15 alimentos disparadores de azia: controle de refluxo ácido

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Azia é uma condição dolorosa que afeta cerca de 20% da população a cada semana. Os sintomas de azia são uma sensação de aperto, dolorosa através de seu peito. A azia é causada por refluxo do ácido, o que acontece quando o ácido é libertado no estômago para o esófago. O ácido do estômago corrói o revestimento do esófago e pode causar danos permanentes.

Se você sentir azia freqüente, você pode ter uma condição chamada de doença de refluxo ácido, ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Estilo de vida e saúde em geral são fatores importantes na sintomas de azia. Perder o excesso de peso, parar de fumar, e dormir numa posição elevada pode diminuir a probabilidade de refluxo do ácido.

O tipo de alimentos que comem e a quantidade pode exacerbar refluxo ácido, causando azia. Se você sofre de azia, experimente comer porções menores em 4-6 refeições por dia. Sobrecarregando o estômago pode causar ácido a vazar em seu esôfago. Manter um diário alimentar para identificar quais os alimentos que podem desencadear a sua azia. Você não precisa cortar esses alimentos totalmente fora de sua dieta, mas moderação pode ajudar a manter a sua azia na baía.

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Aqui estão 15 dos maiores alimentos azia gatilho que você pode evitar para alívio de refluxo ácido.

1. álcool

O álcool pode ser um gatilho enorme para ataques de azia. vinho tinto e cerveja são particularmente propensos a causar refluxo ácido. O álcool relaxa o esfíncter esofágico, permitindo ácido do estômago a subir. Beber álcool com um grande refeição é uma receita para o desastre à medida que aumenta o risco de refluxo do ácido. Se você desfrutar de uma bebida com a sua refeição, comer pequenas porções para minimizar o risco de azia.

2. alimentos fritos

alimentos gordos pode ser brutal para uma pessoa que sofre de refluxo do ácido. Enquanto os alimentos fritos podem olhar crocante, eles mantêm uma grande quantidade de óleo no revestimento. Alimentos ricos em gordura levam mais tempo para digerir, colocando pressão sobre o estômago e esôfago. Isso aumenta o risco de refluxo ácido devido ao tempo de seu estômago fica cheio. Em vez de alimentos fritos, tente grelhar ou caça furtiva suas refeições. Isso não só economiza calorias, mas pode protegê-lo de azia.

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3. Alimentos Spicy

O efeito da comida picante em azia é interessante. Muitas pessoas queixam-se de azia enorme depois de consumir um prato picante, mas outros podem encontrar comida picante ajuda a acalmar a sua azia crônica. comida picante pode afetar os níveis de ácido no estômago, criando um ambiente mais hostil que pode promover o refluxo ácido. Se você encontrar comida picante pode provocar azia, em seguida, tente reduzir o calor em suas refeições.

4. Tomatoes

Tomates frescos ou enlatados, pode ser um importante gatilho para a azia. Enquanto eles são incrivelmente vegetais saudáveis, os tomates são naturalmente ricos em ácido. Isso pode perturbar o seu estômago, causando refluxo ácido como você digerir sua refeição. Desconfie de tomate utilizado na culinária. Um delicioso molho de macarrão poderia voltar para assombrá-lo mais tarde naquela noite. Considere também condimentos ricos em tomates e ácido, como o ketchup e salsa.

5. Laranjas

O pequeno-almoço suco de laranja pode ser o que lhe dá azia no final do dia. Laranjas e outros citrinos são alto teor de ácido, o que pode levar a refluxo ácido. Em vez de citrinos, ir para alimentos alcalinos elevados. Estes incluem bagas, maçãs, peras, bananas e melão. Se você insistir em beber ou comer alimentos cítricos, tentar obtê-los em tão cedo no dia como possível. Isso irá minimizar o risco de azia, como muitas pessoas experimentá-lo na cama ou enquanto descansa.

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6. Mint

chá e doces de hortelã são conhecidos para resolver problemas estomacais, mas esta erva pode piorar a azia. O efeito entorpecente de hortelã pode relaxar o esfíncter esofágico, deixando o ácido do estômago atacar seu esôfago. Se você está à procura de tratamentos de azia naturais para substituir hortelã, considere gengibre. O gengibre é uma náusea natural reduzindo alimentos. Desfrutar de um chá de gengibre antes de dormir para reduzir suas chances de azia durante a noite.

