15 Food Triggers Azia: controlar o refluxo

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Azia é uma condição dolorosa que afeta cerca de 20% da população a cada semana. Os sintomas de azia são uma sensação de aperto e dor no peito. A azia é causada por refluxo gástrico, o qual ocorre quando o ácido do estômago para o esófago é libertado. O ácido do estômago corrói a mucosa do esófago e pode causar danos a longo prazo.

Se você sentir azia freqüente, você pode ter uma condição chamada doença do refluxo gástrico ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE sigla). Estilo de vida e saúde em geral são fatores importantes para os sintomas de azia. Uma perda de peso dramática, cessação de fumar e sono em uma posição elevada pode diminuir a probabilidade de ter um refluxo ácido.

O tipo ea quantidade de alimento que você come pode aumentar refluxo gástrico, causando azia. Se você sofre de azia, experimente comer pequenas porções em 4-6 refeições por dia. A sobrecarga pode causar ácido do estômago que escoa para o esófago. Manter um diário alimentar para identificar alimentos que podem causar azia. Não há necessidade de apagar completamente os alimentos de sua dieta, mas moderlos pode ajudar a manter a azia na baía.

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Aqui estão os alimentos gatilho 15 azia e evitável para alívio de refluxo gástrico.

1. álcool

O álcool pode ser um gatilho enorme para ataques de azia. Cerveja e vinho tinto particularmente causar refluxo gástrico. O álcool relaxa o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido do estômago a subir. O álcool com um grande refeição é uma mistura desastroso aumenta o risco de refluxo gástrico. Se você desfrutar de uma bebida com a sua refeição, tomar menor para minimizar o risco de porções de azia.

2. Fritos

Alimentos gordos pode ser brutal para uma pessoa que sofre de refluxo do ácido. Enquanto os alimentos fritos pode olhar fresco, eles mantêm uma grande quantidade de óleo na camada externa. Leva mais tempo para digerir alimentos ricos em gordura, colocando pressão sobre o estômago e esôfago. Isso aumenta o risco de refluxo gástrico, porque enquanto o estômago está cheio. Em vez de fritar, tente grelhar ou cozinhar suas refeições. Isso não só economiza calorias, mas também protege-lo de uma azia.

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3. Alimentos Picante

O efeito da azia comida picante é interessante. Muitas pessoas queixam-se de azia enorme depois de comer um prato picante; mas outros podem sentir que a comida picante ajuda a acalmar a sua azia crônica. Comida picante pode afectar os níveis de ácido no estômago, a criação de um ambiente hostil, que pode provocar o refluxo do ácido. Se você acha que comida picante pode causar azia, tentar reduzir a sua comida picante.

4. Tomatoes

Tomates frescos ou enlatados, pode ser um gatilho para a azia.

5. Laranjas

Suco de laranja no café da manhã pode ser uma causa de azia durante o curso do dia. Laranjas e outros citrinos são ricos em teor de ácido, o que pode levar a refluxo gástrico. Em vez de frutas cítricas, procure alimentos ricos em alcalino. Estes incluem bagas, maçãs, peras, bananas e melões. Se você insistir em beber ou comer alimentos cítricos, tentar comê-los o mais cedo possível. Isso irá minimizar o risco de azia, que muitas pessoas experimentam-lo na cama ou enquanto relaxa.

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6. Mint

Doces e chá de menta são conhecidos para resolver dor de estômago, mas esta erva pode piorar a azia. O efeito anestesiante de hortelã-pimenta pode relaxar o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido do estômago atacar o esófago. Se você está à procura de tratamentos naturais para a azia deve substituir a hortelã gengibre. O gengibre é uma redução natural de náusea. Desfrutar de um chá de gengibre antes de deitar para reduzir a probabilidade de azia à noite.

7. Beef

Carne pode parecer inofensivo em termos de azia está em causa. Infelizmente esta carne pode ser elevada em gordura, provocando o refluxo do ácido. Cortes caros, como filé mignon, filé estilo Nova York e costeletas, os cortes são ricos em gordura. Pelo contrário; optar por cortes magros de carne bovina. Estes incluem a coluna, nádega e lombo. Cortes de carne de baixo teor de gordura pode ser difícil, por isso deixe marinar carne ou cozido para obter melhores resultados.

