15 alimentos comprovadamente para ajudar a combater a celulite

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Celulite, também conhecido como lipodistrofia gynoid, é uma condição estética onde depósitos de gordura são visíveis por baixo da pele, que dá um efeito de covinhas. Ele pode aparecer em qualquer local, mas os pés ea parte inferior são mais notável. Celulite ocorre em mais de 80% da população fêmea, com muito menos ocorrências em homens.

Há uma série de fatores diferentes que causam a celulite. O excesso de estrogénio, causada por desequilíbrios hormonais ou excesso de peso, pode ser um factor na produção de celulite. Outra hormona ligada a celulite é a insulina. níveis de glicose no sangue desequilibrados encontrados em pessoas, como diabéticos e pré-diabéticos pode causar celulite. O estresse também desempenha um rolo enorme no desenvolvimento da celulite.

Outros fatores que podem causar celulite são predisposições genéticas, seu sexo, sua raça, condições médicas subjacentes, e seu estilo de vida. Os cientistas argumentam que pode haver nenhuma cura para a celulite, mas podemos lutar contra a sua aparência.

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Aqui estão 15 alimentos powerhouse que foram mostrados para ajudar a combater o aparecimento de celulite para você voltar procurando o seu melhor.

1. Sardinhas

Sardinhas e outros peixes gordos são ricos em ácidos gordos omega 3. Você, naturalmente, comer alimentos de estrogênio promover com ácidos graxos ômega 6. Estes são encontrados em grãos e outros hidratos de carbono. peixe desfrutando pode combater o estrogênio-lo através de sua dieta diária. Sardinha são ricos em ácidos gordos omega 3, como são o salmão e ostras. Há muitos grandes suplementos no mercado para torná-lo mais fácil de obter estes ácidos gordos benéficos.

2. Limões

Os citrinos são grandes para a sua capacidade de reduzir o impacto dos hidratos de carbono em seu corpo. Os hidratos de carbono são rapidamente digeridas pelo corpo e convertidos em açúcar, afetando os níveis de insulina. Desfrute de um spray de limão em seu alimento para trazer um delicioso benefícios de sabor e saúde. Citrinos também pode limpar o seu fígado, que pode reduzir os níveis de estrogênio. Isso ajudará a manter as suas pernas e coxas olhar guarnição e ensinou.

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3. Vinho Tinto

O vinho tinto contém resveratrol, que algumas pessoas acreditam que pode ter benefícios anti-envelhecimento. Infelizmente, muitos dos estudos sobre este composto foram recolhidos após má conduta pesquisa. Há novos estudos olhando para resveratrol e suas possíveis capacidades de estrogênio diminuindo. Este composto encontra-se na pele de uva, com a maior quantidade natural no vinho tinto. Você pode encontrar suplementos de resveratrol para concentrações mais elevadas do que você pode consumir.

Breast 4. Frango

carne magra, como peito de frango sem pele são para equilibrar os níveis de insulina. Proteína mantém você cheio por mais tempo, retardando a digestão. Isso retarda a liberação de insulina, mantendo seus níveis de açúcar equilibrado. Controlar seus níveis de insulina é uma grande influência sobre o desenvolvimento ea aparência da celulite. Pará-lo antes que comece com uma dieta saudável cheia de proteínas magras.

5. Alho

Cebola e alho são amplamente conhecidos pelos seus efeitos medicinais. Estes membros da família allium são ótimos para reduzir seus níveis de insulina. Raw é melhor com estas adições saborosos. Desfrute de uma salada com cebola fresca e um alho vestir-se para uma refeição repleta de açúcar estabilização benefícios para a saúde. Outros alimentos nesta família são verdes cebola, alho-poró e cebola.

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6. queijo envelhecido

queijo envelhecido é rico em ácido linoleico conjugado, ou CLA. Este composto pode diminuir os níveis de estrogênio naturalmente. Você pode encontrar ácido linoléico conjugado em produtos de leite de vaca, como manteiga, queijo e leite. leite cru e queijo tem mais destes compostos, mas a venda dos produtos pode ser restringida em seu são. CLA pode aumentar o risco de resistência à insulina em indivíduos obesos, então se você está acima do peso você pode querer evitar esses produtos.

