15 alimentos que podem provocar um refluxo ácido.

Refluxo ácido (azia, azia) é uma condição dolorosa que afecta cerca de 20% da população mundial, em média. Os principais sintomas de refluxo ácido são perfurando a dor no peito. Refluxo ácido é causado pela subida ácido gástrico ao longo da ranhura (esófago). O ácido do estômago corrói o revestimento do esôfago e pode causar danos permanentes.

Se você sentir azia freqüente, você pode ter uma condição chamada de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Estilo de vida, especificamente, a dieta é um fator importante que pode causar ou aliviar os sintomas de DRGE. Perder peso, parar de fumar, e dormir em uma posição elevada são exemplos de práticas que podem reduzir seus sintomas de DRGE.

Além disso, o tipo de alimento que você come (e a quantidade) pode piorar a sua azia. Então, se você sofre de refluxo ácido, tente comer porções menores (cerca de 4-6 refeições por dia em vez de 3 grandes refeições). A sobrecarga pode causar seu estômago fuga de ácido para o esôfago. Além disso, tente manter um diário alimentar para identificar alimentos que provocam o refluxo ácido. Você não precisa de eliminar radicalmente estes alimentos de sua dieta, mas a moderação pode ajudar a manter o seu estômago na baía.

Aqui estão 15 dos maiores gatilhos de alimentos azia para evitar absolutamente se o refluxo ácido:

1. álcool

O álcool é, sem dúvida, um gatilho para ataques de refluxo do ácido. Vinho tinto e cerveja são particularmente propensos a causar refluxo ácido. Isso ocorre porque o álcool relaxa / relaxa o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido a subir facilmente. O consumo de álcool com grande refeição é uma receita para o desastre incontrolável como esta prática definitiva duplica o risco de refluxo do ácido. Se você tomar uma bebida com a sua refeição, comer pequenas porções para minimizar o risco de azia.

2. Alimentos fritos

Alimentos gordurosos pode ser perigoso para uma pessoa que sofre de refluxo ácido. Certamente, os alimentos fritos são crocantes, mas isso não os impede de permanecer gordura (em vez disso, fritura contribui ainda!) Alimentos ricos em gordura levam mais tempo para digerir, colocando assim mais pressão sobre o seu estômago e esôfago. Isto aumenta o risco de refluxo do ácido. Em vez de alimentos fritos, tente grelhar. Eles são mais baixos em calorias, e reduzir o risco de refluxo ácido.

3. Alimentos picantes

O efeito da comida picante em azia é interessante. Muitas pessoas queixam-se de azia depois de comer um prato picante, enquanto para outros, comida picante parece ajudar a acalmar a sua azia crônica. Comida picante pode afectar os níveis de ácido no estômago, a criação de um ambiente mais hostil que piora refluxo ácido. Se você achar que as refeições picantes parecem desencadear a sua azia, de forma a tentar reduzir a sua dieta, ou limite, consomem menos quente.

4. Tomatoes

Tomates frescos ou enlatados, pode ser um importante gatilho para a azia. Enquanto eles são vegetal incrivelmente saudável, tomates são naturalmente ricos em ácido pode irritar o estômago, causando refluxo d`acide durante a digestão. Cuidado com os tomates utilizados para cozinhar. Um delicioso molho poderia voltar para assombrá-lo mais tarde na noite. Além disso, cuidado com produtos ricos em tomate como ketchup ou outros molhos.

5. Laranjas

Seu suco de laranja pequeno-almoço pode lhe dar azia no final do dia. À semelhança de outros citrinos, laranjas têm um alto teor de ácido, o que pode levar a refluxo ácido. Em vez d`agrumes, optar por frutas mais alcalinos tais como bagas, maçãs, peras, bananas e melões. Se você insistir em beber suco ou comer frutas cítricas, então comê-los o mais rápido possível (na parte da manhã, por exemplo). Isso irá minimizar o risco de azia, porque o refluxo é mais comum quando se vai ou estamos prontos para uma soneca.

6. Mint

Os produtos de hortelã (chá e doces) são conhecidos para resolver problemas estomacais, mas esta erva pode agravar azia. O efeito anestésico da hortelã pode relaxar o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido do estômago para atacar seu esôfago. Se você está à procura de tratamentos naturais para a sua azia, em vez de hortelã em vez pensando em tomar o gengibre. O gengibre pode bloquear a sensação de náusea pode ocorrer se você sofre de refluxo ácido. Desfrutar de um chá de gengibre antes de deitar para reduzir os episódios de refluxo ácido durante a noite.

