Qual é a dieta para você? Vamos explorar a dieta DASH

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A dieta DASH tornou-se recentemente a dieta com a melhor nota nos EUA …

Ele foi inicialmente colocados juntos para ajudar as pessoas que lutam com pressão arterial elevada e colesterol , no entanto, foi mostrado para induzir perda de peso e fazer melhorias para a maioria dos marcadores de saúde. DASH significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão .

As premissas básicas da dieta DASH são para reduzir o consumo de sal (1500 – 2300mg por dia, dependendo de vários fatores); comer cereais integrais como pão de trigo integral, arroz integral, e massas integrais para a fibra; o seu consumo de vegetais dramaticamente (cinco porções por dia); comer mais fruta (quatro ou cinco doses por dia); comer peixe e carnes magras ; obter algumas nozes e legumes em sua dieta; cortar em gorduras e óleos ; e reduzir o tempo de doces e junk foods.

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Guia básico para a saúde

Esta descreve um guia bastante básico à saúde e faz com que seja fácil ver por que tantas pessoas têm vindo a perder peso com sucesso e obter mais saudável ao seguir este plano.

Se você sente que esta dieta é para você dar-lhe um DASH!

Via GIPHY

Ver explicações dieta anteriores abaixo:

  • Qual é a dieta para você? – Vamos explorar ‘Banting’
  • Qual é a dieta para você? Vamos explorar ‘jejum intermitente’
  • Qual é a dieta para você? Vamos explorar a dieta de Atkins
  • Qual é a dieta para você? Vamos explorar o Vigilantes do Peso

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.