o fez.

16. Canela

Cinnamon é delicioso e tem propriedades rebentando de gordura também. Uma colher de chá por dia de canela ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, o que, por sua vez, ajudam a reduzir o apetite e reduzir os seus desejos por coisas doces.

17. Peixe

O ômega – 3 ácidos graxos que estão contidos em peixes como o arenque, truta, sardinha e salmão, ajudar o seu corpo com o processo de queima de gordura e elas também ajudam a construir massa muscular magra também.

18. Bananas

As bananas são uma ótima maneira de aumentar a sua energia, sem levar em uma carga de calorias. Uma banana contém cerca de 100 calorias. Tente comer uma banana para o pequeno almoço, ele vai te dar energia extra, através do direito até a hora do almoço, e ele não vai te dar mais libras.

19. Iogurte grego

Iogurte grego continua a nossa lista, porque lhe dá muita proteína, mas por muito menos calorias, do que o iogurte regular.

20. Abacate

Não se deixe enganar por toda a conversa de abacates contêm muita gordura, porque toda a gordura em um abacate é do tipo bom. Abacates são grandes para fazer uma sanduíche mais de enchimento e que também contêm uma quantidade considerável de fibra bem.

A lista de alimentos queima de gordura pode continuar e continuar.

Quais são os seus alimentos favoritos de queima de gordura?

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