12 melhores alimentos saudáveis ​​para o café da manhã para aumentar seu metabolismo pela manhã

Você pode ter um começo grogue todas as manhãs, acreditando que ele tem algo a ver com não dormir o suficiente. É tentador para tirar outra soneca para se sentir melhor, mas que pode fazer você perder aquelas horas importantes do dia. Em vez disso, pense em comer esses alimentos de pequeno almoço saudável para começar o dia. O melhor dia vem do melhor café da manhã, por isso considero incluindo estas dicas alimentares saudáveis ​​em sua dieta.

O segredo para impulsionar o seu metabolismo na parte da manhã é incluir algum tipo de proteína em sua dieta. Ele dá o seu cérebro a explosão de energia que precisa, para que você possa se concentrar melhor.

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1. Abacate: O abacate é rico em nove aminoácidos essenciais que são garantidos para dar o seu metabolismo do JumpStart que precisa a cada dia. Você pode purê e tempere-lo de qualquer jeito que você gosta, antes de espalhá-lo em um grosso pedaço de pão de trigo integral. Abacate também é rico em ômega – 3 ácidos graxos, que são muito bons para o coração.

2. Queijo e leite: escolher as opções de baixo teor de gordura para seus itens lácteos, de modo que você não está armazenando essas gorduras leite irritantes. Eles podem adicionar sabor a um pequeno-almoço alimentos saudáveis, enquanto ainda fornece a proteína que você precisa para começar o dia.

3. Tempeh: tempeh é um produto de soja tradicional, originado da Indonésia, que é utilizado como um substituto da carne. Ele contém cálcio, ferro, magnésio e as vitaminas do grupo B. Você pode adicioná-lo a qualquer salada para adicionar sabor e textura para uma tigela de outra forma cheio de verduras.

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4. Iogurte estilo grego: você pode emparelhar iogurte grego com praticamente qualquer coisa. Você pode adicionar seu favorito de grãos inteiros cereais, granola ou até mesmo algumas frutas e bagas. Ele tem quase o dobro da quantidade de proteína como de outros produtos lácteos e pode realmente ajudar na digestão, para que possa evitar essas dores de barriga.

5. Whey protein: se você não está ansioso para fazer algo complicado, você pode adicionar uma colher de proteína de soro de leite a seus smoothies ou um copo de água. Existem alternativas de soja para aqueles que são vegan / vegetariano. Ele irá mantê-lo sentir mais completo e cravar seu metabolismo, de modo que você está pronto para o dia à frente de você.

6. Espinafre: os melhores cafés da manhã deve incluir este famoso folhas verdes. Quer se trate de uma salada, misturado em uma omelete ou picado em um sanduíche de pequeno-almoço, espinafre é carregado com nutrientes e vitaminas, e tem o maior teor de proteína de qualquer folhas verdes lá fora.

7. Ovos: não há nada de ovos não podem fazer. Cozidos, mexidos, escalfados, seja qual for a sua preferência, deve ser incluído no início do seu dia. Eles são fáceis de preparar, mas pode proporcionar um grande impulso para o seu metabolismo.

8. Oatmeal: há muitas razões para cavar na aveia na parte da manhã – não apenas comer este alimento saudável café da manhã é ótimo para o coração, mas também a fibra contida na farinha de aveia pode ajudar a diminuir o colesterol. Evite comprar tipo sabor de aveia, que pode conter muito açúcar. Em vez disso, adicione um pouco de mel em sua tigela de aveia e cobri-lo com algumas nozes, frutas e bagas – o seu pequeno-almoço saudável rápida está pronto!

9. Frutas, grãos e legumes:

Bananas, toranjas, laranjas, kiwis, maçãs, mirtilos, morangos, framboesas… E baixa em calorias, todos esses amigos maravilhosos de sua saúde pode enriquecer o seu pequeno-almoço com vitaminas para dar-lhe esse impulso extra de energia na parte da manhã. Se preferir legumes para frutas, em seguida, tentar cortar alguns tomates, pepinos e cenouras em sua salada manhã e não se esqueça de polvilhe-a com um pouco de limão ou suco de limão para que o impulso extra de vitaminas e sabor rico.

10. Peixe: entre essas dicas de alimentação saudável, você deve incluir algum tipo de peixe em sua dieta. Você pode apimentar uma salada com alguns pedaços de salmão ou atum. Os óleos de peixe também são úteis para manter seu coração saudável e seu cérebro ativo.

11. Cânhamo sementes: sementes de cânhamo são ricos em aminoácidos que chutar o seu cérebro em marcha e ajudar com o desenvolvimento muscular. Eles podem ser incluídos em saladas ou suas sopas pequeno-almoço favoritas.

12. Requeijão: casa pode ser usado para enriquecer o mais saudável dos melhores alimentos de pequeno almoço. Ele pode mesmo ser adicionado a uma persuasiva para dar-lhe alguma espessura e sabor.

Eu espero que você encontrar essas dicas alimentares saudáveis ​​útil.

Que outros melhores alimentos de pequeno almoço saudáveis ​​que você gosta de comer de manhã para impulsionar o seu metabolismo e ajudar a alavancar o seu dia?

Por favor, sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.

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