8. Café

Beber café todos os dias pode causar azia. O café é rico em ácido, que sabemos que podem causar refluxo ácido. Qualquer alta bebida em cafeína também pode causar azia. A cafeína relaxa o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido do estômago para danificar seu corpo. O café sem cafeína pode ser elevado em ácido, mas está a salvo de cafeína. Moderação é a chave; Aproveite seu café da manhã, mas não beber durante todo o dia.

9. Queijo

O queijo é naturalmente rica em gordura. Os alimentos ricos em gorduras pode relaxar o estômago e digestão lenta. Esta exerce pressão sobre o esfíncter esofágico e pode passar o ácido tranquilamente. Queijos de alta gordura incluem queijo cheddar, queijo creme, Gouda, queijo parmesão e Stilton. Queijo com baixo teor de gordura, queijo cottage, ricota e qualquer outro baixo teor de gordura. Molhos de queijo pode ser particularmente ruim, uma vez que também incluem grandes quantidades de creme de leite e manteiga.

10. Carbonatadas (refrigerantes)

Refrigerantes podem ser muito prejudiciais para as pessoas que sofrem de refluxo gástrico. Muitas variedades de refrigerantes são ricos em ácido, como refrigerantes e bebidas de frutas com sabor. O dióxido de carbono em bebidas não alcoólicas é também um perigo. Bolhas pode forçar a abertura do esófago, libertando o ácido tranquilamente. Se você pensa que os refrigerantes podem ser a causa da sua azia, tente sair. A água é sempre a melhor escolha!

11. Chocolate

Chocolate é uma ameaça tripla. É rico em gordura, o que significa que leva mais tempo para digerir. É rico em cafeína, que relaxa o esfíncter esofágico e aumenta o ácido do estômago. Ele também é um relaxante natural, liberação de hormônios em seu corpo prazer. Esta ação também pode relaxar o esfíncter. Chocolate é um particularmente ruim comida, se você sofre de azia. As mulheres grávidas devem ter cuidado, porque eles dão desejos, mas estão em alto risco de azia.

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12. Alho

Alho e cebola são gatilhos comuns para pessoas que sofrem de azia. Muitas pessoas consideram um alho alimentos saudáveis ​​e recomendar quando seus estômagos estão chateados. Se você sofre de azia, tente remover o alho e as cebolas em sua dieta para ver se isso ajuda com os sintomas. Pelo contrário, temporada seus alimentos com diferentes ervas para realçar o sabor.

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13. Sal e pimenta

Muitas pessoas sofrem de azia depois de comer alimentos picantes. Eles podem reagir com pimentões, mas nunca considerou que a pimenta pode ser o gatilho. Pimenta pode ser bastante picante mas nós ignorá-lo porque é uma especiaria muito normal. O sal é outro grande gatilho para a azia. Estudos descobriram que as pessoas que têm dietas ricas em sal têm um risco aumentado de desenvolver azia. Reduzir o risco com uma dieta baixa em sódio e especiarias.

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14. Manteiga

Embora saibamos que alimentos gordurosos podem causar azia, o modo de cozinhar alimentos também pode ser a causa. Frite em óleo e manteiga pode adicionar gordura indesejada e calorias à sua refeição. No entanto; optar por uma panela antiaderente e usar apenas um toque de spray de óleo. Grelhar e vapor também são excelentes opções. Não use manteiga em seus legumes cozidos. Pelo contrário; polvilhe algumas ervas para o sabor.

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15. Doce

Doce é uma má escolha para as pessoas com azia. O açúcar pode ser um dos piores culpados de refluxo gástrico. Evite alimentos com adição de açúcar pode ajudar a reduzir azia crônica. Os açúcares naturais em frutas pode ser bom, mas ouvir o seu corpo. Doces também pode conter vitamina C adicionados para o sabor extra e mantenham as suas qualidades. Isso faz com que o alimento doce muito ácida e, portanto, duplamente perigoso.

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