15 remédios caseira para tratar sua constipação.

A constipação é uma condição dolorosa embaraçoso, e, geralmente, para remediar esta situação, o nosso primeiro instinto é saltar sobre uma garrafa de laxantes, em vez de consultar um profissional de saúde ou falar com um amigo. Hoje, você não precisa mais gastar dinheiro com drogas ou sofrer essa vergonha por mais tempo. A boa notícia é que muitos ingredientes naturais que você já tem em casa pode ajudá-lo a enfrentar este desafio e permitir-lhe regressar ao seu estado normal.

Aqui estão cinco remédios “home-made” para aliviar a constipação …

1. Mel

O mel é conhecido pelos seus benefícios como um antibiótico natural, mas também como um laxante. Se você está constipado, tente tomar uma colher de sopa de mel, três vezes ao dia. Você pode levá-lo sozinho, mas é muito mais agradável em um copo de chá ou apenas água quente com um pouco de limão.

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2. Feijão

Pense novamente, os grãos são recomendados apenas para pessoas mais velhas … Mesmo em jovens, eles prevenir a constipação. Além disso, algumas espécies de grãos de ajudar a reduzir a ocorrência de flatos intestinal (gás). Para você, as opções são variadas: você pode alternar entre as escolhas de feijão vermelho, preto, boné, ou grão de bico. Os feijões são uma excelente fonte de fibra dietética.

3. Café

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Você sabia que esta é a amargura de sua xícara de café da manhã que realmente estimula o intestino e envia-lo para o banheiro poucos minutos após o seu primeiro gole?

4. Fibras

Comece o dia com uma tigela de cereais frescos ricos em fibras ajudam o sistema digestivo a funcionar no seu máximo. Mas esteja ciente: se esta é a primeira vez que você introduzir fibras em sua dieta, você pode experimentar flatulência, dores de estômago e até mesmo acabar com diarréia. Dito isto, basta começar com pequenas porções de cereais de pequeno-almoço; ou assim que começar por aspersão alguns flocos de cevada em sua tigela de sopa seu almoço ou em ensopados.

5. Comer menos alimentos processados

Colocar mais ênfase em alimentos e receitas que contêm cereais integrais – e menos sobre aqueles que contêm farinha refinada. Aumente a sua ingestão de fibras, substituindo o arroz branco com arroz integral e pão branco por pão integral em suas refeições familiares.

6. Comer seus vegetais!

Inserir uma porção de legumes frescos para suas refeições! Os ricos vegetais de fibra diária incluem batata doce, milho, ervilhas, cenouras, tomates, espinafre, brócolis e couve-flor. Se você não é fã de legumes, pique finamente ou triturá-los em puré; em seguida, adicionar e – tem os molhos, sopas e ensopados.

7. Maçãs

Uma maçã por dia não só é bom para sua grade, ele também pode ajudar a prevenir a constipação. É o mesmo para um suco de maçã de vidro ou cidra de maçã, porque os três atuam como laxantes naturais depois de comer.

8. Ameixas secas

Não é por acaso que nossas avós amo ameixas secas quando se trata de tratar a constipação em casa. As ameixas são muito ricos em fibra e isatina dihidroxifenil, um composto que estimula o cólon!

9. Uvas

Passas também são muito ricos em fibras, assim como ácido tartárico, um laxante natural para o sistema digestivo. Coma um punhado de passas de um dia durante as refeições (uma boa idéia seria a de borrifar em seu cereal).

10. Ruibarbo

Ruibarbo atua como um laxante natural devido à sua consistência viscosa. Além disso, há muitas receitas deliciosas em que você pode incluí-lo! Por exemplo, você pode preparar delicioso ensopado e sirva com mel doce, assar em uma torta, ou usá-lo em um smoothie da manhã.

11. Molasses Preto

Assim como mel, melaço algumas colheres de sopa antes de ir para a cama vai ajudar a aliviar a constipação na parte da manhã. No entanto, tenha em mente que o melaço é rico em calorias e tem um sabor muito picante.

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12. Sementes

Polvilhado em saladas, sopas e pratos laterais, consumidos ou forma de pasta (como tahina), as sementes de sésamo e sementes de abóbora fornecer uma quantidade ilimitada de fibra para o corpo, o que facilita a formação e a excreção de fezes; impedindo assim a constipação.

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13. Óleos

Óleos vegetais tais como óleo de oliva, óleo de girassol e óleo de soja, na verdade, lubrificar os intestinos e permitir eliminação de resíduos sem problemas. Tente misturar uma colher de sopa de seu óleo favorito com algumas ervas, um suco de limão pouco e um pouco de vinagre de vinho tinto. Use essa mistura como um molho de salada ou pão mergulho.

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14. Esporte

A atividade física não só ajuda a derreter as calorias indesejadas, mas também facilita a digestão eficaz. Pense nisso desta maneira: uma pessoa ativa terá um sistema digestivo ativo, enquanto uma pessoa preguiçosa será entranhas lentos. Quando se trata de ficar regular, mesmo uma caminhada diária pode colocá-lo no caminho certo.

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15. Consuma muita água

A hidratação é bom para sua saúde em geral. Consumir pelo menos oito copos de água por dia ajuda lubrificar os intestinos, o que lhes permite operar de maneira mais eficiente.

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