15 lanches saborosos que pesam menos de 100 calorias

Alguém disse lanche ataque meio dia?

Snaking tem uma má reputação, mas nem todos os lanches são criados açucarados, gordurosos e carregados de calorias. Não, os seguintes quinze petiscos satisfazendo entregar uma opção nutritiva e deliciosa para agarrar-on-the-go, e eles vão encher-te para 100-claories ou menos …

1. Um Hardboiled ovo

Independentemente de se você preferir o marrom, branco, ar livre, ou a variedade totalmente orgânica, um grande ovo cozido faz um grande lanche compacto, e dificilmente dicas a escala em cerca de 75 calorias por ovo.

2. Um grande, maçã brilhante

Claro, uma maçã por dia mantém o médico longe, mas também mantém esses excesso libras de aprontar com você se você morder uma grande maçã, brilhante para o seu meio-dia lanche. A maioria das grandes variedades de Macintosh, Gala, ou maçã Granny Smith apenas iguais de 85 calorias.

3. metade de um copo de Fat-Free Iogurte

Mirtilo, morango, pêssego, cereja-oh meu! Você é meia xícara favorita de cremoso, livre de gordura iogurte de fruta só irá definir o seu regresso de 85 calorias, e se você selecionar uma marca com bactérias que ocorrem naturalmente; você estará fazendo o seu sistema digestivo a favor também.

4. meia xícara de Unsalted Pistachios

Eu amo pistácios, você sente como você ganha uma mordidela após erguer fora a casca. E com apenas 85 calorias para 25 (aproximadamente metade de um copo) pistácios da variedade seco assado, sem sal, você tem seu trabalho cortado para você!

5. Uma xícara de blueberries

Estes compactos, bagas frescas pop-poder estão cheios de sabor, vitamina C e fibra para um naturalmente doce, de baixa caloria lanche-a apenas 85 calorias!

6. Metade uma batata cozida

Boa notícia para os amantes Tader! Você pode lanche em uma meia batata branco cozido por cerca de 85 calorias. E você pode até mesmo adicionar um pouco de gordura livre, de baixa caloria dollops-incluindo baixo teor de gordura, iogurte natural, endro fresco ou cebolinha e uma colher de salsa robusta!

7. fatia de grãos inteiros canela-Pão de Raisin

Em apenas 65 calorias, você pode brindar-lo, aquecê-lo no microondas, ou comê-lo fresco do pão. canela grãos passas pão integral tem muito sabor, você não vai mesmo perder manteiga ou um spread.

8. Um batata doce cozido

E aqui você pensou que estava começando um negócio em que metade batata cozida, quando você pode comer toda uma batata-doce cozida por menos de 60 calorias! Naturalmente doce, você pode aumentar o sabor deste Tader com uma pitada de canela e noz-moscada.

9. Colher pequeno de baunilha Fro-Yo

Todos nós merecemos um pouco alarde doce, em um dia de trabalho duro. Felizmente, uma pequena colher de iogurte congelado baixo teor de gordura faz o truque para apenas 90-calorias … sem a culpa!

10. Um Copo de Unsalted Amêndoas

amêndoas inteiras fazer um grande lanche! Não só eles são ricos em gorduras proteína e saudáveis ​​para o coração e dezenas de fibras de um padeiro (que é 12 mais um extra para dar sorte), só ganha de 90 calorias.

11. Um copo de sopa de legumes

Nada bate o ponto e aquece o coração como uma xícara de sopa de legumes. É tipicamente baixa em gordura (e você pode encontrar variedades com muito reduzido de sódio) por apenas 90-calorias por copo!

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12. Descascada Edamame

Abrindo o pod para encontrar o delicioso tesouro dentro explica o charme de edamame. Como um lanche que possui apenas 65 calorias por porção 1/3-cup, você e essa rica em proteína, lanche de soja será de 2 ervilhas em uma vagem.

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13. Um par de kiwis

Não, eu não estou me referindo a um par de gentis neozelandeses, mas o doce, suculento, fruto verde. Pop-los no seu saco de almoço com um descascador acessível e desfrutar de um tratamento naturalmente doce que é rico em vitamina C por apenas 95-calorias.

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14. Dois pequenos quadrados de chocolate escuro

Chocoholics alegrem-se! Cortar calorias não significa dizer adeus ao chocolate, particularmente quando é 100 por cento de chocolate escuro, com apenas 95-calorias para 2 pequenos quadrados (ou 2/3 onças).

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15. Dois copos de melancia fresca

Eu amo a melancia como um snack-é doce, suculento, e você pode comer muito por muito pouco (cerca de 2 xícaras satisfatória para 90-calorias).

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