15 remédios para ajudar a aliviar a constipação

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A constipação é uma condição dolorosa e constrangedora, mas o nosso primeiro instinto – em vez de consultar um médico profissional ou conversar com um amigo sobre remédios naturais – está fora para comprar um laxante sem receita médica. No entanto, você não tem que gastar dinheiro com medicação ou sofre constrangimento por muito tempo. A boa notícia é que muitos remédios naturais que já tem em casa eles vão voltar para uma rotina de “regular” da manhã.

Aqui estão quinze remédios caseiros para aliviar a constipação.

1. Mel

O mel é conhecido por seus benefícios laxante suave. Se você está constipado, tente tomar uma colher de sopa de mel três vezes por dia. Pode ser tomado sozinho, mas é muito mais agradável em um copo de chá quente ou água quente e um pouco de limão.

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2. Alubias

Feijão, não são apenas bom para o coração velho … Também prevenir a constipação. Muitos associam os feijões e leguminosas com gases, no entanto, quanto mais eles comem, a menos experiência gás. Além disso, você pode realmente misturar seus pratos com uma vasta gama de pintos, vermelho, preto, limão, feijão azuis ou de bico para uma grande fonte de fibra por dia.

3. Café

Você sabia que a amargura de uma xícara de café é o que realmente estimula o aparelho digestivo e envia-o para o banheiro depois de beber de manhã?

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4. Fibra

Comece por impulsionar o seu dia com uma tigela de cereais ricos em fibras para reativar seu sistema digestivo devido à capacidade da fibra para adicionar volume às fezes. Tenha cuidado se você está apenas a introdução de fibras à sua dieta como você pode experimentar uma grande quantidade de gás doloroso, inchaço e cólicas estomacais, assim que começar com pequenas porções de farinha de aveia ou de alta fibra cereais na parte da manhã – ou polvilhe alguns flocos de cevada sopas e ensopados na hora do almoço.

5. Alimentos Não mais processados

Concentre-se mais em alimentos e receitas que contêm cereais integrais e menos com aqueles que contêm farinha refinada. Aumente a sua ingestão de fibras com a comer arroz integral em vez de arroz branco e pão de trigo integral em vez de pão branco em seus almoços de família.

6. Coma seus vegetais

Digite uma abundância de legumes frescos e congelados para as suas refeições diárias – ricas fontes de fibras incluem: batata doce, milho, ervilhas, cenouras, tomates, espinafre, brócolis e couve-flor. Se não for um amante de vegetais, pique finamente você ou fazê-los em um purê e adicione-os molhos, sopas e ensopados.

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7. Maçãs

Uma maçã por dia não só é bom para sua grade; Ele também pode ajudar a prevenir a constipação. O mesmo acontece com um copo de suco de maçã ou cidra de maçã, como maçãs, todos os três atuam como laxantes naturais após uma refeição.

8. Ameixa

Ameixas são remédio da minha avó para aliviar a constipação e por boas razões. As ameixas são extremamente ricos em fibra e di-hidroxifenil-isatina, um composto que estimula o cólon!

9. Passas

Passas secas também são extremamente ricos em fibra, e ácido tartárico, que tem efeitos laxativos sobre o sistema digestivo. Comer a abundância passas em suas refeições diárias (por exemplo, polvilhado sobre cereais) ou após as refeições.

10. Ruibarbo

Ruibarbo atua como um laxante natural, devido à sua consistência viscosa. Além disso, você pode preparar tantas maneiras deliciosas – fazer guisado e servir iogurte adoçado com mel ou farinha de aveia, asse em uma torta, ou purê em um smoothie de manhã.

11. Melaço

Como o mel, algumas colheres de melaço antes de ir para a cama vai ajudar a aliviar a constipação na parte da manhã. No entanto, note que o melaço é rico em calorias e tem um sabor muito picante, então você não vai querer usá-lo regularmente.

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12. Sementes

Polvilhada em saladas, sopas e pratos laterais, ou consumidos como uma pasta (isto é, tahina), as sementes de sésamo e sementes de abóbora fornecer fibra que o corpo necessita para gerar fezes e amolecer o desperdício de alimentos nos intestinos, o que faz movimentos do intestino mais suave no organismo.

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Consumo de petróleo 13. Aumentar

Óleos vegetais tais como óleo de oliva, óleo de girassol e óleo de soja, na verdade, lubrificar os intestinos e eliminação causa ocorre sem muitos contratempos. Tente misturar uma colher de sopa de seu óleo favorito com ervas, um suco de limão pouco e vinagre de vinho tinto e usá-lo como um molho de salada ou para mergulhar pão.

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14. Exercício

A atividade física não só ajuda a queimar calorias indesejadas; também promove a regularidade intestinal. Pense nisso desta maneira – uma pessoa ativa vai entranhas ativo, enquanto uma pessoa preguiçosa terá entranhas lentos. Quando se trata de ir ao banheiro regularmente, mesmo uma caminhada diária pode ajudar seu corpo a voltar ao normal.

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15. Bebida Água

A hidratação é bom para sua saúde geral, mas agora pode adicionar água para a lista de produtos benéficos para a constipação. Consuma pelo menos 8 copos de água por dia ajuda a lubrificar os intestinos a trabalhar de forma mais eficiente.

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