15 alimentos para aliviar a sua dor de cabeça.

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Pessoas que sofrem de dores de cabeça sabe como enxaqueca pode ser debilitante. Dores de cabeça são um problema muito comum, e as causas são igualmente diferentes. Comer certos alimentos pode ser a causa e curar dores de cabeça e alergias alimentares também são uma possibilidade. Os sintomas da enxaqueca não são limitadas apenas à dor, mas também incluem tonturas, fadiga, mal-estar, audição e auras visuais (uma mudança na percepção que pode acompanhar dores de cabeça nos casos mais graves).

Aqueles que sofrem de dor de cabeça e enxaqueca severa pode ser pregado por causa da dor, especialmente se ele é enxaqueca crónica (mais de 50% dos casos). Há uma variedade de medicamentos disponíveis para tratar dores de cabeça, mas algumas pessoas acham que as drogas não diminuem a gravidade da sua dor. Os tratamentos alternativos incluem mudanças no estilo de vida, gestão do stress e mudanças na dieta.

Uma dieta pobre pode causar dores de cabeça. Aqui estão 15 alimentos que poderiam aliviar a sua dor de cabeça e volta em seus pés em nenhum momento.

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1. Salada

Se você acorda com uma dor de cabeça batendo porque você comemorou a noite toda, você provavelmente está desidratado, o que pode causar uma dor de cabeça. Uma boa refeição para hidratar é uma salada. Folhas de alface são ricos em água e fibras, o que ajuda a restaurar os níveis de água em seu corpo. A alface especialmente iceberg tem um alto teor de água, mas baixa em relação aos nutrientes, por isso seria melhor considerar uma mistura de variedades de alface.

2. Café

Consumidos com moderação, o café pode ser uma causa de dores de cabeça. A cafeína age como um vasoconstritor, o que significa que ele pode reduzir o diâmetro dos vasos sanguíneos, o que pode causar uma dor de cabeça. No entanto, uma xícara de café pode ajudar dores de cabeça persistentes domesticados. Se sua dor de cabeça é causada por alergias sazonais, café seria ainda mais eficaz. Isto é devido ao facto de que o café pode reduzir a libertação de histamina no sangue, que calmo as reacções alérgicas.

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3. Bananas

As bananas são uma grande categoria de frutas para o alívio de dores de cabeça persistentes. Eles são ricos em magnésio, que relaxa os vasos sanguíneos e aliviar a dor de cabeça. Eles também são ricos em potássio, que é uma parte essencial do seu equilíbrio de eletrólitos.

4. Alimentos picantes

Se alergias sazonais ou a gripe estão lhe causando miséria (dores de cabeça), tentar arrebentar a alguns alimentos picantes. Comer alimentos picantes pode aliviar o congestionamento, o que reduzirá a pressão do sinus e abrir suas vias respiratórias. Pimenta em pó também é rico em vitamina E, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, ajudando a dar alívio para suas dores de cabeça. Suplementos de vitamina E (pílulas, por exemplo) pode causar dores de cabeça, por isso é necessário consultar o seu médico antes de tomar esta vitamina em doses elevadas.

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5. Dor

Todo o pão é um alimento ideal para as pessoas com enxaquecas. Grãos não processados ​​liberar carboidratos lentos que pode repor o seu nível de energia física. Se você começar uma nova dieta, dores de cabeça podem estar esperando por você, como seu corpo se ajusta às suas novas fontes de combustível. Lembre-se de comer carboidratos saudáveis ​​para uma nutrição completa.

6. Batatas

Batatas (especialmente a pele) são um alimento essencial para aliviar dores de cabeça. A pele de uma grande batata é extremamente rica em potássio. Deficiências de potássio são muito comuns, ea maioria das pessoas geralmente não atingir sua quota de potássio por dia. Além disso, um muito rico em sódio (sal) pode exacerbar o problema. Aproveite as batatas com a pele para repor potássio e corrigir suas dores de cabeça.

