15 super alimentos para perda de peso!

Perder peso e ser totalmente saudável são dois desafios muito difíceis. Mesmo uma dieta equilibrada pode não ser suficiente para perder peso. A quantidade e qualidade dos alimentos fazer uma enorme diferença na sua saúde geral. Custos, alimentos não processados ​​são cheios de vitaminas e minerais surpreendentes que maximizam a eficácia de seus órgãos, e estes alimentos são chamados super alimentos. Aqui estão 15 incríveis super alimentos que podem carregar o seu metabolismo e facilitar a perda de peso.

15. Advogado

Embora o advogado é ser rico em calorias, é cheio de ácidos graxos insaturados mono saudáveis. Esta gordura vegetal saudável é uma alternativa excelente para margarinas saturados. Use abacate em sanduíches ou picado em saladas para estimular mais sabor e apreciar os benefícios desta fruta contém Manoeptulose. Este açúcar inibe a liberação de insulina, fazendo com que o advogado um excelente alimento para diabéticos e aqueles que tentam perder peso.

load...

14. Espinafre

Este vegetal é mais popular em saladas e como acompanhamento refeição cozinhada. Espinafre é rica em clorofila, que é encontrado em todas as cores de vegetais verdes. A clorofila é estudado devido aos seus efeitos sobre a reparação do ADN e para as suas propriedades desintoxicantes. Pode ajudar a reduzir o acúmulo de metais pesados ​​no sangue e ajuda a transportar oxigênio em seu corpo, que é ideal quando você está tentando trabalhar e ficar saudável. Este delicioso vegetais folhosos verde é melhor quando comidos crus, e cozinhar pode danificar clorofila. Apenas 1/2 xícara de espinafre todos os dias fornece-lhe com mais de 300 miligramas de clorofila.

13. Mirtilos

Estas pequenas bagas tart são a perfeita super alimento. Mirtilos contêm polifenóis, que podem induzir a lipólise. Lipólise é um processo químico que rompe as células de gordura e evita a formação de novas células. O mirtilo é baixo teor de açúcar, em comparação com outras frutas, que mantém sua insulina estável. Se blueberries frescas são muito caros, ir para sacos congelados vendidos em lojas. Não se preocupe, congelamento fruto não irá danificar os polifenóis. Desfrute de blueberries congelados em smoothies ou em seu cereal matinal.

load...

12. Canela

Canela não é apenas delicioso, é ótimo para você! Esta especiaria pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Ele tem um efeito positivo sobre o açúcar no sangue, o que torna particularmente benéfica para diabéticos. A canela é rico em polifenóis, que pode atuar como a insulina em seu corpo. O ganho de peso pode levar a níveis de açúcar no sangue. Dito isto, controlar sua ingestão de açúcar é importante. Desfrute de aspersão de canela no frutas cortadas ou em sua aveia.

11. Quinoa

Esta deliciosa comida é apreciado pela sua textura e sabor. Quinoa é realmente uma semente, um super alimento rico em proteínas e pobre em carboidratos. A proteína que ele contém é uma “proteína completa”. Ele inclui os oito aminoácidos essenciais que precisamos para a saúde muscular. Substitua qualquer grão de cereal com a semente para um delicioso e adequada alternativa para ricos em carboidratos variedades. Quinoa tem um sabor de noz suave e uma textura macia de cuscuz. Yum!

10. Nuts

As nozes são ricos em gordura e calorias, mas elas também ajudam na perda de peso. Sua combinação de fibras e gorduras naturais pode reduzir o apetite e mantê-lo cheio por mais tempo. Uma pequena quantidade pode aguentar, por isso certifique-se de medir a sua porção. Eles têm um potencial viciante, por isso tome cuidado! Estudos científicos têm mostrado que o consumo moderado de porcas pode levar à perda de peso.

9. Ovos

O ovo humilde é realmente uma grande maravilha alimentar. Eles são ricos em colina, que ajuda a prevenir a absorção de gordura. Os ovos também são baixos em calorias e rica em proteínas. Comer alimentos ricos em proteínas pode mantê-lo cheio por mais tempo do que carboidratos. Comece o seu dia por comer ovos no café da manhã. Amarelo pode ser controversa porque ele é rico em colesterol.

