15 café-da-manhã você pode fazer à frente para a semana!

Provavelmente, o seu dia não será muito produtivo sem um bom pequeno-almoço para começar as coisas direito. Não só é a sua primeira refeição do dia necessária para acordá-lo, também é necessário para equilibrar o açúcar no sangue, reabastecer suas lojas de energia … e bem, prepará-lo para fazer as coisas simples o seu dia exige, como se vestir, andar pela escadas, e dirigir o seu carro para o trabalho.

No entanto, a preparar um café da manhã para alimentar o seu dia exige mais do que um pouco de alerta-lo requer tempo! E quem realmente tem o tempo na parte da manhã? A boa notícia é que nós viemos preparados com pequenos-almoços 15 make-frente que vai dar o seu dia algum poder sério …

1. Iogurte Parfait

Uma idéia simples que leva apenas alguns ingredientes que você pode montar antes do tempo, a camada de seu sabor favorito de iogurte com bagas misturadas, nozes e frutas secas, e pegar no seu caminho para fora da porta. Só não se esqueça uma colher!

2. Pequeno-almoço McMuffin

Brinde uma meia dúzia de Muffins Engish, cubra com um ovo cozido, uma fatia de queijo magro, e bacon de peru ou presunto magro. Enrole individualmente e coloque na geladeira. Just Nuke um por 30 segundos antes de sair de casa.

Copa Queijo 3. Cottage

É uma xícara de queijo cottage encontra um copo de maçãs em cubos, peras, ou manga, e é absolutamente delicioso!

4. Bagel e Nut Butter

Fatia 6 rosquinhas, top com sua escolha de amendoim natural, soja ou manteiga de amêndoa e armazenar em sacos zip lock individuais no frigorífico.

5. aveia instantânea DIY

Ferva um pote de mingau de aveia liso ou aço corte aveia antes do tempo, separar em frascos preparados no forno e guarde na geladeira. Todas as manhãs, você pode adicionar sua escolha de frutas congeladas e pop no microondas. Top com um mel ou um montão de leite com pouca gordura e ta-da, você tem um pequeno-almoço quente, cremoso!

6. Barras de energia DIY

I misturar 2 chávenas de arroz tufado, ¼ copo de mel, um copo de ¼ de manteiga de amêndoa, ⅓ copo cada uma das nozes picadas, coco ralado, arandos secos, e datas. Misture os ingredientes cuidadosamente, pressione firmemente em uma assadeira plana e congelar durante a noite. Retirar uma vez duro e cortado em barras individualmente embrulhadas para fácil agarrar manhã.

7. Faça a sua própria Muffins

Chicote de um lote simples e rápido de muffins de banana aveia e enrole individualmente para fazer o seu frigorífico a sua única manhã café stop.

8. A Apple Sauce Cup

Separe um frasco de molho de maçã sem açúcar em pequenos copos e superior com canela. Brinde-se um bagel quente ou trigo integral Inglês Muffin para a cobertura.

9. pudim de arroz DIY

Ferver-se uma panela de arroz de grão inteiro ou quinoa, em contentores individuais de plástico e na parte superior com leite de amêndoa, canela, e passas para uma tomada saudável no pudim de arroz cremoso.

10. Manteiga de Amendoim Banana

Fazer uma sammie manteiga de amendoim usando sua banana como o pão! Cortar a banana ao meio, esfregaço cada metade com todo-natural manteiga de amendoim, e salpique com passas!

11. Pequeno-almoço BLT

Neste caso, cenoura, alface e tomate! Brinde uma meia dúzia de bagels inteiros de trigo e superior com baixo queijo creme gordo, algumas fatias de tomate e algumas folhas de alface.

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12. muesli copos

Principais ½ individuais xícaras de seu cereal favorito muesli com um copo de iogurte. Você pode adicionar o iogurte antes ou tomar em pequenos recipientes separados para adicionar quando chegar à sua mesa.

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13. Maçãs cozidas

Core 6 maçãs e outras coisas com aveia instantâneas, canela, mel, passas, e um pouco de água. Pop no microondas vêm manhã para 2 minutos e pronto, você tem uma maçã instantâneo cozido!

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14. Ham & Cheese Casserole

Esta caçarola de pequeno-almoço pode ser feita na noite anterior, por camadas de ovos e queijo em uma panela de cozimento e cozinhar em médio por 20 minutos. Apenas armazenar toda a caçarola na geladeira, torradas até 2 fatias de pão e aquecer um pedaço saudável de ovo e queijo no microondas para cima fora de seu brinde.

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15. Vanilla Creme de trigo

Este, pequeno-almoço quente rápida é quase pudim-like, apenas preparar um pote de creme de cereal de trigo no início da semana, e coloque em taças individuais. Principais seu com um pouco de leite e extrato de baunilha na parte da manhã e microondas em alta por 1 minuto.

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