15 alimentos de baixa caloria surpreendentemente deliciosos

Quando você pensa de zero calorias alimentos, o que vem à mente? aipo provável! Há muitas piadas em torno deste “negativo” vara de calorias como uma opção de dieta. Por exemplo, a idéia de que você realmente queimar calorias comendo um pedaço de pau.

A boa notícia sobre o alimento da natureza mais baixa caloria é que ele possui apenas cinco calorias por haste, juntamente com uma tonelada de nutrientes e fitoquímicos que incentivam o fluxo sanguíneo e pressão arterial. Isto significa que só porque aipo é um alimento de zero caloria; não significa o seu vazio de valor nutricional todos juntos.

No entanto, para aqueles que não está animado com aipo, coelhos excluídos, claro, há uma abundância de outros surpreendentemente zero calorias alimentos que embalam vantagens nutricionais pesadas …

1. Cogumelos

Cogumelos de todas as variedades pesam em um magro duas calorias por botão, o que significa que você pode comer um alqueire todo. Além disso, eles são super alto no ergothioneine antioxidante, o que beneficia a função cognitiva, a imunidade, bem como olho, pulmão, reprodutiva e saúde da pele.

2. Repolho

Couve é grande em agitar frita e caçarolas, além de um copo colhe principais benefícios nutricionais, tais como a produção de enzimas que inverte os radicais livres que danificam as células.

3. Ameixas

Quanto às frutas de caroço ir, ameixas são os mais baixos em calorias, para não mencionar o fato de que sua rica em antioxidantes e fibras, e dispõem de pequenas quantidades de vitaminas A, K e C.

4. Kiwi

Você sabia que kiwis são apenas realmente grandes fuzz cobriu bagas,? E se você los pop pele e tudo, você vai ter uma dose diária de vitamina K e C, bem como uma porção de fibras, potássio e vitamina E.

5. Bok Choy

Eu amo o baixo teor calórico Bok Choy, e isso não tem absolutamente nada a ver com o fato de que um copo desfiado apresenta os benefícios de saúde de ácido fólico, ferro, beta-caroteno e potássio para baixar a pressão arterial e manter seus músculos e nervos funcionando corretamente . E não se esqueça de que Bok Choy é rica em indoles (ou compostos nitrogenados de combate ao câncer raro) que reduzem os cânceres de pulmão risco e da bexiga.

6. Cottage Cheese

Este baixo teor calórico, produtos lácteos lanche embala 3 gramas de proteína por onça, e com um quinto das calorias de outros queijos. Além disso, ele funciona muito bem como uma base de mergulho de baixa caloria quando trocado com creme de leite ou como um grampo pequeno-almoço quando misturado com bagas. Apenas certifique-se de pegar a variedade de sódio baixos no mercado, caso contrário você vai devorar 20 por cento de sua exigência diária de sódio em um único serviço.

7. Solha

Este peixe branco é ótima quando você considera que está entre as mais baixas proteínas calorias disponíveis, embalagem de 20 gramas por porção, além de uma boa parte de sua necessidade diária de selênio, vitamina B12 e ácidos graxos ômega-3.

8. espinafre

Popeye certamente embalado um perfurador poderoso graças a esta verde, vegetais folhosos. Espinafre é rico em cálcio, vitamina K, fósforo, potássio, zinco e selénio, um mineral que protege as células do músculo e promove a reparação de tecidos.

9. pimentão verde

Eu aposto que você não tinha idéia do que uma xícara de pimentão picado fornece mais vitamina C do que uma laranja em 1/3 das calorias. A variedade verde é também mais barato do que os seus irmãos amarelos, vermelhos, e laranja, e contém fibra dietética e vitamina A.

10. camarão

Este, pop-capazes, mariscos baixa caloria dip-capaz é rica em proteínas e super baixa em calorias (você pode comer mais do que uma dúzia de camarão antes mesmo de chegar perto as calorias em uma pequena peito de frango). Além disso, camarão são uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3, selênio e vitamina D também.

11. vieiras

Semelhante ao camarão, suculentas, vieiras concurso proporcionar uma boa dose de vitamina B12 e de combate a câncer de selênio-a metade das calorias de um bife de flanco petite.

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12. Espargos

Você pode consumir 2 libras de espargos antes de você jamais atingiu 200 calorias. Você pode pensar em uma única haste como uma gordura-osso protegendo (rico em vitamina K), coração (ricos em ácido fólico) de combate a doença explodir foguete verde.

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13. couve-flor

Um punhado de couve-flor são carregados com isotiocianatos, uma colecção de desintoxicar os compostos que irá reduzir o risco de cancro da próstata.

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14. Morangos

Você provavelmente já sabe que os morangos são ricos em vitamina C, que fortalecer seu sistema imunológico? Mas eu aposto que você não sabia que cada rubi, baga vermelha é rico em antioxidantes, que incentivam a retenção de memória, proteger o organismo contra o câncer e fornecer um satisfyingly deleite doce, de baixa caloria!

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15. Tomatoes

Eu poderia comer tomate para cada refeição, o que significa que eu estou baixando o meu risco de câncer de próstata e reverter os efeitos dos danos da pele causados ​​pelos radicais livres a partir de raios ultravioleta todas as graças do sol para um fitoquímico defensivo chamado licopeno.

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