15 suspeita de inspiração para os corredores iniciantes.

Se você é um corredor iniciante, há uma série de razões que vão fazer você ficar na cama em vez de ir para a sua corrida matinal. Mas eu sugiro que você mantenha estes 15 suspeita inspiradora sobre a corrida em mente, no refrigerador ou em sua mesa de cabeceira cada vez que você precisa de um empurrãozinho para colocar em seus sapatos e ir correndo …

1. A primeira semana é sempre o mais difícil para um piloto novato … A menos que você compará-lo para a segunda semana, por isso não desanime!

2. Ao contrário de outras sessões de exercícios, correndo movimentos de aplicação e força de cada parte do seu corpo.

3. A superfície lisa é uma área de boas-vindas, à procura de maneiras de tratar as articulações suavemente.

4. Expandir um romance com cubos de gelo, são os melhores amigos de dores musculares.

5. Sempre tem tempo para esticar depois de uma corrida.

6. Stiff sentimento e dolorido é um sinal de que seus músculos são fortalecidos.

7. Cinco quilómetros percorridos confortavelmente é um sinal de que você é um corredor.

8. Concentre-se em luz de aterragem e suave.

9. Se você pode manter uma conversa, você corre muito rápido.

10. Mantenha as mãos soltas – não aperte os punhos.

11. Seja gentil com seu corpo, alternam entre correr um dia e natação ou yoga seguinte.

0

12. Mantenha os ombros relaxados e para longe das orelhas, o pescoço será obrigado!

1

13. Lembre-se de comer e beber muito para dar energia à sua raça.

2

14. Traga um amigo, fazer suas compras um evento social você esperar.

3

15. Um bom corredor é um corredor bem descansado.

4