14 benefícios para a saúde das bananas

Se você acha que uma maçã por dia é bom para você, bem, você está certo;), mas dê uma olhada em bananas também. As bananas são próprio lanche saudável da natureza, com carboidratos, açúcar natural, vitaminas e minerais e eles ainda vêm cuidadosamente embalados em sua própria embalagem, de modo que as bananas são grandes para levar com você para um lanche em movimento. Então, se você quer embalar um lanche com um soco, a ler. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios de saúde de bananas:

Impulsionador 1. Energia

As bananas são um grande impulsionador da energia natural. A mistura de hidratos de carbono, açúcares naturais e vitaminas que eles contêm pode impulsionar seus níveis de energia muito melhores do que qualquer lata de bebida energética. É por isso que você vê tantos tenistas profissionais comer bananas na quadra, em vez de tomar uma bebida a partir de uma pequena lata azul!

2. Melhorar a digestão

Um dos benefícios de saúde de bananas é que o consumo regular desta fruta maravilhosa pode ajudar a melhorar a sua digestão e regular seus movimentos intestinais. Eles contêm uma boa quantidade de fibra dietética, que limpa seu trato digestivo e mantém tudo lá em boas condições de funcionamento. Se você sofre de prisão de ventre, um par de bananas são uma escolha melhor, mais natural e mais saudável do que laxantes.

3. Ajuda com a doença de manhã

Se você está grávida e sofrendo com a doença de manhã temida, em seguida, experimente comer uma banana. A fruta acalma o estômago e ajuda a restaurar seus níveis de glicose, que combater a náusea. Tente comer uma primeira coisa da banana na parte da manhã para aliviar a doença de manhã e é bom para o bebê também.

Remédio 4. Hangover

Você sabia que os benefícios de saúde de bananas incluem um remédio para ressaca? Se você sobre-realizado um pouco ontem à noite, comer uma banana ou dois, como bananas são excelentes alimentos ressaca. Você pode comê-los com o seu pequeno-almoço ou fazer um cocktail de banana simples: coloque uma banana em seu liquidificador e adicione um ou dois copos de leite frio, pressione o botão e desfrutar de uma deliciosa e refrescante bebida. Hangover será ido!

5. Bom para o coração

Os benefícios de saúde de bananas incluem a manutenção de uma boa função cardíaca. Bananas contêm potássio, que é essencial para um coração saudável. Isso ajuda a manter um ritmo cardíaco era regular, regula a pressão sanguínea e pode reduzir substancialmente o risco de acidente vascular cerebral.

6. Bom para os olhos

Estudos têm mostrado que comer bananas regularmente pode reduzir o risco de relacionadas com a idade degeneração macular e as frutas também contém vitamina A, que é vital para a saúde dos seus olhos.

7. Trata os sintomas de úlceras estomacais

Bananas ajudar a reduzir a acidez no estômago e também fornecer as substâncias que criam um revestimento de muco mais espesso em seu intestino que protege as paredes do estômago contra a acidez. Além desses benefícios, bananas também ajudam a matar as bactérias que causam úlceras no primeiro lugar.

8. Ajuda na perda de peso

A doçura natural de bananas os torna uma excelente alternativa a um maior teor calórico, snacks doces. Eles são baixos em calorias e rica em fibras, para que eles também deixá-lo sentir-se cheio por mais tempo.

9. Potenciador Mood 

Esta fruta incrível também pode ser usado para tratar a depressão, reduzir o estresse ou pode ser usada apenas para animar você, se você estiver sentindo um pouco para baixo. Bananas contêm uma proteína chamada triptofano, que o corpo converte em serotonina, uma substância que é conhecido por melhorar o seu humor.

10. Bom para seu sangue

Benefícios de saúde de bananas incluem regulação do açúcar no sangue no corpo. Bananas são ricos em vitamina B6, que é importante na produção de hemoglobina no sangue. A vitamina B6 também é usado pelo corpo para regular os níveis de açúcar no sangue e estimular o sistema imunológico.

11. Tratamento de pele

Para cima de tudo, até mesmo a casca de banana é bom você. Esfregando o interior de uma casca de banana recém-descascados para acne pode ajudar a esclarecê-lo e esfregar em uma picada de mosquito irá reduzir a vermelhidão e coceira muito rapidamente.

12. Boa comida pré-treino

Comer uma banana antes do treino e desfrutar de um impulso de energia para uma sessão de exercício produtivo e agradável.

13. Grande lanche heathy

Comer uma banana entre as refeições para estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a fome.

14. Satisfazer seu dente doce com menos calorias

Um de banana média é de apenas cerca de 100 calorias, portanto, você pode satisfazer seu dente doce com nenhum dano aos seus esforços de perda de peso. Coloque uma banana amassada em cima do seu brinde da manhã, em vez de comer um manteiga de amendoim, e desfrutar de um delicioso e saboroso pequeno-almoço com menos calorias.

Você gosta de comer bananas? Que outros benefícios para a saúde de bananas que você sabe? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.