15 bits de inspiração para corredores novatos!

Se você é um novo corredor, há um monte de razões que você vai vir para cima com a permanecer na cama em vez de ir para uma corrida todas as manhãs. No entanto, eu sugiro manter os seguintes 15 bits rodando inspiração em mente, em sua geladeira, ou em seu carrinho da noite, sempre que você precisa de um empurrãozinho para rendas até os sapatos e ir para uma corrida …

1. A primeira semana é sempre o mais difícil a cada novo corredor … a menos que você compará-lo para a segunda semana por isso não deixe que ele dissuadir você!

2. Ao contrário de outros exercícios, correndo movimento demandas e força de todas as partes do seu corpo.

3. A superfície macia é uma superfície de boas-vindas, procure maneiras de ser gentil em suas articulações.

4. Desenvolver um romance com gelo, é o melhor amigo do músculo dolorido.

5. Deixe sempre tempo para esticar pós-run.

6. O sentimento dolorido e rígido é um sinal de que seus músculos estão ficando mais fortes.

7. Três milhas percorridas confortavelmente é um sinal de que você “chegou” como um corredor.

8. Concentre-se em foco no desembarque com uma footstrike suave, leve.

 

9. Se você não pode manter uma conversa; você está correndo muito rápido.

10. Mantenha as mãos vagamente-não apertam ou fazer um punho.

11. Seja gentil com seu corpo, corredor alternativo de um dia com a natação suave ou yoga a próxima.

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12. Mantenha os ombros relaxados e para longe das orelhas, o pescoço com muito obrigado!

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13. Pense em comer e beber muita água como fomentadoras para o seu funcionamento.

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14. Traga um amigo, fazer suas corridas um passeio social que você olhar para frente.

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15. Um bom corredor é um corredor bem descansado.

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