2 Grandes exercícios para uma barriga mais plana

Grandes exercícios para uma barriga mais plana

Realizar flexões e o exercício da ponte da frente vai ajudá-lo em seus esforços para obter um estômago mais liso. Veja como realizar estes dois exercícios.

Crunches

Crunches também são conhecidos como ‘sit-ups’. Este exercício é ótimo para tonificar seu abdômen superior. Comece por deitado no chão ou sobre um tapete de yoga (para maior conforto). Coloque as mãos em seus ouvidos e dobrar seus joelhos. Note-se que os pés devem descansar no chão.

Agora, levante os “ombros e parte superior das costas para cima e longe do chão com o rosto apontando para o teto. Expire como você chegar o mais longe que puder, segure por um segundo, então inalar como você voltar à posição inicial “.

Exercício ponte dianteira

O exercício ponte frente é maravilhoso para fortalecer os músculos do núcleo, bem como a sua volta.

Comece por deitado de bruços no chão ou sobre uma esteira de exercícios. Levante sua parte superior do corpo descansando em seus cotovelos. Em seguida, ‘puxar’ o seu umbigo e manter seu corpo o mais reto possível. Não trave seus joelhos.

“Continue a respirar e não se prenda a respiração. Mantenha-se nesta posição, desde que você pode, em seguida, descansar.”Repita isso duas ou três vezes.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte : Healthyandnaturalworld.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.