14 dicas sobre como perder peso facilmente e sem esforço

load...

1) Mastigue bem os alimentos, nada menos que 25 vezes antes de engolir, como este que você vai comer mais lento e sua comida vai digerir muito mais fácil e melhor.

2) Substitua uma refeição a cada dia com um smoothie desintoxicante saudável, isso não só vai ajudá-lo a perder peso, mas também irá ajudar o seu sistema digestivo trabalhar como deveria. Se isso soa muito radical para você, você pode substituir sua uma refeição por batido fresco apenas uma vez a cada dois dias ou em dias alternados.

load...

Aqui está uma receita fácil de maravilhoso batido desintoxicante – jogue os seguintes ingredientes em seu liquidificador: – 1 xícara de salsa, – 2 verde picado maçãs, – 1 banana madura, – 1 xícara de couve, – Metade do melão pequeno doce e suculenta ( se o melão é muito pequeno, você pode adicionar toda a um). Opcional: Você pode adicionar um pouco de água e mel para o seu gosto, mas se o melão é doce e suculento o suficiente, pule a adição de água e mel. Este batido não só é desintoxicante e embalado com vitaminas, mas também é muito saborosa!

3) Se você vai a uma festa ou um banquete, e você sabe que vai ser “cercada” pelo delicioso e abundante comida, comer 2 ovos cozidos antes de ir para lá; Essa dica vai ajudá-lo a comer menos e você vai se sentir mais forte tentação enfrentamento de excessos.

4) Todos os dias comer, pelo menos, um prato preparado inteiramente a partir de vegetais frescos, eles são ricos em fibras e vitaminas, baixa em calorias, portanto, esta dica pode eficientemente ajudá-lo a perder peso.

5) Quando você cortar pão, enchidos ou queijos, tentar cortar fatias finas (bem,… Mais fino, do que você normalmente faria), desta forma você terá o mesmo gosto e você vai consumir menos calorias… Este truque irá ajudá-lo a sem esforço “enganar” sua barriga!

6) Alguns dizem que uma maçã por dia mantém o médico longe. Este provérbio é muito verdadeiro. Comer maçãs (ou outras frutas frescas ricos em fibras) regularmente não só pode ajudar você a manter seu peso sob controle, mas também impulsionar o processo de digestão e enriquecê-lo com vitaminas.

load...

7) Nunca ir para compras de alimentos com fome, porque se você fizer isso, você será tentado a comprar muito mais produtos que você realmente precisa. Portanto, comer primeiro, e em seguida, ir às compras.

8) Snack em frutos secos. Quando você sentir fome entre as refeições, você pode comer algumas fatias de alperce seco, maçã ou morango. Frutos secos irá ajudá-lo a se sentir menos fome.

9) Se você adora desertos e doces, assim como eu, tentar substituir a sua sobremesa por iogurte natural mistura misturado mel e frutas frescas. O sabor de sua saudável doce “prazer” não será menos impressionante do que os bolos, mas você receberá muito mais vitaminas e muito menos calorias. Tente! É maravilhoso!

10) Uma ou duas vezes por mês, você pode ter um “um dia de smoothies frescos”; é um dia quando você come ou, para ser mais preciso, beber smoothies feitos a partir de frutas e legumes frescos; você também pode incluir água pura e chás verdes… Em tal dia você pode facilmente perder cerca de 500 gramas de peso, mas não fazem este tipo de dias, muitas vezes, porque não é saudável.

11) Bebida um copo de água a 15 minutos antes de comer. A água não só irá hidratar-lo a partir de dentro, mas também irá reduzir a sua sensação de fome. Tente! Funciona!

load...

12) Use placas menores. Esta perda de peso ponta foi compartilhada tantas vezes no já este site, mas ainda vale a pena mencionar, porque é extremamente eficiente! Se você comer em pratos menores, naturalmente você vai comer menos e, assim, perder peso, mesmo sem perceber. Mas não exagerar com a redução de parte, você ainda precisa de energia para viver!

13) Francês hábito de comer. Os franceses tendem a ter números bastante magro e em forma, tanto homens como mulheres. Eles têm uma série de hábitos alimentares muito específicas e rituais que naturalmente e sem esforço ajudá-los a ficar em grande forma. Um desses hábitos é comer salada com sua refeição ou, mesmo, depois. Salada ajuda a encher o estômago, de modo que você vai comer menos alimentos ricos em calorias e também ajuda a harmonizar o processo de digestão.

14) E, finalmente, comer mais vezes, mas pequenas porções, vai ajudar a aumentar a sua velocidade de metabolismo; portanto, tentar comer, pelo menos, cerca de 5 vezes por dia e beber muita água.

Eu espero que você tenha achado isso útil. Sinta-se livre para compartilhar suas próprias dicas sobre como perder peso com facilidade e eficiência na seção de comentários abaixo.