8. Óleo de coco

O óleo de coco contém um composto chamado incrível “ácido láurico”. Ele convertido no corpo em um composto antibacteriano que pode ajudar a prevenir infecções. O óleo de coco é um ácido gordo de cadeia média, que é rapidamente metabolizada pelo fígado e não é depositado na forma de gordura. Alguns acreditam que o óleo de coco pode ajudar a acelerar o seu metabolismo, e isso é provavelmente justificada. Desfrute de óleo de coco como uma alternativa para cozinhar sprays para fritar alimentos.

7. Lentilhas

As lentes são uma deliciosa maneira de aumentar a sua fibra. Alguns estudos têm demonstrado que o consumo regular de lentilhas pode prevenir o desenvolvimento de pólipos. Estes crescimentos estão alinhados em seus intestinos e podem se tornar cancerosas ao longo do tempo. As lentes são também ricos em amido resistente. O amido é capaz de aumentar o seu metabolismo por mais de 24 horas. Desfrute de salada de lentilha frio ou sopa quente.

6. Granada

Este super alimento é surpreendentemente rica em antioxidantes. Provou-se que beber suco de romã ajuda a quebrar a gordura abdominal. Comer Granada sementes pode ter um efeito ainda melhor, porque eles são ricos em fibras. Desfrute as sementes de Granada em uma salada fresca para trazer uma acidez brilhante e uma nova textura para seus pratos. O suco de romã também é um excelente complemento para smoothies e cocktails.

5. Framboesas

Framboesas contêm um fitoquímico chamado ácido elágico maravilha. Ele atua como um antioxidante e anticâncer propriedades. Ela também pode reduzir os efeitos do estrogênio, que é muito útil para as pessoas com excesso de gordura. A gordura pode elevar os níveis de estrogênio em seu corpo, trazendo seus hormônios no caos. Equilibrar seus hormônios pode ajudar a perder peso e manter o seu peso ideal.

0

4. As batatas doces

Os vegetais alaranjados são ricos em fitoquímicos que lhes dão sua cor brilhante. As batatas doces fornecer alimentos de melhor qualidade do que as batatas brancas tradicionais. Eles são ricos em fibras, vitamina C e vitamina B6. Um grande truque para perda de peso é substituir as batatas brancas com batata-doce-los para obter mais minerais e vitaminas. Eles têm um sabor mais forte, e ao ter seus carboidratos ricos em amido, você obtém benefícios surpreendentes.

1

3. Black Chocolate

O chocolate escuro é rico em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Qualquer tipo de cacau tem esses benefícios, mas o chocolate escuro é especialmente bom para você. Ao contrário de chocolate de leite, chocolate escuro com menos açúcar e menos calorias. Você pode até achar um chocolate 100% puro, que é sem adição de açúcar. Tem um sabor forte, mas quando é saboreado devagar, ele pode ser tão gratificante como uma barra de chocolate clássico.

2

2. Salmon

O salmão é rica em ácidos gordos omega-3, que são capazes de prevenir as doenças cardíacas. É naturalmente baixo em calorias e rica em proteínas. A cor-de-rosa brilhante de sua carne é um sinal de sua riqueza em minerais. Outros peixes do mar ricos em ômega-3 são atum, truta, tubarões, sardinhas e ostras. Estes deliciosos produtos são uma ótima opção quando tentando perder peso. Eles encher-te e mantê-lo saudável.

3

1. Chá Verde

O chá verde é um super alimento. Ele contém dois diferentes fitoquímicos antioxidantes: antocianinas e pro antocianina. Estes antioxidantes podem ajudar a bloquear o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Serve também para impulsionar o seu metabolismo, aumentando a taxa na qual você queima calorias. Matcha chá contém muitos mais nutrientes em comparação com outros tipos de chá verde. Não é fermentado e pode ser encontrado moído em pó. Aproveite esta bebida saudável a qualquer hora do dia.

4

load...