7. abacate

O abacate é o alimento perfeito para equilibrar os níveis de insulina, mantendo sua celulite na baía. Este superalimento é cheio de potássio e ácido fólico. Enquanto abacate é alta em gordura, mas também é rico em fibras. Aproveite esta gordura saudável no lugar de manteiga e sanduíche spreads. Abacate é brilhante propagação no brinde com sal e pimenta. Moderação é a chave com este alimentos de alto teor calórico.

8. Espargos

Este delicioso vegetal é um lutador estresse brilhante. Espargos contém folato, que é conhecido por ajudar a metabolizar stress. O folato é um suplemento muito importante para as mulheres em idade fértil. O ácido fólico e folato são o mesmo vitamina, B9. O ácido fólico é a forma suplementar, enquanto folato é a versão que ocorre naturalmente. Os espargos são ricos em ácido fólico, como são os feijões, folhas verdes, muitas frutas, e produtos de cereais enriquecidos.

9. Chá Verde

O chá verde contém antioxidantes surpreendentes que podem ajudar a manter seu corpo saudável, prevenir a celulite antes de começar. Alguns estudos descobriram que ele pode aumentar o seu metabolismo, reduzindo as reservas de gordura. A perda de peso é uma das melhores maneiras de se livrar da celulite. Celulite são bolsas de gordura que são desigualmente colocados, assim eliminando a gordura vai esgotar os bolsos, suavizando seu corpo. Beber chá verde durante o dia para experimentar a maioria dos benefícios.

10. Cherries

Cerejas e outras frutas são uma ótima comida para manter os níveis de insulina sob controle. Estes frutos são baixos no índice glicêmico, o que significa que eles levantam o açúcar no sangue mais lento do que outras frutas. Algumas outras frutas baixo índice glicémico incluem maçãs, pêras e pêssegos. Evite alta frutas índice glicêmico por causa de seu alto teor de açúcar. Estes incluem todos os melões, mangas e abacaxi

11. Chá de camomila

O chá de camomila é um imbecil grande estresse. As substâncias químicas liberadas quando você está sob estresse pode ter um efeito físico em seu corpo. estresse batalha para manter seu corpo grande procura. Estudos descobriram que suplementos de camomila pode levar a uma redução dramática na ansiedade. Desfrutar de um chá de camomila antes de ir para a cama para o grande, o sono relaxante.

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12. pepino

Um factor importante para o aparecimento da celulite é a hidratação. É importante não só para beber água durante todo o dia, mas também para consumir alimentos com alto teor de água. Um ótimo alimento para ficar hidratado é pepinos, que são geralmente 90% de água. Outros alimentos ricos em conteúdo de água são aipo, melancia, abacaxi, alface, tomate, brócolis e repolho. Aproveite estes frutas e vegetais crus quando possível para o teor máximo de água.

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13. Porcas primas

porcas crus têm compostos anti-estrogénicos surpreendentes. Eles contêm esteróis de plantas, que bloqueiam a absorção de colesterol cama. Este composto aumenta a progesterona em mulheres e testosterona nos homens, o que pode equilibrar sobre estrogênio ativa. Porcas alta em esteróis vegetais incluem amendoins, amêndoas, nozes, e nozes. Legumes e frutas têm apenas pequenas quantidades de esteróis de plantas, mas você pode encontrar a loja comprou alimentos enriquecidos com esteróis vegetais.

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14. Grãos Integrais

Os cereais integrais também são ricos em esteróis vegetais. Os tipos com as maiores quantidades de esteróis de plantas incluem o germe de trigo, farelo de aveia, farelo de arroz, farelo de trigo, trigo integral, e arroz castanho. Os grãos integrais também equilibrar os níveis de insulina, diminuindo a liberação de açúcares. Eles também são ricos em fibras, que irá mantê-lo cheio por mais tempo. Obtenha estes grandes grãos em sua dieta facilmente, substituindo o seu pão branco com pão integral e arroz branco com arroz integral.

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15. Papaya

Papaya é uma grande fruta porque é embalado com a vitamina C. Esta vitamina suporta o colágeno em sua pele, que mantém o seu corpo procurando apertado e saudável. Quando o colágeno quebra, sua pele começa a ceder e os depósitos de gordura pode mostrar completamente. Papaya é um grande fruto alternativa que é rico em vitamina C e é delicioso. Desfrute de uma xícara de este deleite para café da manhã para os mesmos benefícios de uma laranja grande.

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