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7. Iogurte

Ter uma dieta rica em cálcio pode ajudar a relaxar o corpo e eliminar suas dores de cabeça. Baixos níveis de cálcio pode causar e agravar a sua enxaqueca, por isso não deixe de consumir suas doses diárias recomendadas deste nutriente essencial. O iogurte é uma deliciosa maneira de obter impulso de cálcio. Olhe para as variedades com 0% de gordura para uma dieta saudável, iogurte com frutas no café da manhã seria uma maneira perfeita para combater a ressaca na manhã!

8. Amêndoas

Luta sua enxaqueca habituais comendo um punhado de amêndoas. As amêndoas são ricas em triptofano, um aminoácido necessário para a síntese da serotonina, uma hormona que sentindo bem-estar e módulo de alegria. O peru é outra fonte rica fonte de serotonina. Amêndoas também estão cheios de magnésio, que pode relaxar os músculos e vasos sanguíneos. Dor física e estresse mental pode causar dores de cabeça tensionais, que ainda beneficiam mais deu magnésio extra.

9. Melancia

A melancia é uma fruta grande e conveniente para hidratar e aumentar a glicose no sangue em nenhum momento. O teor de água da melancia é muito alta, e é aí que o nome desta fruta gigantesco recebe o seu nome. Você pode desfrutar da melancia corte congelados ou misturado em bebidas. A desidratação pode rapidamente causar uma dor de cabeça violenta. Se você achar que é difícil de beber bastante água durante todo o dia, tente lanche em frutas e vegetais ricos em água. Isto é particularmente importante no verão, e em que a insolação tempo são um perigo real.

10. Cogumelos

Os cogumelos são ricos em vitamina B2, também chamado de riboflavina. Este nutriente é importeant de energia celular. Deficiências de riboflavina pode ocorrer devido a uma dieta pobre ou predisposição genética. Uma dieta rica B2 pode ajudar a aliviar e prevenir dores de cabeça. Cogumelos têm altos níveis de riboflavina, como brócolis e espinafre. Muitos cereais também são enriquecidos com B2.

11. Salmon

A pesquisa mostrou que as dietas ricas em gorduras saudáveis ​​pode ajudar a aliviar dores de cabeça crônicas. Salmão contém uma elevada quantidade de ácidos gordos omega-3, o que pode reduzir a inflamação associada a dores de cabeça (onde é a causa). Outras gorduras saudáveis ​​incluem o óleo de oliva, abacate, e outros produtos de água doce. Sardinhas também são uma ótima opção. Alguns estudos têm demonstrado que o consumo regular de azeite de oliva pode reduzir a frequência ea gravidade das dores de cabeça.

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12. Pepino

Evitar a captura primeiras dores de cabeça por consumir muita água durante todo o dia. Pepinos são uma grande vegetal alto mar para re-hidratar um corpo ferida. Se você for vítima de uma enxaqueca desagradável, você preparar um smoothie verde para começar o dia. Misturar o pepino, maçãs e espinafre com água, e o sabor. Outros alimentos com alto teor de água são bagas, tomates e aipo.

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13. Fígado

Fígado bovino é muito rica em vitamina B3, também conhecida como niacina. Deficiências ligeiras em niacina pode causar dores de cabeça. A niacina é uma vitamina solúvel em água, o que significa que você pode comer em excesso overdose despreocupada. Desfrute de fígado bovino como entrada antes de suas refeições, salsichas ou pate. O fígado frito com cebolas é um prato estilo popular servido em restaurantes. O fígado também é rico em vitaminas B6, B12, ácido fólico, vitamina A, vitamina E e vitamina K.

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14. Quinoa

Quinoa se tornou muito popular no mercado. É uma rica em proteínas e relativamente baixo em sementes de hidratos de carbono. Quinoa é rica em magnésio. Este nutriente é um grande benefício para as mulheres com enxaqueca menstrual. Outros alimentos ricos em magnésio incluem sementes de girassol, batata doce, acelga, e arroz integral.

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15. Espinafre

Espinafre é um vegetal eficaz para enxaquecas. Ele reduz a pressão sanguínea, o que pode evitar dores de cabeça crónicas. Ele também pode ajudar a domar uma ressaca. Espinafre também é rica em magnésio. Estes vegetais têm um alto teor de água, o que pode ajudar a corrigir a desidratação. Aproveite esta salada de legumes crus ou levemente cozidos.

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