15 remédios caseiros para ajudar a aliviar a constipação

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A constipação é uma condição dolorosa embaraçoso, mas o nosso primeiro instinto ao invés de consultar um profissional médico ou conversando com um amigo sobre remédios naturais-se a esconder-se para fora e comprar um laxante over-the-counter. No entanto, você não tem que gastar dinheiro em drogas ou sofrer constrangimento por muito tempo. A boa notícia é que muitos remédios naturais que você já tem em casa vai ter você de volta a uma rotina de “regular” da manhã.

Aqui estão quinze remédios caseiros para aliviar a constipação …

1. mel

O mel é conhecido por seus benefícios laxante suave. Se você está constipado, tente tomar uma colher de sopa três vezes ao dia. Você pode levá-lo sozinho, mas é muito mais agradável em um copo de chá quente ou apenas água quente com um pouco de limão.

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2. Feijão

Feijão, feijão, não são apenas bom para o velho ticker … eles também prevenir a constipação. Muitos feijões associados e legumes com gás, no entanto, quanto mais você comê-los; menos gás que você vai experimentar. Além disso, você pode realmente misturar seus pratos com uma variedade de pinto, vermelho, preto, lima, marinha, ou grão de bico (também chamados de grão de bico) para uma grande fonte de fibra por dia.

3. Café

Você sabia que é a amargura em seu copo da manhã de Joe que realmente estimula o aparelho digestivo e envia-lo para o banheiro logo depois de beber?

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4. Fibra

Pontapé de começar o seu dia o dia com uma tigela de alto teor de fibras de farelo de cereais vai lançar o seu sistema digestivo, devido à capacidade da fibra para adicionar volume ao banco. Só tome cuidado se o seu fibra de apenas introduzir a sua dieta, você pode experimentar um monte de gás doloroso, inchaço e cólicas estomacais assim começar com pequenas porções de aveia de manhã ou outro rico em fibras de cereais, ou polvilhe alguns flocos de cevada na sua sopa almoço ou guisado.

5. Corte os alimentos processados

Concentrar mais em alimentos e receitas que contêm grãos e integrais menos sobre aqueles que contêm farinha refinada. Bata até sua ingestão de fibra trocando marrom para o arroz branco e pão de trigo integral para pães brancos em seus almoços de família.

6. Coma seus vegetarianos

Introduzir uma recompensa de legumes frescos e congelados de suas fontes de refeições ricas em fibras diárias incluem batata doce, milho, ervilhas, cenouras, tomates, espinafre, brócolis e couve-flor. Se você não é um amante do vegetariano, pique-os finamente ou purê-los e adicioná-los aos molhos, sopas e ensopados.

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7. Maçãs

Uma maçã por dia não é apenas bom para sua grade; ele também pode ajudar a prevenir a constipação. O mesmo vale para um copo de suco de maçã ou cidra de maçã, assim como maçãs, todos os três atuam como laxantes naturais após uma refeição.

8. ameixas secas

As ameixas são remédio da minha avó para aliviar a constipação e por boas razões. Ameixas secas são extremamente ricos em fibras e isatina fluorofenilcarboniloxi, um composto que estimula o cólon!

9. passas

A uva seca-se também é extremamente rica em fibras, assim como o ácido tartárico, que tem um efeito laxante sobre os sistemas digestivos. Coma um punhado de passas dia com as refeições (isto é, aspergido sobre cereais) ou após as refeições.

10. ruibarbo

Ruibarbo atua como um laxante natural, devido à sua consistência viscosa. Além disso, você pode prepará-lo tantas deliciosas maneiras-Stew-lo e servi-lo com leite e mel em iogurte ou aveia, cozê-lo em uma torta, ou puré-lo em um smoothie de manhã.

11. melaço

Muito parecido com mel, algumas colheres de melaço antes de ir para a cama vai ajudar a aliviar a constipação, pela manhã. No entanto, tenha em mente que o melaço é muito em calorias e tem um gosto muito pungente, assim você não quiser usá-lo regularmente.

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12. Sementes

Polvilhado em saladas, sopas e pratos laterais, ou consumidos na pasta ou dip forma (ou seja, tahine), sementes de gergelim e sementes de abóbora fornecer o volumoso corpo precisa de fezes granel até e suavizar o desperdício de alimentos nos intestinos, que fazem movimentos intestinais suave sobre o corpo.

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13. Oil Up

óleos vegetais como o óleo de oliva, óleo de girassol e óleo de soja, na verdade, lubrificar os intestinos e fazer a eliminação mais tranqüila. Tente misturar uma colher de sopa de seu óleo favorito com ervas, um pouco de suco de limão e um pouco de vinagre de vinho tinto e usá-lo como um molho de salada ou mergulho pão.

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14. Exercício

A atividade física não só ajuda a queimar calorias indesejadas; também incentiva a regularidade intestinal. Pense nisso desta maneira, uma pessoa ativa terá entranhas activos, enquanto que uma pessoa preguiçosa terá intestinos preguiçosos. Quando se trata de ficar regular, mesmo uma caminhada diária pode obter tudo na pista.

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15. Bebida Água

A hidratação é bom para sua saúde em geral, mas agora você pode adicionar regularidade à lista de benefícios também. O consumo de pelo menos oito copos de água por dia ajuda a lubrificar os intestinos de modo que o intestino funcionar mais eficientemente.

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