7. Beef

Carne pode parecer inócuo sobre azia. Infelizmente, a carne pode ser elevada em gordura, o que pode provocar o refluxo do ácido. , os cortes mais caros piores como filé filé, l`aloyau, a tira de Nova Iorque, e as carnes são mais ricas em gordura. Em vez de optar por cortes magros como ponta do lombo, redondo l`intérieur, olho de volta, e lombo. Low pedaços de gordura da carne são geralmente difíceis de preparar, por isso é recomendado para marinar carne ou a ferver com antecedência para melhores resultados.

8. Coffee

Beber café todos os dias pode causar azia. O café é rico em ácido que pode, como sabemos muito bem agravar refluxo ácido. Todas as bebidas ricas em cafeína também pode causar azia. A cafeína relaxa o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido do estômago danificar sua garganta. Além disso, mesmo os cafés descafeinado são ricos em ácido. Neste caso, o consumo com moderação é a chave aqui: desfrutar de seu café da manhã, mas não beber mesmo quando todo o dia.

9. Queijo

O queijo é naturalmente rica em gordura. Alimentos gordurosos pode relaxar o estômago e atraso ea digestão. Isso coloca pressão sobre o seu esfíncter esofágico e pode causar vazamento de ácido. O material gorduroso nos queijos mais ricos são Cheddar, queijo creme, gouda, queijo parmesão e queijo Stilton. Os queijos gordos menos ricos incluem queijo cottage, ricota, e todos os outros tipos de queijo que dizem “baixo teor de gordura”. Molhos de queijo também não são recomendados.

10. Refrigerantes

Refrigerantes não são recomendados para pessoas que sofrem de refluxo ácido. Muitas variedades de refrigerante são ricos em ácido, como refrigerantes e bebidas de frutas com sabor. O dióxido de carbono que contêm é também um perigo. Na verdade, a bolha de gás pode forçar abrir seu esôfago, deixando o ácido subir o esôfago. Se você achar que o gás em seus refrigerantes parece fazer com que seus episódios de refluxo d`acide, por que não fazer uma pausa e ir para água pura? É sempre uma escolha muito boa, e prometeu nenhum gás!

11. Chocolate

Chocolate é uma ameaça tripla. Primeiro, ele é rico em gordura, o que significa que deve levar mais tempo para ser digerida. Em segundo lugar, ele é rico em cafeína, que relaxa o esfíncter esofágico e permite que o ácido do estômago para subir. Terceiro, é um relaxante natural, que libera hormônios do prazer. Esta ação também pode relaxar o esfíncter inferior esofágica gastrointestinal. Chocolate é um alimento especialmente recomendado se você sofre de azia. As mulheres grávidas devem ter um cuidado especial, eles têm um maior risco de refluxo ácido.

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12. Ail

Alho e cebola são comumente especiarias induzir azia em indivíduos susceptíveis. Muitas pessoas consideram o alho como um alimento de saúde e recomendar para outros para consumir regularmente. Mas se você sofre de refluxo ácido, abster-se desta prática. Você também pode tentar eliminar l`ail e cebola para a sua dieta para ver se que resolve os seus sintomas. Também optar por outras especiarias para aumentar o sabor da sua refeição.

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13. Sal e pimenta

Muitas pessoas sofrem de azia depois de comer comida picante. Eles podem reagir com pimentas, pimentões, mas às vezes não agem sozinhos neste caso. Enquanto as pimentas são picante, tendemos a esquecer que eles são como quaisquer outras especiarias. Dito isto, até mesmo o excesso de sal e pimenta pode provocar azia. Estudos têm mostrado que as pessoas cuja dieta é rica em sal têm um maior risco de desenvolver azia. Reduzir o risco através da adopção de uma dieta baixa em sódio e controlar sua ingestão de especiarias.

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14. Manteiga

Claro, a comida que comemos pode causar azia, mas até mesmo o modo de cozinhar os alimentos desempenha um papel. Por exemplo, frite na manteiga e óleo pode adicionar calorias e gordura indesejada para a sua refeição. Em vez disso, optar por uma panela antiaderente e usar apenas um toque de spray para assar. Grelhar e vapor também são boas alternativas. Resistir a acrescentar a manteiga em seus legumes cozidos. Polvilhe um pouco algumas ervas para dar sabor.

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15. Balas e doces

Doces são uma escolha muito ruim para as pessoas com azia. O açúcar pode ser um dos piores culpados de refluxo do ácido. Evite alimentos com adição de açúcar pode ajudar a reduzir os episódios de azia crônica. Os açúcares naturais em frutas são permitidos, mas em qualquer caso, fique atento ao seu corpo. Além disso, a vitamina C suplementos e conservantes contidos em doces também pode torná-los mais ácidos.

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