7. Beef

Carne pode parecer inócua em causar azia. Infelizmente, a carne pode ser elevada em gordura, o que pode provocar o refluxo do ácido. cortes caros, tais como filé filé, porterhouse, tira de Nova Iorque, e bifes t-ósseos são todos os cortes elevados de gordura de carne de vaca. Em vez disso, optar por cortes magros de carne bovina. Estes incluem ponta do lombo, Round Top, olho de volta, e lombo. cortes de baixo teor de gordura de carne pode ser difícil, por isso deixe marinar ou guisado da carne para melhores resultados.

8. Coffee

Beber café todos os dias pode causar azia. O café é rico em ácido, que sabemos que pode agravar o refluxo ácido. Qualquer alta bebida em cafeína também pode causar azia. A cafeína relaxa o esfíncter esofágico que permite que o ácido do estômago para danificar seu corpo. A cafeína café podem ser ricos em ácido, mesmo que você está a salvo da cafeína. Moderação é a chave aqui; desfrutar do seu café da manhã, mas não beber durante todo o dia.

9. queijo

O queijo é naturalmente ricos em gordura. alimentos ricos em gordura pode relaxar o estômago e retardar a digestão. Isso coloca pressão sobre o seu esfíncter esofágico e pode deixar fluência ácido completamente. queijos ricos em gordura incluem cheddar, creme de queijo, gouda, queijo parmesão, e stilton. queijos baixo teor de gordura incluem queijo cottage, ricota, e quaisquer outros tipos com gordura reduzida. molhos de queijo pode ser particularmente ruim, como eles normalmente também incude lotes de creme de leite e manteiga.

10. Soda

De sódio pode ser muito prejudicial para indivíduos que sofrem de refluxo do ácido. Muitas variedades de refrigerante são ricos em ácido, como refrigerantes e frutas com sabor bebidas. O dióxido de carbono em sódio é também um perigo. A bolha pode forçar abrir seu esôfago, permitindo que o ácido aumentar. Se você encontrar a carbonatação de sódio para causar azia, tente deixar seu refrigerante ficar de fora por um tempo para ir plana. A água é sempre a melhor escolha!

11. Chocolate

Chocolate é uma ameaça tripla. Ele é rico em gordura, o que significa que leva mais tempo para digerir. Ele é rico em cafeína, que relaxa o esfíncter esofágico e pode deixar o ácido do estômago rastejar acima. Ele também é um relaxante natural, liberando os hormônios do prazer em seu corpo. Esta ação também pode relaxar o esfíncter. Chocolate é um particularmente ruim comida para comer, se você sofre de azia. As mulheres grávidas devem ser cautelosos, pois podem crave-lo, mas eles estão em um alto risco para a azia.

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12. Alho

Alho e cebola são trigers comuns para pessoas que sofrem com azia. Muitas pessoas consideram o alho é um alimento de saúde e recomendar as pessoas a comer quando seus estômagos estão chateados. Se você sofre de azia, experimente o alho e cebola eliminação de sua dieta para ver se isso ajuda seus sintomas. Em vez disso, temperar sua comida com ervas diferentes para amplificar o sabor.

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13. sal e pimenta

Muitas pessoas sofrem de azia após a ingestão de alimentos picantes. Eles podem reagir com os chilis, mas nunca consideram que a pimenta simples poderia ser o seu gatilho. Pimenta pode ser bastante picante mas nós ignorá-lo como um tempero normal. O sal é outro grande gatilho para a azia. Estudos descobriram que as pessoas que ingeriram dietas ricas em sal tiveram um risco maior de desenvolver azia. Cortar o risco, mas comer uma dieta baixa em sódio e assistindo suas quantidades de especiarias.

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14. Manteiga

Embora saibamos alimentos gordurosos podem causar azia, como você cozinhar seus alimentos também pode desempenhar um papel. Fritar na manteiga e óleo podem adicionar calorias indesejadas e gordura para a sua refeição. Em vez disso, optar por uma panela antiaderente e usar apenas um toque de spray de cozinha. Grelhar e vapor também são ótimas opções. Resistir a acrescentar manteiga em cima de seus legumes cozidos. Em vez polvilhe sobre algumas ervas para dar sabor.

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15. doce

Candy é uma má escolha para as pessoas com azia. O açúcar pode ser um dos piores culpados de refluxo do ácido. Evitar alimentos com adição de açúcar pode ajudar a reduzir a sua azia crônica. açúcares de frutas naturais pode ser bom, mas ouvir o seu corpo. Doces também pode conter adição de vitamina C para o sabor e as suas qualidades de conservação. Isso pode fazer o doce muito ácido, fazendo doces um alimento duplamente perigoso.

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